ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸಾಂಟಾ ಬಾರ್ಬರಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ವಾರಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ (ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ) ನಿಮ್ಮ ಓದುವ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ.
"ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ"ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಮೈಕೆಲ್ ಮ್ರೇಜೆಕ್ ಹೇಳಿದರು Contra ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. "
ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗಮನವನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸನ್ನಿವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಂತೆ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ.
ವಿಚಲಿತರಾದ ಮನಸ್ಸು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸುತ್ತಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 48 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಂದು ವರ್ಗವು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಗವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡೂ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬೋಧನಾ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕಲಿಸಿದರು. ತರಗತಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೊದಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಯಿತು.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಕಲ್ಪನಾ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಎ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೂಚನೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವರ್ಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿತು.
ತರಗತಿಗಳು ಮುಗಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾದ ಗುಂಪು ನಡೆಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
“ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾವಧಾನತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸುತ್ತಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಗಮನವು ಓದುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ »ಮ್ರೇಜೆಕ್ ಹೇಳಿದರು.
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದೇ ಎಂದು ಮ್ರೇಜೆಕ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಇದು ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.