[El Hormiguero에서 Elsa Punset의 "숙면을위한 팁"비디오를 보려면 아래로 스크롤하십시오.]
당신은 보통 밤에 늦잠을 자고 피곤합니까?
에 따르면 미국 콜로라도 대학교에서 수행 한 연구당신이 정말로 잘 잤다는 말을 듣고 (그리고 그것을 믿는다), 당신의 기분이 좋아지고, 당신이 일어 났을 때 동반했던 피로가 줄어든다.
콜로라도 연구자들은 한 그룹의 학생들을 대상으로 실험을 수행 한 후 이러한 결론에 도달했습니다. 그룹의 한 부분은 푹 잤고 다른 부분은 잘 잤다 고 들었습니다. 이 정보가 참가자의 성과에 어떤 영향을 미쳤습니까? 잘 잤다 고 믿는 사람들은 주의력과 기억력 테스트에서 더 잘 수행했습니다.; 숙면을 취하지 않았다고 믿게 된 학생들에 비해.
이 연구를 수행하기 위해 실험 심리학 : 학습, 기억 및인지 ( 'Journal of Experimental Psychology : Learning, Memory and Cognition'), 연구원들은 참가자들에게 수면의 질을 측정 할 수있는 새로운 기술 (실제로 존재하지 않음)이 발명되었다고 말했습니다. 이 정보를 제공 한 후, 그들은 이틀 동안 뇌파의 빈도를 측정하는 기계에 연결하여 많은 공식을 사용하여 스프레드 시트에 뇌 활동을 기록했습니다 ( "완전히"신뢰할 수있게 만들기 위해).
둘째 날과 뇌파가 녹음 된 후 일부 학생들은 렘 수면 전날 밤보다 더 높았다 (더 깊은 잠을 잤다); 그리고 다른 사람들은 그 반대의 말을 들었습니다. 그들의 REM 수면이 전날 밤보다 적었다 (오래 지속되지 않았습니다).
두 그룹 모두 REM 수면이 어땠는지 알게 된 후; 그들은 수면의 질의 중요성과 그것이인지 능력에 미치는 영향에 대한 짧은 XNUMX 분 세션을 받았습니다.
그 후에는 어떻게 되나요? "좋은 밤"을 보냈다고 생각하는 학생들은 정보를 듣고 처리하는 능력을 평가 한 테스트에서 더 잘 수행했습니다..
이 현상은 "위약의 꿈" 모든 위약처럼 작동합니다. 그 사람은 대우받는 느낌에 의해 스스로 영향을받을 수 있습니다. 또는이 경우 특정 정보를 수신합니다.
위약은 제약 실험에서 매우 자주 사용됩니다.:"의 중요성 지각과 뇌가 건강에 미치는 역할이 가장 관련성이 높은 측면입니다. 위약 효과에 대해 수행 한 모든 연구 중".
이 주제에 대한 다른 연구는 한편으로는 el 긍정적 인 생각 신체 치유를 돕습니다; 다른 한편으로는 위약을 복용하고 있다는 사실을 알면 기분이 나아집니다.. 이에 대한 예는 (무해한) 설탕 알약이 환자가 위약을 복용하고 있음을 알았음에도 불구하고 환자의 증상을 완화한다는 것을 발견 한 하버드 연구원 그룹이 수행 한 연구입니다.
"이것은 단순히 긍정적으로 생각하는 것이 치유를 촉진 할 수 있음을 시사합니다.”과학자들은. "우리가 실시한 테스트 중 하나에서 과민성 대장 장애 환자 40 명에게 활성 성분이없는 약을 투여했습니다. XNUMX 주 후, 약을 투여하지 않은 사람들보다 증상이 더 적었습니다.”이 연구원들은 덧붙입니다. 출처
이제 플라시보와 더 구체적으로 "플라시보 수면"이 우리의 성과에 미치는 영향을 알고 있습니다. 우리는이 새로운 "전술"을 사용하여 잠을 잘 자지 않은 사람들의 정신과 에너지를 향상시킬 수 있습니다..
잠을 잘 자지 못하는 분들에게 도움이 될 비디오를 남겨 드리겠습니다.
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