최면은 오늘날 가장 논란이 많은 방법 중 하나입니다. 또한 한 사람이 다른 사람을 최면 상태로 만들 수 있다는 것이 사실 일 수 없다고 믿기 때문에 사람들이 매우 오해하는 방법이기도합니다. 오늘날 최면 요법에 대한 많은 신화가 주로 사람들이 생각하는 바를 실제로 알지 못한 채 사람들의 아이디어에서 비롯되기 때문에 발생합니다.
실제로 최면
실제로 TV 프로그램이나 영화에서 보는 최면은 실제 생활이나 상식과는 아무런 관련이 없습니다. 임상 최면은 텔레비전이 아닌 목적으로 사용되는 심각한 것입니다. 최면은 매우 집중된주의 또는 집중 상태입니다. 더 큰 제안을 제공하는 극단적 인 이완과 관련이 있습니다.
사람이 최면 상태 (최면 트랜스)에있을 때 그는 외부 및 내부 의사 소통의 다른 채널에 열려 있습니다. 최면 상태에서 사람들에게 주어진 긍정적 인 제안은 "최면 후 제안"이라고 알려져 있습니다. 그 이유는 그 사람이 트랜스에서 나와 더 이상 최면 상태가 아닌 후에 적용되기 때문입니다.
최면 환자에게 주어진 제안은 절차가 작동하는 메커니즘의 중요한 부분으로 보입니다. 많은 사람들이 최면 하에서 직접적인 제안을 받아들이거나 응답하지 않지만 심리적으로 수정 가능한 행동과 같은 중요한 측면이 종종 발아하여 뿌리를 내리는 또 다른 의식 채널을 통해 제안이 떠오르는 것 같습니다.
대중적인 믿음과는 달리, 최면 상태에있는 사람들은 자신을 완전히 통제하고 있으며, 분명한 연극 적 구성 요소가있는 TV 쇼 에서처럼 일반적으로 매우 불쾌감을주는 행동을하지 않습니다.
모든 사람이 최면에 들어갈 수있는 것은 아닙니다.
모든 사람이 최면술을받을 수있는 것은 아닙니다. 사실, 그것이 작동하려면, 사람은 자발적으로이 과정을 겪고 싶어하고 또한 어느 정도의 최면을 가해 야합니다. 한 번의 세션에서 최면하기가 더 쉬운 사람들조차도 결과를 얻지 못합니다. 사람들은 원하는 제안을 강화하기 위해 다른 최면 절차를 거쳐야합니다.
최면은 종종 기분이 좋아지고, 불면증을 극복하고, 잊혀진 경험을 기억하고, 이전에 경험 한 외상성 사건의 고통을 극복하려고 시도하는 등 다양한 원인에 사용됩니다.
자기 최면의 이점을 느낄 수 있습니까?
지금 집에서 자기 최면의 이점을 시도 할 수 있습니다. 조용한 곳에 앉거나 눕거나 편안하게 지내면됩니다. 그런 다음 눈을 감고 몇 번 심호흡을하면서 매번 숨을 어떻게들이 쉬고 어떻게 내쉬는 지 느낍니다.
이것은 당신을 온화한 트랜스 상태와 즐거운 휴식으로 만들 수 있습니다. 나중에이 상태에있을 때 자신에게 낙관적 인 말을 시작하고 (예 : '운동을 더 할거야'또는 '프로젝트를 잘 끝낼거야') 즐거운 이벤트를 상상해야합니다. (더 날씬한 몸매로 자신을 보거나 작업에서 더 성공적인 모습을 보임 '). 매일 XNUMX 분 동안이 작업을 수행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
최면 작동 원리
극단적 인 암시, 이완, 고조된 상상력이 특징 인 트랜스 상태입니다. 피사체가 항상 경계하기 때문에 잠자는 것과는 다릅니다. 공상 또는 책이나 영화 (흐름 또는 흐름의 상태)에서 "길을 잃는"느낌과 더 자주 비교됩니다. 당신은 완전히 알고 있지만 주변의 대부분의 자극을 끕니다. 그 사람은 다른 생각을 거의 배제하면서 당면한 주제에 집중합니다.
상상의 세계는 실제처럼 보이고 감정이 수반됩니다. 상상하는 것은 두려움, 슬픔, 행복을 불러 일으키거나 무언가가 당신을 놀라게하거나 놀라게 할 때 당신을 자리에서 떨쳐 낼 수도 있습니다. XNUMX 세기 최면술의 선두 주자 인 밀턴 에릭슨은 사람들이 매일 최면술을한다고 주장했다. 그러나 대부분의 정신과 의사는 의도적 인 이완 및 집중 운동으로 인한 트랜스 상태에 초점을 맞 춥니 다. 이 깊은 최면은 종종 깨어 있음과 수면 사이의 편안한 마음 상태와 비교됩니다.
재래식 최면에서는 최면술사의 제안이나 자신의 생각을 마치 현실처럼 취급합니다. 최면술사가 당신의 혀가 그 크기의 두 배까지 부어 졌다고 제안한다면, 당신은 입에서 그 감각을 느끼고 말하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그가 초콜릿 쉐이크를하고 있다고 제안하면 쉐이크를 맛보고 입과 목을 식히는 것을 느낄 것입니다. 당신이 두렵다는 것을 말하고 싶다면 당황하거나 땀을 흘리기 시작할 수 있습니다 ... 텔레비전에서 본 것처럼 연극 적이 지 않습니다.
이 상태에서 사람들은 또한 매우 암시 적입니다. 도덕적으로나 윤리적으로 최면술사는 당신이하고 싶지 않거나 나중에 매우 의심 스럽다고 생각하는 것을 느끼거나, 생각하거나,하게해서는 안됩니다.
어떻게 되는가
일반적으로 최면에서 사람의 잠재 의식에 도달합니다. 일반적으로 의식적인 부분에만 도달합니다. 당신의 잠재 의식은 일반적으로 당신이 거의 깨닫지 못한 채 당신을 당신의 모습으로 만듭니다. 많은 경우에, 당신이 그것을 깨닫는다면 그것이 당신의 꿈에서 어떻게 나타나는지 깨닫게 될 것입니다. 예를 들어, 당신이 말하거나 행동하거나 무언가를 기억하고 싶을 때, 당신의 의식은 당신의 잠재 의식과 함께 작용하고, 후자는 당신이 그것을 모르더라도 항상 존재합니다. 그는 계획과 아이디어를 모아 의식적인 마음을 통해 실행합니다. 새로운 아이디어가 갑자기 떠오르는 것은 이미 그 과정에 대해 무의식적으로 생각했기 때문입니다.
당신의 잠재 의식은 또한 당신이 자동으로하는 모든 일을 처리합니다. 분 단위 호흡 단계를 통해 적극적으로 작업하지 않습니다. 당신의 잠재 의식이 그렇게합니다. 당신은 차를 운전하는 동안 당신이하는 모든 사소한 일들에 대해 생각하지 않습니다. 많은 사소한 일들이 당신의 잠재 의식 속에서 생각됩니다. 잠재 의식은 또한 신체가받는 물리적 정보를 처리합니다.
요컨대, 잠재 의식은 수술 뒤에있는 진짜 두뇌입니다. 그것은 당신의 생각을 통제하고 당신이하는 일을 결정합니다. 깨어있을 때 의식적인 마음은 이러한 많은 생각을 평가하고 결정을 내리고 특정 아이디어를 실행에 옮기기 위해 노력합니다. 또한 새로운 정보를 처리하여 잠재 의식으로 전달합니다. 그러나 당신이 잠들 때, 의식적인 마음은 길을 벗어나고 당신의 잠재 의식은 자유로운 통치를합니다.
정신과 의사는 최면술의 깊은 이완과 집중 운동이 의식을 진정시키고 정복시켜 사고 과정에서 덜 활동적인 역할을하게된다고 이론화합니다. 이 상태에서, 당신은 여전히 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있지만, 당신의 의식은 잠재 의식의 뒷자리를 차지합니다. 효과적으로,이 최면술사는 잠재 의식과 직접적으로 작용할 것입니다. 마치 최면술 과정이 뇌 내부의 제어판을 여는 것과 같습니다.