즐거운 시간을 보내기 위해서는 최적의 수면이 필수적입니다. 특정 신체적, 정신적 안녕. 그러나 점점 더 많은 사람들이 잠들기 어렵거나 밤새도록 잠들지 못하고 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 문제를 겪고 있습니다. 이러한 수면 문제에 대한 최선의 치료법 중 멜라토닌은 잠들고 최적의 휴식을 취할 때 매우 인기 있는 보충제로 떠올랐습니다.
다음 기사에서는 평화롭고 평화로운 수면을 돕는 멜라토닌의 효과에 대해 이야기하겠습니다. 가능한 부작용 건강에 관한 한.
멜라토닌의 작동 원리
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로 신체의 수면-각성 주기를 조절합니다. 생산량이 늘어날 것입니다 어둠에 대한 반응으로, 수면 유도에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하는 뇌의 수용체에 작용하여 잠을 자고 휴식을 취할 시간이라는 신호를 신체에 보냅니다. 또한 멜라토닌에는 항산화 및 항염증 특성이 있어 수면의 질과 웰빙에 기여할 수 있습니다.
멜라토닌이 발생할 수 있습니다 두 가지 유형 또는 형태로:
- 즉각적인 조치 수면의 시작을 촉진합니다.
- 오래 지속되는 신체에 더 천천히 흡수되고 효과는 훨씬 더 오래 지속됩니다. 이러한 유형의 멜라토닌에서 추구하는 것은 가능한 한 오랫동안 수면을 유지하는 것입니다.
멜라토닌은 취침 시간에 효과적입니까?
다양한 연구에서 수면 장애 치료에 멜라토닌의 효과가 조사되었습니다. 불면증의 경우처럼. 그러한 연구의 결과는 매우 다양하고 다릅니다. 일부 연구에서는 멜라토닌이 수면 장애가 있는 사람들의 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 결론지었습니다.
다른 연구에서는 멜라토닌이 경미한 불면증이 있는 노인의 잠에 드는 데 필요한 시간을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 멜라토닌은 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있으며 결과도 다를 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 복용하는 복용량에 따라 또는 다른 일련의 개별 요인을 고려합니다.
멜라토닌에 대한 몇 가지 중요한 고려 사항
멜라토닌 복용을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 특히 다른 약을 복용 중이거나 기존 질병이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 멜라토닌은 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 항응고제나 항우울제.
게다가, 멜라토닌은 모든 사람에게 적합하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성, 기분 장애가 있는 사람, 어린이는 의학적 감독 없이 복용을 피해야 합니다. 또한 복용 시 지침을 따르는 것이 좋습니다. 전문가의 감독 없이 장기간 사용을 피하세요.
멜라토닌의 가능한 부작용
전문가의 감독 하에 적정량을 복용하고 투여할 경우, 멜라토닌 섭취는 완전히 안전합니다. 장기적으로는 불면증과 같은 수면 문제를 치료하는 데 효과적입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 멜라토닌을 과도하게 장기간 복용하면 일련의 위험과 위험을 초래할 수 있다고 생각됩니다.
- 두통 현기증, 구토, 메스꺼움과 함께.
- 흔하지는 않지만 다음을 유발할 수도 있습니다. 불안, 과민성 및 우울증.
- 멜라토닌을 과도하게 섭취하면 반대 효과가 나타나 수면 주기와 수면 주기에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 악몽이나 야경증을 유발합니다.
이러한 결과와 위험 외에도 해당 분야의 전문가들은 멜라토닌 복용을 권장하지 않습니다. 다음과 같은 경우 :
- 임신 중 또는 엄마가 모유 수유하는 동안.
- 때 사람 간질을 앓고 있다 또는 어떤 종류의 장기가 이식되었습니다.
- 어떤 종류의 치료를 받고 있다면 항응고제 또는 항고혈압제를 기반으로 합니다.
이 외에도 다음과 같은 경우에 권장됩니다. 어린이와 청소년의 멜라토닌 기반 치료는 6개월을 초과해서는 안 됩니다.
약물과 멜라토닌 보충제의 차이점은 무엇입니까?
멜라토닌이 주성분인 약물과 멜라토닌 자체가 또 다른 성분인 보충제를 구별하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이런 경우에는 멜라토닌을 약물이나 약품으로 모든 평가를 거쳤습니다 그 약이 요구할 것입니다. 다양한 연구를 통해 그 효과가 입증되어야 합니다. 보충제의 경우에는 이런 일이 발생하지 않거나 발생하지 않습니다.
시장에서는 멜라토닌이 함유된 가장 다양한 보충제를 찾을 수 있습니다. 그러나 승인된 멜라토닌 함유 약물은 두 가지뿐입니다. 한편에는 소아용이 있고 다른 한편에는 성인용이 있습니다. 성인용 의약품의 경우, 최적의 적절한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 처방되는 의약품입니다. 어린이 멜라토닌의 경우 어린이 불면증의 경우에 약이 표시됩니다.
간단히 말해서, 멜라토닌은 특정 사람들, 특히 일주기 리듬과 관련된 수면 장애가 있는 사람들의 수면을 개선하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 멜라토닌의 효과는 개인 및 기타 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 멜라토닌 복용을 시작하기 전에 책임감 있게 사용하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 마지막 정보로, 수면의 질을 개선한다는 점에 유의해야 합니다. 포괄적인 접근이 필요하며, 건강한 수면 습관과 근본적인 문제에 대한 적절한 주의가 포함됩니다.