ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೀಡಿತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಕೇವಲ ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ವೇಶ್ಯೆಯರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರದ ಗುರಿಯ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಗುರಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕ್ರೋ id ೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಸಂತೋಷವು ರಸ್ತೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಲುಪುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಿದೆ. ಒಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧದಂತಹ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಕಥೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅವನು ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳಿದನು:
ನಿಮ್ಮ ಸಮರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೀಗಿತ್ತು: "10 ವರ್ಷಗಳು"
ತಾಳ್ಮೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ: ಆದರೆ ನಾನು 10 ವರ್ಷ ಕಾಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ
ಉಳಿಯಿತು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? "
ಶಿಕ್ಷಕ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ: "20 ವರ್ಷಗಳು".
ಈ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ? ನನಗೆ ಅದು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುರಿಯ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1) ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಗುರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಬಾರದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಈ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು?
ಕುತೂಹಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ದಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2) ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಅವರ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಇತರ ಜನರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರರು, ಅವರು ರಾಜೀನಾಮೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೌದು
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋಯುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೋವಿನ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ದಯೆ, ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ
ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು
ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು. ದೈಹಿಕ ನೋವು ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ನಿಜವಾದ ಸಂವೇದನೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ.
ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಮೂಲಕ, ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಬದಿಗಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ
ಕರಗಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
3) ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ
ಅದು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಮುದ್ರದಂತಿದೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಡು ಮತ್ತು ಶಾಂತ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲದೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೇಲಬಹುದು. ಅಲೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಬದಲು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
4) ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿವೆ ಎಂದು ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ತರುವ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರಿವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಎರಡನೇ ಮೆದುಳಿನಂತೆ ನರಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2005 ರವರೆಗೆ ವಾಲ್ಟ್ ಡಿಸ್ನಿಯ ಸಿಇಒ ಮೈಕೆಲ್ ಈಸ್ನರ್, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮೆದುಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಾ en ವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮನಸ್ಸಿನ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ: (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಡಿಯೋ 14 ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ). ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಹಲೋ ಪೆಡ್ರೊ, ನೀವು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನಗಳು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಡಿಯೊ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆ ಪದವು ನನ್ನೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಒಂದು ಶುಭಾಶಯ.
ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು…
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನ
ದಕ್ಷ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪೂರಕ.