감정과 감정 관리 : 10 가지 지침

새로운 심리학은 감정과 감정 관리 삶의 질을 개선하고 우리가 설정 한 목표를 달성하기 위해 나는 너를 떠난다 10 가지 지침 감정을 올바르게 관리하는 데 도움이됩니다. [27/12/2013에 업데이트 됨 동영상 추가]

1) 충분한 휴식을 취하십시오.

대부분의 사람들은 밤에 7-9 시간 자야합니다. 그보다 적 으면 일상 생활에서 당신을 아프게하는 강렬한 감정적 반응으로 이어질 수 있습니다.

어린 아이들을 생각해보십시오. 아이가 잠을 거의 못 잤을 때 그는 더 짜증이 나고 울고 더 많이 고통받습니다. 반면에 충분히 휴식을 취하면 행동이 좋아지고 기분이 좋고 하루 하루가 순전히 행복하다. 성인도 마찬가지입니다.

2) 올바르게 먹고 운동하십시오.

건강한 식단은 정서적 통제 부족과 같은 여러 질병에 덜 취약하게 만듭니다. 운동은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다
또한 행복을 담당하는 뇌 화학 물질 인 엔돌핀의 생산을 증가시킵니다.

3) 신뢰하는 사람들과 대화하십시오.

가장 친밀한 생각과 감정을 공유 할 신뢰할 수있는 가족과 친구 사이에 적어도 두세 사람이 있어야합니다.

4) 문제 해결 방법을 배우십시오.

성공적인 문제 해결은 절망에 굴복하지 않고 도전에 직면하는 데 필요한 자신감을 구축하는 열쇠입니다.
또는 발기 부전.

5) 진정하는 법을 배우십시오.

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내면의 대화가 부정적인 자기 판단으로 가득 차 있다면, 생각을 바꾸는 조치를 취하십시오. 초점
당신의 강점과 어려운 상황에 대처할 수있는 능력.

6) 스트레스에 대한 좋은 정보를 얻으십시오.

정보로 두려움을 물리 칠 수 있습니다. 당신은 당신에게 영향을 미치는 것과 그것이 당신에게 영향을 미치는 이유를 명확하게 식별하기 만하면됩니다.

7) 생각하세요!

매우 강한 감정을 가지고 동시에 생각하는 것이 가능합니다. 예
당신의 감정은 당신을 곤경에 빠뜨리는 경향이 있습니다.
다음에 분노, 두려움, 슬픔 또는 혐오감과 같은 감정이있을 때 대응하십시오.

8) 재미 있거나 즐거운 일을하십시오.

매일 시간을내어 재미 있거나 즐거운 일을하십시오. 걱정과 문제에 "휴가"를주세요.

9) 비슷한 상황에서 다른 사람들을 돕습니다.

다른 사람들이 문제 상황에 대해 새로운 관점을 갖도록 도울 수 있습니다. 이것은 자신의 감정을 관리하는 카타르시스와 자기 학습의 역할을 할 것입니다.

10) 치료를 고려하십시오.

부정적인 감정이 일상 생활을 심각하게 방해한다면 전문가의 도움이 필요하다는 신호입니다.