ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ನಾವು ಮಾಡುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದಾನೆ.

ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮುಂದೂಡದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಬೀತಾದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತಹ ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಉದ್ದೇಶ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

[ನಾಕ್]

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಳಗೊಳ್ಳಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

I. ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ

ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಾನವರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯರಹಿತವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು: ಅಕ್ರೇಶಿಯಾ.

ಅಕ್ರೇಶಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ತೀರ್ಪಿನ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ತಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು. ನೀವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ. ಸಡಿಲವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಕ್ರೇಶಿಯಾ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ರೇಶಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ, ಅದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸೋಣ.

ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ತರಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ «ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸಂಗತತೆ«, ಇದು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸಂಗತತೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಹಾನಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎರಡು 'ನಾನು' ಎಂದು ining ಹಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ining ಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಿಇಡಿ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಎರಡು 'ಐ'ಗಳ ನಡುವಿನ ಯುದ್ಧವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ವಯಂ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನನಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯೂಚರ್ ಸೆಲ್ಫ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ನನಗೆ ಡೋನಟ್ ಬೇಕು.

ಅಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ಯುವಜನರು ತಮ್ಮ 20 ಮತ್ತು 30 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತಿಗಾಗಿ ಉಳಿತಾಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿವೃತ್ತಿಗಾಗಿ ಉಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೊಸ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

II. ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೇ ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಆಯ್ಕೆ 1: ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಂತ್ರ "ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಗುಂಪು".

ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಗುಂಪು ವರ್ತನೆಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರವು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಕೇಟಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ.

ಮೂಲ ಸ್ವರೂಪ ಹೀಗಿದೆ: [ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು] ಮಾಡುವಾಗ [ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು] ಮಾಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುಂಪು ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಆಲಿಸಿ ಆಡಿಯೋಬುಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು.
• ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಕಷ್ಟದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಸಭೆ ನಡೆಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2: ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಪಾವತಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ವೆಚ್ಚವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದಿನ ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ವೆಚ್ಚವು ತಕ್ಷಣದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಕಾಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಡಿಯಟ್‌ನಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪಣತೊಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ 30 ಯೂರೋಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 3: ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ". ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ರಾಜಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತುರ್ತು ಉಳಿತಾಯ ನಿಧಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯ ಖಾತೆಗೆ.

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಯ್ಕೆ 4: ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಘರ್ಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮುಂದೂಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬರಹಗಾರನ ಗಮನಾರ್ಹ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಆಂಟನಿ ಟ್ರೊಲೋಪ್. ಅವರು 47 ಕಾದಂಬರಿಗಳು, 18 ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲದ ಕೃತಿಗಳು, 12 ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳು, 2 ನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಅದು ಮಾಡಿದಂತೆ? ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬದಲು, ಟ್ರೊಲೊಪ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ 250 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ಪದಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ 2 ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮ, ಇದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು". ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. 2-ನಿಮಿಷದ ನಿಯಮವು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

III. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದೆಯುವುದು?

ಸರಿ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಾವು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈಗ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡಿಕೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಲೀ ಐವಿ ವಿಧಾನ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಒಂದು ಕಾರಣ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ಕಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳವಾದದ್ದು. ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ "ದಿ ಲೀ ಐವಿ ವಿಧಾನ" ಮತ್ತು ಇದು ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಆರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಬೇಡಿ.
2.  ಆ ಆರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
3.  ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ.
4.  ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಹೊಸ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
5.  ಪ್ರತಿ ವ್ಯವಹಾರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಟೀಕೆ ಎಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾದರೆ ಏನು? ಹೌದು, ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗೊಂದಲಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸಂಕೀರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಐದು ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿದಾಗ) ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಲೀ ವಿಧಾನವು ಹೋಲುತ್ತದೆ ವಾರೆನ್ ಬಫೆಟ್ ನಿಯಮ 25-5 , ಇದು ಕೇವಲ ಐದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. (ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.)

ಇದು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜವು ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕದ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ. ನಿಖರವಾಗಿ ಸತ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ. ಕಡಿಮೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕಲಾವಿದರು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು) ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೆಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: ಗಮನ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾಂಡಿತ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊದಲು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯದ ಆವೇಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಿ.

ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗೆ ಈ ಕಿರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.