게으름과 싸우는 방법?

게으름은 노력에 대한 저항이며, 사물을있는 그대로 두려고하는 수동성의 상태입니다.

게으름에 대한 진화론 적 설명은 우리가 음식을 에너지로 전환 할 때 생존하기 위해 소비하는 에너지가 적을수록 오래 지속되고 소비해야하는 음식이 적어 다른 동물 종과 경쟁하는 데 더 성공할 수 있다는 것입니다. . 이 에너지 효율 모드를 행동 경제라고합니다. 버지니아 대학의 심리학자 Denny Proffitt 심리학자의 연구에 따르면, 우리의 두뇌는 자동으로 우리의 인식을 왜곡하여 우리가 에너지를 절약하는 행동으로이 끕니다.

마음은 우리가 게으름을 정당화하도록 우리를 속입니다. 예를 들어 체육관에 가야 할 때 우리는 스스로에게 말합니다.:“오늘은 필요 없어요. 멀어요. 시간이 오래 걸리고, 추워요. 운동하기 너무 피곤 해요. 게으른.

마음과의 이러한 토론에 휩쓸 리기 쉬우 며 이러한 주장으로 우리를 막을 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 우리 마음으로 이러한 토론에 참여하지 않는 것입니다.

예를 들어, 체육관에 가겠다는 생각이 압도적으로 느껴질 때, 더 잘 관리 할 수있는 것으로주의를 전환하여 때때로 떠오르는 이러한 막연한 생각을 제어 할 수 있습니다. 이를 수행하는 방법의 예는 "지금 체육관에 갈 필요가 없습니다. 신발을 신으면됩니다."라고 스스로에게 말하는 것입니다. 신발을 신으면 다음 작업은 단순히 차에 타는 것입니다. 우리의 마음이 아직 그 일에 동기를 부여하지 않았다면 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 나중에 할 것이고, 마음이 기분이 아니고, 나중에 따라 잡을 것입니다.

작업을 작은 단계로 나누는이 과정은 매우 효과적입니다. 작은 단계에 집중하고 더 큰 그림을 생각하거나 일어날 일을 예상하지 않는 것이 중요합니다. 작은 조치를 취하는 과정에 있기 때문에 전체 작업에서주의가 분산됩니다.

작업을 수행하는 목적, 즉 목표에 대해 생각하는 것도 유용합니다. 예를 들어 신체적으로 더 나아지기 위해 체육관에 가면 더 많은 동기를 부여하고 작업이 얼마나 지루할 수 있는지에 대해 혼자 생각하지 않는 데 도움이됩니다.

게으름과 싸우는 또 다른 방법은 조직화하는 것입니다. 외부에있는 사람들을 둘러싼 것은 내부적으로 느끼는 감정에 영향을 미치고, 방이 엉망이면 그 사람은 더욱 압도 당하고, 무질서는 혼란과 괴로움을 유발합니다. 그래서 당신이 살고있는 물리적 환경을 주문하는 것이 좋습니다. 따라서 생산적인 활동을 수행 할 의욕을 더 느끼기 쉽습니다.

합리적인 목표를 설정하고, 활동을 수행하기 위해 노력을 기울이고, 진정으로 영감을주는 목표를 선택하고, 크고 작은 할 일 목록을 작성하고, 시간과 중요성 측면에서 각각의 우선 순위를 정하십시오. 목적지에 도달하는 데 도움이되거나 방해가되었던 내용을 기록하여 매일의 활동에 대한 개인 일기를 작성하는 것이 유용 할 수 있습니다.

완료 한 작은 일에 대해 자신에게 보상하는 법을 배우는 것은 게으름을 유발하는 작업에 대한 동기를 생성하는 또 다른 좋은 전략입니다. 이것은 작업을 달콤하게하고 궤도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.. 보상은 휴식을 취하고, 영화를보고, 무언가를 먹는 것과 같이 간단 할 수 있습니다. 자기 보상의 사용을 통해 적극적으로 일하고 자기 동기를 부여하는 마음을 훈련시킬 수 있습니다. [Mashshare]


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