감성 지능을 높이는 5 가지 핵심 요소를 알기 전에 순수한 천재성과 유머 감각의 5 분을 시청 해보세요.
이 비디오에서 그들은 우리에게 두 개의 대뇌 반구의 기능을 매우 재미있게 보여줍니다. 하나는 합리적 기능을 다루고 다른 하나는 감정적 기능을 다룹니다.
감성 지능 자신과 다른 사람의 감정을 이해하고 효과적으로 관리하는 능력으로 정의 할 수 있습니다. 친밀한 관계의 형성, 개발, 유지 및 향상에 절대적으로 필요합니다. 일생 동안 크게 변하지 않는 IQ와 달리 우리의 감성 지능은 배우고 성장하려는 욕구에 따라 진화하고 증가 할 수 있습니다.
이제 그들은 제시 감성 지능을 향상시킬 수있는 5 가지 열쇠 :
1) 자신의 부정적인 감정에 대처하는 능력.
"우리는 우리가 생각하는 것이됩니다." - Ralph Waldo Emerson
감성 지능의 어떤 측면도 우리 자신을 압도하고 판단에 영향을 미치는 부정적인 감정을 효과적으로 관리하는 능력보다 더 중요한 것은 없을 것입니다. 상황에 대해 느끼는 방식을 바꾸려면 먼저 우리가 상황에 대해 생각하는 방식을 바꿔야합니다.
2. 스트레스가 많은 상황에서 침착 함을 유지하는 능력.
우리 대부분은 삶에서 어느 정도의 스트레스를 경험합니다. 압박을받을 때 가장 중요한 것은 침착 함을 유지하는 것입니다. 여기에 몇 가지 consejos 빠른:
A. 누군가에게 화를 내고 화를 내면 나중에 후회할만한 말을하기 전에 심호흡을하고 천천히 10까지 센다. 대부분의 경우 10 점을 기록하면 문제를 더 잘 전달할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 10까지 세어도 여전히 속상해한다면 가능하면 잠시 쉬고 진정한 후에 다시 돌아 오십시오.
B. 긴장하고 불안하다면 차가운 물로 얼굴을 튀기고 회전하십시오. 추운 온도는 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 긴장감을 자극 할 수있는 카페인 음료를 피하십시오.
C. 두렵거나 우울하거나 낙담하면 격렬한 유산소 운동을하십시오. 몸의 활력을 경험할수록 자신감이 커집니다.
D. 압도되고, 혼란스럽고, 영감을받지 못한 경우 ... 자연과 접촉하십시오. 심호흡을하면서 그 아름다움에 감탄하는 파노라마 뷰를 찾으십시오. 마음을 비우십시오. 새로운 관점으로 돌아올 것입니다.
3. 사회적 신호를 읽는 능력
"우리는 사물을있는 그대로 보지 않습니다. 우리는있는 그대로 봅니다. " -아나이스 닌.
높은 수준의 감성 지능을 가진 사람들은 일반적으로 다른 정서적, 신체적, 언어 적 표현을 인식하고 해석하는 능력이 더 정확합니다. 또한 의도를 명확히하기 위해 효과적으로 의사 소통하는 방법을 알고 있습니다. 다음은 소셜 신호를 읽는 정확도를 높이기위한 몇 가지 팁입니다.
A. 혼란스러운 사실에 직면했을 때 최소한 2 가지 가능한 해석 결론을 내리기 전에. 예를 들어, 우리는 친구에게 전화를 걸어도 대답하지 않습니다. 친구가 나를 무시하기 때문에 전화를 걸지 않는다고 생각하거나 그가 매우 바빴을 가능성을 고려할 수 있습니다. 다른 사람의 행동을 개인화하지 않으면보다 객관적인 방식으로 인식하고 오해의 가능성을 줄일 수 있습니다.
"다른 사람의 부정적인 표정은 변비에 걸렸다는 의미 일뿐입니다." – 다니엘 아멘
B. 필요한 경우 설명을 요청하십시오. 필요한 경우 다른 사람과상의하여 그들이 행동하는 이유를 명확히하십시오. 다음과 같은 질문 : "호기심이 많습니다. 이유를 말씀해 주시겠습니까 ..."라고 고발 및 소송을 피하십시오. 일관성을 위해 그 사람의 말을 신체 언어와 비교하십시오.
4. 필요할 때 주장 할 수있는 능력.
"우리가되기 위해서는 우리에게 중요한 일에 대해 공개적으로 말할 수 있어야합니다." -해리엇 러너
우리 모두의 삶에는 중요한 순간이 있습니다. 사람들이 우리가 어디에 있는지 알 수 있도록 한계를 적절하게 설정합니다. 여기에는 (불쾌하지 않고) 동의하지 않을 권리를 행사하고, 죄책감을 느끼지 않고 "아니오"라고 말하고, 우선 순위를 설정하고, 강압과 공격으로부터 자신을 보호하는 것이 포함될 수 있습니다.
어려운 감정을 표현하기 위해 고려해야 할 한 가지 방법은 XYZ 기술입니다. "Z에서 Y를 할 때 X를 느낍니다."
5. 친밀하거나 개인적인 관계에서 친밀한 감정을 표현하는 능력.
친밀한 감정을 효과적으로 표현하는 능력은 긴밀한 개인적 관계를 유지하는 데 필수적입니다. 이 경우 "효과적으로"는 적절한 관계에있는 누군가와 친밀한 감정을 나누는 것을 의미합니다. 건설적인 방식으로 상대방이 똑같이 할 때 긍정적으로 대답 할 수 있습니다.
인용문 :»누군가에게 화를 내고 화가 난 경우 나중에 후회할만한 말을하기 전에 심호흡을하고 천천히 10까지 세십시오.»
내가 읽은 것에 따르면 조언은 이것이 의미하는 모든 부정적인 감정을 억 누르는 것과 같다. 화가 나고 화를 내면 누구에게도 해를 끼치 지 않고 공개적으로 표현해야한다고 조언하는 것이 좋습니다. 또한 지식이 많을수록 화를 내거나 화를 낼 가능성이 적습니다. 실수가 발견되면이를 바로 잡기 위해 차분하고 온화하게 행동하는 것이 전부이기 때문입니다. 내가 생각하는 것은 책 전체를 쓰기에 충분한 주제에 관한 것이지만 이것은 단지 주석 일 뿐이며 더 이상 개발하지 않는 이유입니다 (그들은 나에게 짜증나고 화가 나지 않습니다).
인사말.
안녕하세요 Sergio, 귀하의 의견에 감사드립니다.
당신이 제안하는 것은 매우 영리하지만, 어떤 사람이 분노에 지배 당할 때 그들은 절제를 가지고 행동 할 수 없다는 것을 명심하십시오. 따라서 그 10 초는 조금 진정하고 자신이 느끼는 것과 당신이 제안하는 방법을 말하는 데 도움이됩니다. 종이들.
친절 감사합니다.
안녕 다니엘.
네 말이 맞아. 텍스트는 진정 후 주제로 돌아 오라고 분명히 말합니다. 그렇기 때문에 지나치게 분노하여 절제를 할 수없는 것처럼, 기사에 제시된 것과 같은 좋은 조언을 기억할 수 없기 때문에 경계하고 매우 격렬한 분노 지점에 도달하지 않는 것이 편리합니다. 그러나 이것은 우리의 감성 지능이 배우고 성장하려는 욕구와 함께 진화하고 증가 할 수 있다고 말하면서 이미이 게시물에서 제안되었습니다. 그래서 이런 문제를 처리하고 저에게 응답 해주셔서 감사합니다.
인사말.
우수한 기사 😉 마스터의 숙제에 많은 도움이되었습니다.
감사합니다 Ruth, 도움이되어 기쁩니다.
안녕하세요! 당신 중 누구라도 당신이 말하는 것에 대해 10 명까지 세지 않았거나 생각하지 않고 말하는 사람들을위한 조언을 한 적이 있는지 묻습니다. 나는 58 세이며 내가 회개한다고 말한 적이 없습니다. 나는 각 머리가 하나의 세계라는 것을 알고 있으며, 각 머리는 최선을 다합니다. 감사합니다.
모두를위한 기사 읽기
아주 좋은 기사, 기독교인들은 감성 지능을 자제라고 부릅니다. 저는 공식 (XYZ)에 대해 매우 재밌습니다. 저는 Z에서 Y를 할 때 X를 느낍니다.
저를위한 감성 지능은 그룹을 가진 사람들과 함께 발전하며 지금은 절대적으로 항상 존재해야합니다.
불행히도 두려움 때문에 이것을 개발할 수없는 사람들이 있습니다.
나는 여행 가이드로 일하고 매우 조심스럽지 만 그룹이 원하는 것을 또는 개인적으로 어떻게 느끼는지를 인내하는 것은 매일의 일입니다.
그러나 좋은 서비스로 내가 원하는 것에 올인하여 참여하는 것은 약간 피곤합니다.
그러나 동시에 모든 사람이 동의하고 만족한다는 위안감.
세상이 당신이 생각하는 것이지만 열정과 자아를 조심하는 것도 사실입니다.
눈을 멀게하고 조르도를 만듭니다.
내가 틀렸다면 학습으로 받아들이지 않고 통합합니다.
감사