며칠 전 저는 마음 챙김 기술이라는 제목의 기사를 썼습니다. 우리 삶의 질을 향상시키는이 기술의 놀라운 이점.
이 명상 기술은 암 진단을받은 환자에게도 사용됩니다. 90 주 동안 마음 챙김 명상을 한 7 명의 암 환자를 대상으로 한 대조 연구에서는 다음과 같은 결과가 나왔습니다. 31 %는 스트레스 증상이 적었고 65 %는 기분 장애가 적었습니다.
일부 연구에 따르면 명상을하면 긍정적 인 결과를 얻을 수있는 가능성이 높아집니다. 그러나 현실은 이용 가능한 과학적 증거가 명상이 암이나 다른 질병을 치료하는데 효과적이라는 것을 시사하지는 않지만 암 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 정기적 인 명상은 만성 통증, 불안, 고혈압, 콜레스테롤, 약물 남용, 코티솔 (스트레스 호르몬)의 혈중 농도를 감소시킬 수있을뿐만 아니라 의료 서비스 사용을 줄일 수 있습니다. 건강.
의사들은 또한 명상이 기분, 면역 기능 및 생식력을 향상 시킨다고 말합니다. 지지자들은 명상의 효율성이 정신적 자기 인식을 증가시키고,이 모든 것이 이완에 기여한다고 주장합니다.
마음 챙김을 수행함으로써 암 환자는 집중력을 사용하여 몸을 이완하고 마음을 진정시킵니다. 환자는주의를 기울이는 법을 배웁니다. 만성 통증 및 불면증과 같은 수면 문제를 치료하는 데 유용하고 보완적인 치료법입니다. 일부 암 치료 센터는 표준 의료에 대한 보충제로 명상을 제공합니다. 출처
그런 다음 떠나 마음 챙김 연습의 예가 담긴 비디오 :