ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವರ್ತಿಸುವ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು.

ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಒಂದು. ಖಂಡಿತ ಇದು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಅವರನ್ನು ಸರ್ವನಾಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೋಮಾರಿತನ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಸಾಹ, ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇದು ಪ್ರಬಲ ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬ ನನ್ನ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಾದೃಶ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತೆಯೇ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು.

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಲು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಸವಾಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒಂದು ಡಜನ್ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧರಾಗುವಿರಿ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದ ಸವಾಲುಗಳು ಮಗುವಿನ ಆಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ

ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಘನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸರಾಸರಿ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸಮಯದ 37% ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗದಂತೆ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ವನಿದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಯಾವ ಅವಧಿಯು ನಿಮಗೆ 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ವಿ (ಅಂದರೆ ಇಡೀ ವಾರ)? ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಸತತವಾಗಿ ಐದು ದಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ), ನಂತರ ಸವಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಅಂದರೆ ತ್ರಾಣ).

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಾರವನ್ನು ಒಂದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಗತಿಪರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ 6 ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಭಾಗ 1 | ಭಾಗ 2 | ಭಾಗ 3 | ಭಾಗ 4 | ಭಾಗ 5 | 6 ಭಾಗ

ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ "ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದೇಶ":