6 ನೇ ದಿನ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸವಾಲಿನ ಜನವರಿ 6 ಕ್ಕೆ ಸುಸ್ವಾಗತ.

ಜನವರಿಯ ಈ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ. "ಯಾರು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ, ದೇವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಳೆಯ ಮಾತನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಗಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಈ ಆಸಕ್ತಿ ಏಕೆ?

ಅನೇಕ ಇವೆ ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು, ಭೂಮಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅಗಾಧವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಆದರೂ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ವ ಸಹಾಯ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು ಆ ದೇಶದ 4 ಗಾಳಿಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಒಬ್ಬನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ (ಜೊತೆಗೂಡಿ ಧ್ಯಾನ). ಅನೇಕ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳಿವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, “ಇಲ್ಲ, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ತಿಂಗಳ ಜನವರಿ 21 ರವರೆಗೆ) ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೋರಾಟ

ಈ ಕಾರ್ಯ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:00 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:00 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:00 ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು.

ಜನವರಿ 21 ರವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು ಎಂದರೆ ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಸಹಜ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು 70% ಜನರಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವೆಂದರೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗೆದ್ದಿದೆ. ಉಳಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾಗ ನನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೋಡಸ್ ಒಪೆರಾಂಡಿ ಎಂದರೆ ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಧ್ವನಿ, "ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಈ ಪ್ರಯಾಸಕರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡೋಣ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯ, ಸುವರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಯಗಳು) ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಕಾರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಅಗತ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ) ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನನಗೆ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮರುದಿನ ಸೈಕಲ್ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಧಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಗಂಟೆಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಈ ತಿಂಗಳ 6 ರವರೆಗೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಈ ಜನವರಿ 21 ರ ಕಾರ್ಯ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ:

ಮೊದಲ ದಿನ: ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಎರಡನೆಯ ದಿನ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಂಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಮೂರನೇ ದಿನ: meal ಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ

4 ನೇ ದಿನ: ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ

5 ನೇ ದಿನ: ಇತರರನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ