감성 지능 활동과 운동은 감성 지능 (EI)을 구축, 개발 및 유지하려는 시도입니다. 많은 사람들이 다양한 이유로 IE 개선에 관심이 있습니다. EI를 사용하는 가장 일반적인 이유 중 일부는 성공을 원하고, 사회에 적응하고, 새로운 친구를 사귀거나, 삶의 모든 수준에서 향상되기를 원합니다.
또한 많은 사람들은 단순히 자신과 더 깊은 수준에서 상호 작용하는 사람들을 이해하기 위해 EI를 향상시키고 싶어합니다. 더 정서적으로 지적인 것에는 단점이 없으며 그 혜택은 많을 수 있습니다. 감성 지능도 향상시키고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 시작하는 방법에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이되는 이러한 활동을 놓치지 마십시오.
첫째 : 감성 지능 도구에 대한 팁
자신의 감성 지능을 구축하든, 자녀에게 동기를 부여하거나 가르치고 싶든, 일을 개선하든, 또는 다른 이유로 사용할 수있는 많은 활동, 도구 및 리소스가 있습니다. 하지만 전에 생활에 활동을 적용하기 전에 이러한 팁을 놓치지 않는 것이 중요합니다.
자신의 감성 지능을 향상시키는 팁
목표가 자신의 감성 지능을 높이거나 고객이 감성 지능을 높이도록 돕는 것이라면 (예 : IE가 개별 수준에서 작업) 다음 XNUMX 가지 팁을 염두에 두십시오.
- 자신의 감정을 반영하십시오.
- 다른 사람들에게 그들의 관점을 물어보십시오.
- 관찰자 (자신의 감정)가 되십시오.
- "일시 중지"를 사용하십시오 (예 : 말하기 전에 잠시 생각하십시오).
- "이유"를 탐색하십시오 (다른 사람의 관점을 취하여 격차를 좁히십시오).
- 그들이 당신을 비판 할 때 화를 내지 마십시오. 대신 스스로에게 물어보십시오. 무엇을 배울 수 있습니까?
- 연습, 연습, 연습
팀의 감성 지능을 향상시키기위한 팁
찾고있는 것이 팀의 감성 지능을 향상시키는 것이라면 다음 7 가지 팁을 염두에 두십시오.
- 리더가
- 팀원의 강점과 약점 파악
- 당신이하는 일에 열정을 두십시오
- 팀 규범 구축
- 스트레스를 관리하는 창의적인 방법 개발
- 팀원이 목소리를 내도록 허용
- 직원들이 함께 일하고 놀도록 장려
또한 작업 그룹의 성공에 절대적으로 필요한 세 가지 요소가 있습니다.
- 구성원 간의 신뢰
- 집단 정체성 감각
- 집단 효능감
이 세 가지 요소가 감성 지능과 밀접한 관련이 있다고 생각되면 맞습니다! 감성적으로 지적인 팀원 없이는 감성적으로 지적인 팀을 가질 수 없습니다. 하지만 그 이상이 필요합니다. 감성 지능적인 규범과 가치, 적절한 팀 분위기, 집단 감성 지능을 구축하려는 의지가 필요합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 개인 수준의 감정 이해 및 조절
- 그룹 차원의 감정 이해 및 관리
- 그룹 외부의 감정에 대한 인식 및 기꺼이 작업합니다.
감정적으로 지능적인 팀을 구축하기 위해 작업 할 때이 세 가지 수준을 염두에 두어야합니다. 팀원들만의 문제가 아니라는 것을 기억하세요. 그러나 그들이 서로 및 그룹 외부의 사람들과 어떻게 상호 작용하는지.
성인의 감성 지능을 향상시키는 활동
감성 일기 쓰기
각 감정의 이름이 무엇인지, 언제 나타나고 왜 나타나는지 알고 나면 감정 일기를 쓰기 시작할 때입니다. 매일 느끼는 감정을 인식하는 가장 좋은 방법입니다. 하루에 10-15 분 정도만 필요하며 잠들기 전에하는 것이 가장 좋습니다. 하루가 어떻게 감정적 인 수준으로 발전했는지 검토 할 수 있습니다.
예를 들어 슬프거나 대단히 행복하다고 느꼈다면 적어 두십시오. 이런 식으로 과도한 부정적인 감정을 피하기 위해 미래에 어떻게 행동할지 생각할 수 있습니다. 당신은 당신이 어떻게 느끼고, 왜 그리고 당신의 태도를 향상시키기 위해 앞으로해야 할 일을 더 잘 이해할 수있을 것입니다.
생명의 바퀴
삶의 바퀴는 자신을 알고 기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않은 것을 바로 잡는 데 도움이되는 효과적인 기술입니다. 하루에 20 분만 필요하며 생각보다 쉽습니다. 당신이 원하는 것과 필요가 무엇인지 알 수있을 것이며, 당신의 삶에 대한 당신의 힘을 느낄 수있을 것입니다. 당신이 정말로 원하는 것과 지금 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 적어 두십시오.
이제 머리 밖에서 달성해야하는 목표에 대한 명확한 비전을 갖게됩니다. 이것은 마음이 이러한 생각과 행동하는 생각 사이에 거리를 두도록 돕는 데 중요합니다.
자신에게 중요하고 더 나은 삶의 질을 갖기 위해 개선하고 싶은 삶의 영역을 작성해야합니다. 직장, 친구, 파트너, 자녀, 가족, 여가 등이 될 수 있습니다. 그런 다음 해당 영역의 변수에 대해 생각하고 각 변수에 대한 점수를 기록해야합니다. 1에서 10까지의 척도로, 1이 가장 덜 중요하고 10이 가장 중요합니다. 선호하는 순서가 있으면 삶의 질을 향상시키고 모든 것이 제대로 진행되기 시작하는 데 사용할 행동을 적기 시작할 수 있습니다.
잠시만 요!
정서적으로 자신을 조절하고 다른 사람과 더 나은 대인 관계를 유지하는 데 1 분이면 충분합니다. 당신이 매우 긴장된 분위기의 어딘가에 있고 모든 것이 손에서 벗어나고 있다고 상상해보십시오. 이 순간에는 XNUMX 분 이상 멈추고, 마음을 비우고, 그 긴장 상황에 마음보다 머리로 더 많이 반응하는 것이 필요 이상입니다.
60 분이면 1 초 동안 명상함으로써 긴장을 풀고 강렬한 감정을 제어하는 법을 배울 수 있습니다. 기술을 완성하면 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. 긴장이 많이 느껴진다면 5 분 이상 감정적 인 휴식을 취하고 평온함으로 돌아가는 것이 좋습니다. 이러한 팁과 활동을 통해 거의 깨닫지 못한 채 감성 지능을 높일 수 있습니다.