ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಪ್ತಚರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು (ಇಐ) ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಐಇ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಐನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದು, ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಇಐ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಮೊದಲನೆಯದು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಪ್ತಚರ ಸಾಧನಗಳ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಐಇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಈ ಏಳು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ;
- ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಿ;
- ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ);
- "ವಿರಾಮ" ಬಳಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಯೋಚಿಸಿ);
- "ಏಕೆ" ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ (ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ);
- ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ, ಮನನೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು?
- ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ
ತಂಡಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ 7 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
- ಒಬ್ಬ ನಾಯಕನನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಇರಿಸಿ
- ತಂಡದ ರೂ .ಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
- ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಿ
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಡಲು ನೌಕರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ಗುಂಪಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆ
- ಗುಂಪು ಗುರುತಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ
- ಗುಂಪು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ! ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸದಸ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ರೂ ms ಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಸರಿಯಾದ ತಂಡದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಇಚ್ will ೆ ಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಗುಂಪು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
- ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಹೊರಗಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇಚ್ ness ೆ.
ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತಂಡದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಹೊರಗಿನವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯ ಹೆಸರು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಪಾರ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದ ಚಕ್ರ
ಜೀವನದ ಚಕ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡದದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಟನೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕು. ಅದು ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ, ವಿರಾಮ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವೇರಿಯೇಬಲ್‌ಗೆ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು, 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, 1 ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು 10 ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಉರುಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 1 ಪೂರ್ಣ ನಿಮಿಷ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು) ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಶಾಂತತೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.