ಸೋಮಾರಿತನವು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ವಿಕಸನೀಯ ವಿವರಣೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಾಗ, ಬದುಕಲು, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. . ಶಕ್ತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೆನ್ನಿ ಪ್ರೊಫಿಟ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಆರ್ಥಿಕಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.ಶಕ್ತಿ
ನಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ, ನಾವು ನಾವೇ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: “ನನಗೆ ಇಂದು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನನಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಶೀತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.” ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ.
ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಚರ್ಚೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದು ಈ ವಾದಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ವಿಪರೀತವೆನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, "ನಾನು ಇದೀಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು". ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯವು ಕಾರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು, ಅದು ನಂತರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಅದು ನಂತರ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ, ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಘಟಿತ, ಹೊರಗಿನ ಜನರನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಅವರು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಠಡಿ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ.
ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎರಡೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ದಾಖಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮುಂತಾದವುಗಳಂತೆ ಸರಳವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. [ಮ್ಯಾಶ್‌ಶೇರ್]