대다수의 사람들은 분노를 부정적이고 통제되지 않고 문명화되지 않은 감정으로 간주합니다. 그리고 당연합니다. 분노는 그것을 경험하는 사람뿐만 아니라 대상이되는 사람들에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
지그문트 프로이트는 그의 저서 "문화의 불쾌감"에서이 감정을 "타나토스"또는 죽음의 욕망이라고 부릅니다. 따라서 그 나쁜 평판은 종종 우리로 하여금 그것을 억압하거나, 침묵 시키거나, 부정하거나, 그것이 제시 될 때 그것을 가장하고 싶어하게 만듭니다. 어떤 가정에서는 그 표현이 다른 가정보다 더 나쁩니다. 사실 분노가 어떻게 처리되었는지 생각해 보는 것도 흥미 롭습니다 (또는 일반적으로 부정적인 감정) 우리 가족에서 -이야기 할 수있는 감정이거나 반대로 이야기 할 수있는 감정이라면, 우리가 그 의미를 이해하는 것은 전혀 환영받지 못했습니다. 많은 사람들이 상대방의 분노를 개인적인 공격, 거절로 경험합니다. 그것은 과거의 자기애 적 상처를 불러 일으킨다. 하나, 그들의 존재를 숨기거나 억압하는 것은 우리의 개인적인 성장을 늦추고 우리의 관계에 쓴 맛을 남기며 또한 우리의 건강에 해 롭습니다. 단어가 표현하지 않는 것은 신체적 질병을 통해 표현되기 때문에 우리 내부에서 일어나는 일에 대한 출구를 제공하는 것이 중요합니다. 몸은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 현명하지만 불행히도 우리는 그것에 너무 많은 관심을 기울이지 않도록 교육을 받았습니다.
따라서 다른 감정과 마찬가지로 분노는 기능이 있으며 유익한 목적으로 사용될 수 있습니다.
에 게시 된 기사에서 강조된 몇 가지 이점 http://www.spring.org.uk Jeremy Dean은 다음과 같습니다.
- 분노는 동기를 부여하는 역할을합니다
분노는 우리를 목표를 향해 밀어 붙이고 그 과정에서 나타나는 문제 나 장벽을 더 결단력있게 극복하도록 도와줍니다. 따라서 적절하게 사용할 때 분노는 우리를 더 강력하게 느끼고 우리가 제안하거나 원하는 것을 성취하기 위해 더 격렬하게 동기를 부여합니다.
- 분노는 관계에 도움이 될 수 있습니다
분노는 자연스러운 반응이며 불의를 전달하는 방법입니다. 사회는 분노가 위험하며 그것을 숨기는 것이 더 낫다는 것을 우리에게 확신 시켰습니다. 그러나 Baumeister et al. (1990)은 가까운 관계에서 우리의 분노를 전달하지 않으면 다른 사람이 자신이 잘못한 일을 알지 못하기 때문에 오해를 증가 시킨다는 것을 보여줍니다. 실수를 고치거나 고칠 수있는 기회를 빼앗기면 상대방이 다시 반복 할 가능성이 있습니다. 따라서 분노는 분노를 발산하는 방법이나 자존심의 형태로만 나타날 때가 아니라 해결책을 찾고 관계를 강화하려는 욕구를 지향 할 때 긍정적입니다.
- 분노는 게임 체인저가 될 수 있습니다
우리가 분노의 첫 징후와 그 반응을 유발하는 요인을 더 의식적으로 감지하는 법을 배우면 (여러 번 우리가 그것에 대해 명확하지 않은 것처럼 보이지만) 성찰 능력이 향상 될 것입니다. 이 증가 된 인식은 우리 몸에서 일어나는 일에도주의를 기울일 때 가장 효과적입니다. 그 결과 변화에 대한 동기가 높아질 것입니다.
- 분노는 폭력을 감소시킨다
분노는 종종 신체적 폭력보다 우선하지만, 분노를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 우리가 폭력에 직접 뛰어 들지 않고도 불의의 감정이나 상황을 해결해야 할 필요성을 표현할 수있게 해주는 중재자, 도구와 같습니다.
분노는 통제하기 가장 어려운 감정 중 하나로 경험됩니다., 그래서 당신은 조심해야합니다. 그러나 아마도 우리가 통제 할 수 없게 반응하는 경향이있는 것은 바로이 억압 때문일 것입니다.
로 재스민 무르가