결투를 만족스럽게 정교화하는 방법은 무엇입니까?

"조만간 모든 의식적인 슬픔을 피하는 사람들은 보통 우울증의 형태로 붕괴됩니다." (J. Bowlby)

살아있을 때 손실을 경험하는 것은 불가피합니다. 영구적 인 것은 없기 때문에 슬픔은 손실을 살 때 발생하는 과정입니다. (사랑하는 사람의 죽음, 관계의 붕괴, 국가 변경 등) 목적은 이러한 상실을 겪고있는 삶에 대한 정서적, 심리적 적응을 달성하는 것입니다. 그것의 어원은 결투 또는 전투 및 dolus 고통입니다.

성공적인 슬픔은 상실에 대한 만족스러운 적응이 달성되는 반면, 병리학 적 슬픔은이 과정이 만족스럽게 해결되지 않을 때입니다. 이러한 사람들의 대부분은 전문적인 도움이 필요합니다. 잘못 처리 된 슬픔의 과정은 우울증과 같은 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.

많은 저자들은 사랑하는 사람의 죽음을 경험할 때 슬픔의 과정이 보통 1 년에서 3 년 사이이며 일반적으로 첫해가 가장 어렵다는 데 동의합니다.

성공적인 애도 절차가 완료된 것으로 알려져 있습니다. 어떤 슬픔에도 불구하고 고통을 겪지 않고 죽은 사람을 기억할 수있을뿐만 아니라 그 사람없이 살아가는 데 적응할 수 있습니다.

정신과 의사 Elizabeth Kubler Ross는 그녀의 저서 On Grief and Grief에서 슬픔의 5 단계에 대해 설명합니다.

1) 거부 : 영향력이 큰 정보를 동화 할 수 없어 우리가 사용하는 장벽으로 구성된 방어 메커니즘입니다., 예기치 않은 뉴스로 인한 고통을 완화하고 줄일 수 있습니다. 현실에 직면하기 위해 연기하고 준비하는 방법으로 일시적으로 발생합니다.

2) 분노 :이 단계에서 부정은 분노로 바뀌어 보통 우리, 우리 가족, 친한 친구 또는 죽은 사람에게로 이동합니다.,이 모든 것이 우리 자신에 대한 더 많은 분노를 불러 일으키는 큰 죄책감을 유발합니다.

이 단계에서는 다음과 같은 많은 질문과 비난이 있습니다 : 왜 나에게? 세상은 매우 불공평합니다!

슬픔을 처리하는 사람이 개인적으로 받아들이지 않고 이러한 감정을 살리고 분노를 표현하도록하는 것이 중요합니다. 그것은 슬픔의 과정에서 필요한 부분입니다.

3) 합의 또는 협상 : 이 단계는 일반적으로 매우 간단합니다. 그 안에서 고통받는 사람은 어떤 우월한 힘 (하나님 일 수 있음)과 합의에 도달하여 죽은 사람이 희생을 대가로 돌려달라고 요청하고, 또한 손실 극복을 용이하게하기위한 합의에 도달하려고합니다. 이 단계는 과거로 돌아가는 것에 대한 환상이 특징이며, 그 사람이 아직 살아 있었을 때 그 사람이 죽지 않았다면 어떤 일이 일어 났을 지 또는 어떻게 손실을 피할 수 있었는지에 대한 많은 생각이 있습니다..

4) 우울증 :이 단계는 높은 슬픔, 향수 및 우울이 특징이며, 그 사람은 더 이상 부정을 계속할 수 없으며 죽음이 실제 사건임을 깨닫습니다. 여기에서 일상 생활을 계속하는 것은 매우 어렵고 때로는 식사를 중단하고 수면 문제가 나타나고 에너지가 부족합니다. 그 사람은 상실의 현실을 받아 들일 준비를 시작합니다.

우리는 그 사람이이 단계를 거치게하여 격려하지 않고 자신이 느끼는 것을 표현해야합니다. 그가 슬퍼하는 것은 정상이며, 그가 슬프지 않다고 말하는 것은 비생산적 일 것입니다.

5) 수용 : 앞서 언급 한 단계를 거친 후, 그 사람은 돌아 오지 않을 것이며 그 순간부터 우리는 그들없이 계속 살아야 할 것이라고 가정합니다. 죽음은 삶의 피할 수없는 부분이며 이것은 누구의 잘못이 아니라는 것이 인정됩니다. 이 단계에서는 약간의 정서적 피로가 있지만 일반적으로 모든 것이 잘되고 죽은 사람없이 새로운 현실에서 계속 살 수 있다는 희망을 가질 수 있습니다. 사람들은 과거를 계속 쫓는 대신 미래에 더 집중하기 시작하고 마침내 평화와 평온을 경험할 수 있습니다.

J. William Worden은 그의 저서 "슬픔 대우"에서 슬픔을 겪는 과정에서 통과해야하는 네 가지 과정 또는 작업에 대해 말합니다.

1.- 상실의 현실을 받아 들인다 : 새로운 현실을 동화하는 법을 배우기는 어렵지만, 우리는 고인과 다시는 접촉 할 수 없다는 사실을 직시해야한다.거부는이 작업에 개입 할 수 있으므로 손실을 거부하는 대신이를 가정해야합니다. 먼저 손실은인지 적으로 동화 된 다음 감정적으로 동화됩니다.이 작업을 위해 고인을 기억하고 이야기하는 것이 좋습니다.

2.- 감정과 상실의 고통을 해결하라 :이 단계에서 상실로 인해 발생하는 감정을 받아들이는 것이 중요하다., 그들을 피하려고하는 대신에, 그것들을 거부하면 더 많은 고통을 초래할 것이기 때문입니다. 이러한 감정은 작업되고 표현되어야하며 고통을 느끼고 가정해야합니다.

3. 고인이없는 환경에 적응 :이 단계는 가장 중요하며, 우리 삶에서 사실을 수용하는 단계이며, 고인이 우리 삶에서 가졌던 역할과 공간이 영향을 미친다. 우리의 정체성에, 우리는 새로운 현실에 따라 재건해야합니다 (여기에는 새로운 기능, 책임, 행동 및 역할 가정이 포함됩니다). 우리의 삶은 필연적으로 변할 것이고 세상에 대한 우리의 비전도 다를 것이라는 것을 이해해야하기 때문에 복잡한 과정입니다.

4. 고인을 정서적으로 재배치하고 계속 생활하십시오. 우리는 고인을 잊지 않을 것이며 그것 없이는 살기 쉽지 않을 것입니다. 우리는 삶에서 그의 상실을 수용하고, 비록 그것이 다른 의미 일지라도 우리 삶에서 의미를 계속 볼 수 있도록 그를 감정적으로 배치 할 수있는 상징적 인 장소를 찾아야합니다. 손실은 새로운 관점을 취하고 개인 수준에서 변화를 이룰 수 있습니다.

상실을 경험할 때 우리는 다시 같지 않을 것이며 분명히 변할 것이라는 것을 알고 있습니다. 중요한 것은 고인없이 살 수 있다는 것을 알고 평화 롭고 행복 할 수있는 방법을 계속 찾는 것입니다. 아직 남아있는 사람들을 소중히 여기고 무엇보다도 우리 자신을 소중히 여깁니다.