ಧ್ಯಾನದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ (ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ)

ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಜವಾದ ರತ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಟಗಾರನ ಕೆಳಗಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಆಯತಾಕಾರದ ಐಕಾನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು:

[ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]

ಧ್ಯಾನದ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ 9 ಸಂಗತಿಗಳು.

1. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ (ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ, 2003).

2. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಸೈನ್ಸ್‌ಡೈಲಿ, 2010)

3. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಜರ್ನಲ್ ಎಮೋಷನ್, 2007)

4. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್)

5. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ದಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಜರ್ನಲ್, 2009)

6. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2009)

7. ನೋವು ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ವೇಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 2010)

8. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್-ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, 2007)

9. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು! (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಗೆಜೆಟ್, 2006)

ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಧ್ಯಾನವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

23 ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

pic.twitter.com/vtSLe2Y6NB

- ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು (ecRecursoAyuda) ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 9, 2015

1) ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2) ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3) ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.

4) ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5) ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6) ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

7) ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ.

8) ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

9) ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

10) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

11) ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

12) ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

13) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

14) ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

15) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

16) ಸ್ಥಿರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

17) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹನೆ.

18) ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡಿ.

19) ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.

20) ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

21) ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

22) ಚಂಚಲ ಚಿಂತನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

23) ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.