Duke PhD 학생 인 Weston Ross가 작성한 기사.
XNUMX 년 전 대학원에 입학 한 이후 나는 항상 연구를 계속하지 않는 것처럼 느꼈습니다. 그는 자신이 나쁜 학생이라는 느낌을 받았습니다.
공학 박사 학위를 취득한 학생처럼 나는 항상 내가 일할 수 있거나 항상 일해야한다는 느낌을 가지고 있었다.
나는 기한이 내 머릿속에 계속 걸려 있고 그것은 매우 지루해집니다. 나는 쉴 수있는 자유 시간을 갖고 싶습니다. 아이러니하게도 나는 자유 시간을 사용하여 휴식을 취하면 매우 죄책감을 느낍니다. 나는 나 자신에 대해 실망하고 이전보다 훨씬 덜 생산적이다.
나의 불안과 스트레스는 대학에 입학하기 전보다 훨씬 높았 기 때문에 숙면을 취하지 못했습니다. 이렇게 XNUMX 년 반 만에 피곤 해져서 도움을 구하기로 결심했습니다.
독서 덕분에 찾았어요 자조 책 내 대학의 상담과 심리 서비스를 통해.
상담 외에도 마음 챙김과 명상 세미나에 초점을 맞춘 Koru라는 프로그램을 연습하는 긴 학기를 제안 받았습니다. 이것은 명상에 대한 나의 첫 소개 였고 그 이후로 나는 그것을 (거의) 나의 만성적 장애에 대한 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이되는 매일의 연습.
저는 이제 CalmCircleCollege를 연습을위한 일일 가이드로 사용합니다. 나는 보통 점심 식사 직후에 세션을 듣습니다. 이것은 내가 나머지 오후 동안해야 할 모든 일에 대해 가장 걱정하는 시간 인 것 같습니다.
이 세션을 수행하면 나를 진정시키고 정신이 생산적으로 남습니다. 오후 내내 작업을 계속합니다. 기분이 좋을수록 나중에 더 생산적이 될 수 있습니다.
명상을 시작한 이래로 내 삶과 밤의 휴식이 눈에 띄게 변했습니다. 그리고 저는 이것이 그들의 삶에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 믿기 때문에 다른 학생들이이 연습에 참여하도록 설득 할뿐만 아니라 계속하기를 고대하고 있습니다.
Wes는 Duke University의 XNUMX 년차 기계 공학 박사 과정 학생입니다. 그의 연구는 종양 제거를 위해 신경 외과에서 로봇 공학을 사용하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 그는 Koru Mindfulness Seminar의 두 시리즈에 참여했으며 XNUMX 월부터 CalmCircleCollege를 사용하여 명상하고 있습니다. 출처