ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರೌ school ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕ್ಯಾಥೊಲಿಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಲ್ಯುವೆನ್ (ಬೆಲ್ಜಿಯಂ) ನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಫಿಲಿಪ್ ರೇಸ್ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದರು. ಶಾಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದವರು ಶಿಕ್ಷಕರು.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಆಧಾರಿತ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲು. ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ಫ್ಲಾಂಡರ್ಸ್‌ನ ಐದು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. 400 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಸುಮಾರು 20 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪು ಈ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲು, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದವು, ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪು (21%) ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು (24%) ಎರಡೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 15% ಮತ್ತು 27%. ತರಬೇತಿಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: ಪರೀಕ್ಷಾ ಗುಂಪಿನ 16% ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ 31%.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂಡಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ
ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಟೆರೆಸಾ!