스트레스를받을 때는 항상 휴식을 취하고 "지금 여기"를 인식하게됩니다. 그것은 마음 챙김 또는 mindfulness.
불교와 힌두교 전통의 필수적인 부분 인 이런 종류의 보살핌은 스트레스와 싸우는 주요 방법 삶의 질을 향상시킵니다.
연구에 따르면 마음 챙김 명상은 건강 및 성능 이점 :
1) 면역 기능을 향상시킵니다.
2) 혈압을 낮 춥니 다.
3)인지 기능을 향상시킵니다.
하지만 한 번의 진료가 어떻게 그렇게 넓은 이점을 가질 수 있습니까?
최신판에 게시 된 새로운 기사 심리 과학 협회 이러한 긍정적 인 효과를 정당화하려고 노력하십시오.
하버드 의과 대학의 저자 Britta Hölzel에 따르면이 작업의 목적은 다음과 같습니다. "관심의 개념적이고 기계적인 복잡성을 밝혀라".
Hölzel과 그의 공동 저자는 주의력이 단순한 기술이 아니라고 지적합니다. 오히려 다양한 메커니즘을 포괄하는 정신적 실천입니다.
저자는 구체적으로 치료의 네 가지 주요 구성 요소 :
1)주의의 규제.
2) 신체 인식.
3) 정서적 조절.
4) 자아감.
이러한 구성 요소는 이론적으로 구별되지만 밀접한 관련이 있습니다.
예를 들어 주의력을 적절히 조절하면 생리적 상태를 더 잘 인식하게됩니다. 신체 인식의 증가는 우리가 경험하고있는 감정을 더 잘 인식하는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 우리 자신을 더 잘 인식하도록 도와줍니다.
그러나 이러한 수준의 치료를 위해서는 명상을 많이합니다.
이 연구의 저자는 사용할 수 있도록 계속 조사합니다 "마음 챙김 명상은 심리 치료와 일상 생활에서 변화를 촉진하는 다목적 도구입니다."
출처.