ವಾಸ್ತವದ ಸ್ವೀಕಾರ: ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಮೊದಲ ಸ್ತಂಭ

ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂಗೀಕಾರ ಎಂದರೆ ನಾವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಈ ವಿಚಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ಶಿಸ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಆಲೆಕ್ಸ್ ಕೀ ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಲೆಕ್ಸ್ ಕೀ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಲು 7 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

ವಾಸ್ತವದ ಈ ಸ್ವೀಕಾರವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು g ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆಯ್ದ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಇದೀಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸವಾಲುಗಳು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದು ಅಸಾಧ್ಯ?

ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು

ನೀವು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಸವಾಲುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ (ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ):

* ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
* ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಾ?
* ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
* ನೀವು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ (ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?
* ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
* ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
* ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಏನು?
* ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಭವನೀಯತೆ ಏನು?
* ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
* ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
* ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
* ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಲಿಖಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಲಿಖಿತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
* ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಮಟ್ಟದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
* ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದೇ?
* ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಬಟ್ಟೆ, ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)?
* ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಾ?
* ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ?
* ನೀವು ಸಾಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಾಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ?
* ನಾಳೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾ?
* 1-10 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿರುವಂತೆಯೇ, ಇವೆ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು: ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಆಹಾರ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಸಂವಹನ ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲೂ ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಶಿಸ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ನೀವು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 10 ಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9: 45 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದೇ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಭವನೀಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು 9:30 ಅಥವಾ 9:15 ಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಯಬಹುದೇ? ಹೌದು ಖಚಿತವಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶಿಸ್ತಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಾಸ್ತವದ ತಪ್ಪು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಆಶಾವಾದಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ನಂತೆ, ನಿರಾಶಾವಾದದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸುಲಭವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ; ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

El ಯಶಸ್ವಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ನೀವು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಮುಂದಿನ 5-10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ 6 ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಭಾಗ 1 | ಭಾಗ 2 | ಭಾಗ 3 | ಭಾಗ 4 | ಭಾಗ 5 | 6 ಭಾಗ