운동은 건강을 유지하고 암기력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다.
이 XNUMX 분 길이의 비디오에서 그들은 우리가 운동 할 때 우리 몸이 어떻게 변하는 지 설명합니다.
«집에서 소파에서 할 수있는 9 가지 운동»에 관심이있을 수 있습니다.
운동은 삶의 문제에 직면하여 건강한 정신 균형을 유지하는 좋은 방법입니다. 하지만 소파에서 일어나 운동을하려는 동기는 어떻게 찾습니까?
이 기사에서 우리는 운동 동기를 부여하는 11 가지 방법.
1) 운동 후 기분이 어떤지 생각해보십시오.
운동을 한 후 기분이 환상적입니다. 그 이유를 알고 있습니까? 신체적, 심리적 설명이 있습니다.
* 당신의 두뇌는 운동 할 때 엔돌핀을 분비합니다. 엔돌핀은 행복의 호르몬으로 알려져 있습니다.
* 당신은 자신의 삶에서 옳은 일을하고 있다는 것을 알고 있기 때문에 자신에게 만족합니다.
2) 피트니스 수업, 수영 신청 ...
“무언가”수업에 등록한다는 것은 그 수업에 돈을 쓸 것이라는 것을 의미하므로 불참에 대한 변명의 여지가 없습니다. 또한 다른 사람들과 운동을한다는 사실은 당신에게 추가적인 동기를 부여합니다.
3) 자신을 돌볼 기회를 가지십시오.
많은 사람들은 다른 사람이나 삶의 측면, 즉 자녀 나 직업을 돌보는 데 전념하기 때문에 시간 부족으로 자신을 돌볼 수 없습니다. 운동 할 시간이 운이 좋다면 낭비하지 마십시오.
4) 소모 된 칼로리를 생각해보십시오.
칼로리를 계산하면 운동을 많이할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 이것이 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 알게 될 것입니다.
5) 운동 할 때 즐기십시오.
운동은 재미 있어야합니다. 그렇지 않다면 좋아하는 다른 유형의 운동을 찾으십시오. 음악을 듣고 다른 사람들과 이야기 할 수 있습니다.
6) 더 날씬하거나 더 많은 근육으로 자신을 시각화하십시오.
시각화는 자신에게 동기를 부여하는 가장 강력한 기술 중 하나입니다. 우리가 원하는 방식을 "보는"것은 뇌에 즉각적인 영향을 미칩니다.
7) 피트니스 잡지, 블로그 및 웹 사이트를 읽으십시오.
운동의 세계와 관련된 모든 것이 신체 관리에 더 많은 참여를 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
8) 자신에게 상을주십시오.
잘 운동하는 훈련과 습관을 습득하면 상을받을 자격이 있습니다. 자신을 대하십시오 : 옷, 책을 사십시오 ...
9) 당신이 얼마나 매력적 일지 생각해보십시오.
운동을하면 외모가 좋아지고, 스타일리시하고 민첩하며 옷이 더 잘 맞습니다. 요컨대, 훨씬 더 매력적으로 보입니다.
10) 스트레스 해소에 도움이됩니다.
힘든 하루를 보냈습니까? 운동하는 동안 당신을 붙잡는 부정적인 에너지를 방출하고 좋은 샤워 후에 훨씬 더 편안하고 행복하게 느끼는 것을 보게 될 것입니다.
11) 생각을 돕습니다.
운동의 침묵 속에서 당신은 차분하고 창의적으로 생각할 수 있습니다. 새로운 아이디어를 떠올리거나 더 창의적인 결정을 내릴 수 있습니다. 자세한 내용은
확실히… ..true !!!!!
잘
Maravilloso
감사합니다. 많은 도움이되었습니다.
퍼프 모든 것이 사실이지만 나는 게으르고 많이 시작하는 데 어려움을 겪습니다. 그리고 내가 뚱뚱해 보일수록 더 게으름과 불안감이 내게 들어온다.
안녕하세요, 저는 Karla입니다. 운동을하도록 동기를 부여 할 수있는 방법을 알려주세요.
신의 첫 번째 영상은 제가 더 많이 먹도록 동기를 부여했습니다. 솔직히 맛있어 보였습니다.
하지만 나는 Donitas와 작별을 결정했습니다.
힘내세요, 인사 ?????
George Oshawa는 설명 된 음식 종류의 비율이 다른 XNUMX 가지 식단을 모두 설명했습니다.
-_- 이제 막 시작하는 중이고 결국에는 전혀 옳지 않아서 날씬해 보이면 더 불안해집니다 u_u 솔직히 수영 외에 저를 즐겁게하는 운동은 없다고 생각합니다 ... 그리고 나는 수영장이 없습니다
감사합니다. 정말 많은 도움이됩니다. 왜냐하면 우리는 사물에 대해 명확하지만 항상 반복해서 들어야합니다. 감사
몸은 마음이 원하는만큼갑니다.
매우 사실
나는 체중이 70kg이고 나는 29 살이고, 나는 소녀이고, 진실은 운동에 필요한 동기를 찾지 못한다는 것입니다. 매우 지루하다고 생각합니다. 나는 스포츠를 좋아하지만 집에서 운동을해야 할 때는 싫고, 운동도 정말 싫고,별로 관심이 없어요. 운동에 동기를 부여 할 수있는 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요 크리스티나! 다음 사항을 스스로에게 물어 보는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다. 1. 내가 무엇을 위해 이것을 할 것인가? 스포츠를하고 건강을 돌보는 진정한 목적을 가장 원하는 방식으로 찾고 재미있게 연결하십시오. 2. 스포츠를하지 않는 현재 상황에서 나는 무엇을 얻고 있는가? 3. 당신이 그것을 할 때 당신은 어떤 큰 이익을 얻을 것입니까? 이것이 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 포옹!!
도움!!! 정말 살을 빼야하고 운동을하고 싶지만 어떻게 에너지를 얻을 수 있습니까? 저는 46 세이고 일주일에 7 일씩 하루에 2 ~ 3 개의 집을 청소합니다. 그들은 내가 일하면서 태울 수있는 모든 열량으로 어떻게 과체중이 될 수 있다고 생각할 것이지만 진실은 내가 우울증에 걸리고 달콤한 것을 먹는 것입니다. 정말 오후에 체육관에 나가고 싶은데 지쳐 도착해서 ... 레드 불이 아닌 에너지를 줄 수있는 사람이 있나요?
안녕 아나! 나는 당신의 상황을 이해합니다. 그것은 당신이 우울증을 일으키는 것에 대한 부정적인 초점에서 당신 외부의 요인들에 "너무 많은 에너지를 투입하고있다"는 느낌을줍니다. "우울증"은 활력이없는 기분을 느끼게하는 마음의 상태입니다. 팁 : 1. 긍정을 생성하는 요인에 집중하면 더 많은 에너지를 느끼게 할 것입니다. 긍정적 인 부분을 찾으십시오. 항상 존재합니다 2. 지금 평가하고있는 부정적인 의미를 부정적으로 바꾸십시오. 첫 걸음, 3 피트라도 움직여! 이것은 당신의 마음 상태에 영향을 미치기 시작하고 조금씩 당신의 정신 부족과 그에 따른 당신의 함정을 되돌릴 수있을 것입니다. 포옹 !!
게으름과 불안감에 휩싸 였을 때 자신에게 동기를 부여하는 가장 좋은 방법은 누군가에게 돈을주고 당신을 찾고 운동하게하는 것입니다. 그 이유를 상기시키고 운동을 위해 침대 나 소파에서 당신을 "끌어 내"도록 그에게 지불하십시오. 또한 매우 게으 르면 아플 수 있습니다. 당신의 가치를 확인하기 위해 의료 검사를 받으십시오. 그리고 다른 한가지는, 당신은 무언가에 대해 자신에게 화를 낼 수 있으며, 쓰레기를 먹고 살찌는 것으로 자신을 학대한다는 사실은 당연한 처벌처럼 보입니다. 자신을 사랑하고 최고를받을 자격이 있다고 생각하십시오. 또한 "그 사람"(당신이 사랑하거나 싫어하는 사람)이 당신이 더 날씬해 보인다면 어떻게 느낄지 생각하게 할 수도 있습니다. 신체 운동을하는 것이 게으르다면, 운동을 준비 할 최소한 예상되는 순간에 정신 운동을 자주 시작하십시오. 그리고 위의 어느 것도 작동하지 않고 하나님을 믿는다면 그에게 격려와 힘을 구하십시오. 작동하지 않으면 구하는 방법을 모르기 때문입니다.