마음 챙김의 혜택을 누리십시오

Mindfulness의 이점이 입증되었습니다. 수많은 과학적 연구를 통해 암 환자 치료의 보충제로 사용되기도합니다.

그러나 주변의 모든 것을 완전히 인식하는 것을 즐기는 것만으로도 마음 챙김 연습을 시작해야합니다. 귀하의 건강에 대한 혜택이 추가로 올 것입니다.

Mindfulness에서 우리는 5 개의 감각을 연결합니다 현재하고있는 일을 즐기며 호기심과 창의력을 키워 가고 있습니다. 이런 식으로 우리는 인간 마음의 놀라운 힘을 발견합니다. 마음 챙김의 혜택을 누리느라 너무 바쁘다면 명상 매춘부 자체 그리고 그것은 Mindfulness에 내재되지 않은 목표를 위해 배치됩니다.

Mindfulness의 목표는 마음 챙김을 통합하는 과정을 즐기십시오. 길의 끝이 아니라 그것을 향한 여정에서 행복을 찾을 수 있다는 말과 같습니다. 완전한 이완 상태, 더 나은 정신적 및 정서적 건강, 자신 및 타인과의 더 나은 관계와 같은 마음 챙김의 실천으로 얻는 이점은이 경로를 따라 추가 된 추가 사항 일뿐입니다.

당신에게 말할 단락 허용 도덕을 숨기는 이야기 Mindfulness의 실행을 이해하는 데 매우 적합합니다.

그러나이 기사에서는 마음 챙김이 일상 생활에서 훈련을 통해 수행 할 경우 얻을 수있는 몇 가지 이점을 분석 할 것입니다. 시작합시다.

마음 챙김의 이점

1) 마음 챙김은 몸을 이완시킵니다.

몸과 마음은 거의 하나의 실체입니다. 당신의 마음이 불안하고 자동적이며 부정적인 생각으로 긴장하면 몸이 아프기 시작할 것입니다.

몸과 마음의 이러한 연결은 널리 입증되었습니다.

마음 챙김의 목표는 더 편안 해지는 것이 아닙니다. 긴장을 풀려고하면 더 많은 긴장이 생깁니다. 마음 챙김은 그것보다 훨씬 더 깊습니다. 마음 챙김은 순간을 인식하고 특정 경험을 받아들이려고합니다. 따라서 긴장된 경우 Mindfulness의 목표는 그 긴장을 완전히 인식하는 것입니다. 몸의 어떤 부분이 긴장감을 느끼나요? 스트레스에 대한 당신의 반응, 당신의 생각은 무엇입니까?

마음 챙김은 호기심과 경험을 연결하려고합니다. 이 작업이 완료되면 경험에 대해 기분이 좋아 지도록 심호흡을 시작할 수 있습니다. 이것은 결국 이완 상태로 이어집니다.

2) Mindfulness에 추가되는 또 다른 이점은 통증 감소입니다.

놀랍게도, 마음 챙김 연습은 통증 수준을 줄이는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

고통을 관리하고 대처하는 데 도움이되는 것을 찾을 수없는 사람들이 있습니다. 마음 챙김은 이와 관련하여 당신을 도울 수있는 훌륭한 방법입니다.

통증이 발생하면 통증 부위 주변의 근육이 조여지고 환자는 통증에서 벗어나기 위해 다른 것을 생각하려고 할 수 있습니다.

다른 사람들은 화 내기를 선택합니다. 이것은 고통스런 부위뿐만 아니라 신체의 다른 부위에서도 스트레스를 증가시킵니다. 그 사람은 몸과 끊임없이 투쟁하고 결과적으로 그의 에너지가 크게 감소합니다.

기타, 그들은 사임으로 고통에 반응합니다. 고통이 그들을 붙잡고 무력감을 느낍니다.

마음 챙김은 근본적으로 다른 접근 방식을 가지고 있습니다. Mindfulness를 통해 사람은 고통에주의를 기울이다, 가능한 멀리. 예를 들어, 예
무릎이 아파서 통증의 초점에서주의를 피하거나 다른 방식으로 반응하는 대신 마음 챙김으로 육체적 통증 영역에 집중합니다.

친절, 호기심 및 인정과 같은 태도를 최대한 끌어 내려고 노력할 것입니다.
고통의 영역으로. 쉽지는 않지만 할 수 있습니다.
연습을 통해 향상됩니다. 그런 다음 차이
육체적 고통 자체와 심리적 고통의 감각. 육체적 통증은 신체의 실제 통증 감각이며 심리적 통증은 스트레스, 불안 및 좌절입니다.
생성되었습니다.

마음 챙김을 통해 심리적 고통을 제쳐 놓기 시작합니다 육체적 고통 만 남았습니다. 심리적 고통이 시작될 때
용해되면 육체적 통증과 관련된 근육 긴장이 이완되기 시작하고 통증에 대한 인식이 감소하기 시작합니다.

3) Mindfulness의 또 다른 이점은 정신 이완입니다.

마음 챙김의 목적이 몸을 이완시키는 것이 아닌 것처럼 때때로 이런 일이 발생하더라도 마음 챙김의 목적은 마음을 진정시키는 것이 아닙니다.
그것도 발생합니다.

네 마음은 바다 같아, 때로는 거칠고 평온한 시간. 때때로 당신의 마음은 멈추지 않고 한 생각에서 다른 생각으로 방황합니다. 다른 때는 생각이 느리게 나오고 그 사이에 더 많은 공간이 있습니다.

마음 챙김은 생각의 속도를 바꾸는 것이 아니라 처음에 발생하는 생각을 인식하는 것입니다. 생각을 되살리면 파도에 떠 다닐 수 있습니다. 파도는 여전히 존재하지만 자신의 생각에 의해 통제되는 느낌보다 쇼를 볼 가능성이 더 큽니다.

4) Mindfulness의 또 다른 이점은 올바른 결정을 내리는 데 도움이된다는 것입니다.

낮 동안 우리는 수십 가지 결정을 내립니다. 그 중 대부분은 무의식적입니다. 마음 챙김은 당신이 내리는 모든 결정을 당신의 마음으로 인식하도록 노력합니다. 이것은 당연히 나쁜 결정이 크게 줄어들 것이라는 것을 의미합니다. 예를 들어, 마음 챙김이 가져다주는 정신적 이완 상태에서 당신은 담배를 피우는 것에 가치를두기 시작합니다. 당신은 그것이 당신의 건강과 개인의 자유에 좋지 않을 것이라고 생각합니다. 이 편안한 마음의 상태와 합리적인 방식으로 생각하면 침착하게 연기하기로 결정합니다.

또한, 신체에 대한 인식은 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 장에는 두 번째 뇌와 같은 신경 덩어리가 있다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 우리의 위장이 결정을 내릴 때 좋은 직관력의 원천이 될 수 있음을 의미합니다. 예를 들어 2005 년까지 Walt Disney의 CEO 인 Michael Eisner는 좋은 생각을들을 때 몸이 반응한다고 말합니다. 때로는 뱃속에서, 때로는 목이나 피부에서 느껴집니다.

당신의 무의식적 인 마음은 당신의 의식적인 마음보다 훨씬 더 많은 정보를 가지고 있습니다. 의식과 논리적 사고만으로 결정을 내림으로써 잠재 의식의 큰 능력을 잃게됩니다. 마음 챙김은 의식 수준을 높이고 직관적 인 잠재 의식 측면을 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.