ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ದುರಂತ ಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ (ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ). ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಕಠೋರತೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿವಾಸಿಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರವು ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ

ಆದ್ದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ದುರಂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸವಲತ್ತು ಜನರಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ಇಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅವನು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸದಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

'ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ' ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ... ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ದುಃಖ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ... ಆದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಜನರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳಲು ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಲಾಬಿ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕವೂ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿವಾಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ ತನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಜನರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಾರದು, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೃ be ವಾಗಿರಿ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಪೇಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ದುಃಖದಿಂದ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬಿರಿ
• ವಾಸ್ತವಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
• ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆರಿಸಿ
• ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ತಪ್ಪನ್ನು and ಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ