우리 모두는 사실 어느 시점에서 외로움을 느낍니다. 우리는 사회적 존재이고 다른 사람들과 함께있는 것을 좋아하지만 외로움은 삶의 일부입니다. 외로움을 극복하기위한 첫 번째 단계는 외로움을 받아들이고 우리와 우리 회사도 잘 지내는 길이라는 사실을 받아들이는 것입니다. 예를 들어 사람들에게 둘러싸여 있음에도 불구하고 외로움을 느꼈을 때 외로움을 느낄 수있었습니다.
외로움
외로움의 감정은 개인적인 것이므로 각 사람의 외로움 경험은 다를 것입니다. 사실은, 외로움은 사실이 아니라 느낌입니다.
외로움에 대한 일반적인 설명은 사회적 접촉과 관계에 대한 보상이 필요하지 않을 때 느끼는 감정입니다. 하지만 외로움이 항상 혼자있는 것과 같지는 않습니다 ... 혼자있는 것을 선택하고 다른 사람들과 많이 접촉하지 않고 행복하게 살 수 있습니다. 다른 사람들은이 외로운 경험이 악몽이라고 생각할 수 있습니다.
또는 사회적 접촉이 많거나 관계 나 가족의 일부에 속해 있어도 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다. 특히 주변 사람들이 이해하지 못하거나 돌보지 않는 경우 더욱 그렇습니다.
외로움의 원인
외로움에는 사람마다 다른 여러 가지 원인이 있습니다. 우리는 외로움을 느끼게하는 경험이 무엇인지 항상 이해하지 못합니다. 어떤 사람들에게는 다음과 같은 특정 인생 사건이 외로움을 의미 할 수 있습니다.
- 결투 경험
- 관계의 붕괴
- 사회적 접촉 철회 및 상실
- 직업 변경
- 새로운 것을 시작하십시오
- 마을 밖으로 이동
- 특정 환경에 사는 사람들은 다음과 같이 외로움에 더 취약 할 수 있습니다.
- 친구 나 가족이 없다
- 가족과 별거
- 다른 사람을 돌보는 편부모
- 사회 생활을 유지하기 어렵다
- 소수 집단에 속함
- 신체적 또는 사회적 문제가 있음
- 모든 종류의 차별 경험
- 성적 또는 신체적 학대를 경험 한 적이 있음
어떤 사람들은 사회적 지위 나 친구의 수에 관계없이 내면에서 비롯되고 사라지지 않는 깊고 지속적인 외로움을 경험합니다. 사람들이 이러한 유형의 외로움을 경험하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 자신이나 다른 사람을 좋아할 수 없다고 느끼거나 자신감이 부족할 수 있습니다. 외로움을 느끼게하는 것이 무엇인지 생각하면 기분이 나아지는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
외로움을 극복하는 방법
다음으로 우리는 외로움을 극복 할 수있는 몇 가지 팁을 제공하고, 당신이 그것을 사는 방법을 알고 당신이 원하는대로 처리하는 것이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 깨닫도록 할 것입니다.
자신을위한 일
아이러니하게도 외로움을 사람들과 함께 둘러싸고 치유하려고한다면, 그것은 매우 단명 할 수 있습니다. 그 사람이 떠나 자마자 당신은 다시 혼자입니다. 대신 혼자서 즐길 수 있거나 시도해 볼 수있는 간단한 활동 목록을 작성하십시오. 극심한 외로움을 건전하게하고 자신의 회사도 즐거울 수 있음을 깨닫습니다.
혼자서도 외로움을 통해 자신을 더 잘 알 수있는 기회로 활용할 수 있습니다. 저녁 식사, 영화, 공원, 박물관 ... 항상 가고 싶었던 곳으로 가십시오. 많은 사람들이 자신의 감정을 조절하기 위해 관계를 추구하고 외로움을 느끼는 것은 자신을위한 방법을 배울 수있는 기회가 될 수 있습니다.
다른 사람과 함께 있어도 혼자있을 수있는 활동을 찾습니다.
도서관 클럽에 가거나, 도시의 행사에 가거나, 비슷한 생각을 가진 사람들을 만나거나, 하이킹 클럽에 가거나, 사진을 배우기 위해 수업에 갈 수 있습니다. 목표는 반드시 친구를 사귀지 않아도 사람들에게 둘러싸 일 장소를 찾는 것입니다. 거기에서 멋진 사람을 만나면 더 좋게 그러나 목표는 그것이 아니라 자신이하는 일을 즐기는 것입니다.
기분이 좋지 않더라도 가끔은 사교적이어야합니다.
새로운 사람들과 이야기를한다는 생각이 식은 땀을 흘리게 만드는가? 이것은 드문 일이 아닙니다. 외로움은 사회적 상호 작용을 무의미하게 만드는 방법을 가지고 있습니다. 어떤 시점에서, 당신은 스스로 그것을하도록 강요해야합니다. 긍정적 인 "나"진술과 같은 일상적인 확인이 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 생각 : 나는 흥미롭고, 제안 할 것이 있고, 거절을 두려워하지 않고, 좋은 예입니다.
원한다면 외로움은 일시적이다
지금 외로움을 느낀다고해서 항상 외로움을 느끼거나 곁에있는 사람을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 당신은 미래의 건축가입니다. 고독과 회사를 동시에 즐기고 싶다면 나가서 새로운 인연을 만들어야합니다. 모든 사람은 관계에서 제공 할 무언가를 가지고 있습니다. 당신은 그곳에 나가서 그것들을 만들어야합니다.
치료로 이동
치료를받는 데 비용이 들더라도 때때로 정신 건강 전문가에게가는 것이 좋습니다. 외로움 자체가 문제라는 의미가 아니라, 삶에서 그것을 받아들이는 법을 배워야한다는 의미 일뿐입니다. 왜 혼자있는 것을 좋아하지 않는지 알아 내고 그것을 바꿔야합니다. 자신을 최고의 회사로 받아 들일 수 있습니다.
치료의 다른 가치에 회의적이라도 귀를 기울이고 소중히 여기기 때문에 외로움에 도움이 될 수 있습니다. 때로는 당신의 말을 듣는 누군가에 관한 것입니다.
대부분의 경우 외로움은 당신이 선택하는 옵션이라는 것을 기억하십시오. 부끄러워서 외롭다고 생각한다면 당신은 혼자서 또는 전문가의 도움을 받아 그 수줍음을 극복해야 할 것입니다. 외로움은 기분을 나쁘게 만들 필요도없고 악순환 일 필요도 없으며 일시적이거나 단순히 선택 일 수 있습니다.