ಸಂಕೋಚ ಇದು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃ ದೃ ming ೀಕರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸಂಕೋಚವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ..
ನಾಚಿಕೆಪಡುವವನು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ಅವನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ, ಅವನು ಸಹಜತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.
ತೂಕದಂತೆ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೋಷವಾಗಿ ಕಾಣುವದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ.
ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವು ನಕಲಿಯಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ಮಕ್ಕಳು ಇದ್ದರೂ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿದೆ.
ಸಂಕೋಚದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಅಂಶವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಲ್ಲವು. ಅವರು ಅವರಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ:
1) ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ:
ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದವರು, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ಅಥವಾ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
2) ದೊಡ್ಡ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ:
ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಟ್ಟಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರ ಮೇಲಿರುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಕೀಳರಿಮೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3) ಹೆತ್ತವರ ಸಂಕೋಚ:
ಸಂಕೋಚವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅವರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4) ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳು:
ಶಾಲಾ ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಂದ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು.
5) ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು:
ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಎತ್ತರದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮೂಗು ...) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೋಚದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 9 ಸಲಹೆಗಳು.
1) ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸಂಕೋಚವನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2) ಬೇರೆಯಾಗಬೇಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಟೀಕೆಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಒಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ ಸಾಗಬೇಕಾದರೆ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
3) ನೀವೇ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರಿ.
5) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನೀವು ಮುಂದೆ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.
6) ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
7) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹಜವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಲವಂತವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಠೀವಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
8) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಿ.
ಇದು ನೀವೇ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೆಲೆಸಿರಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ.
ಆಸಕ್ತಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು
1) "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭದ್ರತೆ" ಗೇಲ್ ಲಿಂಡೆನ್ಫೀಲ್ಡ್ ಅವರಿಂದ (ಎಡ್. ಕೈರೆಸ್).
2) "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ" ಲೈರ್ ರಿಬೈರೊ (ಸಂಪಾದಿತ ಯುರಾನೊ) ಅವರಿಂದ.
3) "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತ" ಬೀಟ್ರಿಸ್ ಪೋಸ್ಚೆನ್ರಿಡರ್ (ಎಡಿ. ರಾಬಿನ್ ಬುಕ್) ಅವರಿಂದ.
ರಲ್ಲಿ ಲೌರ್ಡೆಸ್ ಮಂಟಿಲ್ಲಾ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು.
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಿಂದ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ:
ಹಲೋ, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಜೋಸ್ ಕಾರ್ಲೋಸ್. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನಗೆ ಒಂದು ದಾರಿ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೂಲಕ ನಾನು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅನುಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಅದು ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ
ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬಹುದು
ಈ ಲೇಖನದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ
ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಲೇಖನ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು !!