음악의 심리적 이점

음악을 듣는 것은 많은 사람들의 삶의 일부입니다. 매일 아침 차를 타고 출근하거나 대중 교통을 이용할 때 사람들은 음악을 듣고 헤드폰을 착용하여 제공하는 소리를 즐깁니다. 음악에는 음악을 즐기면서 기대할 수없는 많은 심리적 이점이 있습니다.

음악은 즐거움과 만족의 원천이 될 수 있지만 아래에서 논의하고 싶은 다른 많은 심리적 이점도 있습니다. 음악은 생각, 감정 및 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 노래를들을 때 흥분, 감동, 행복 또는 슬픔을 느꼈던 것을 기억할 것입니다. 노래는 기분에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

음악은 마음을 이완시키고 몸에 활력을 불어 넣고 사람들이 고통을 더 잘 관리하도록 도울 수 있습니다. 그렇다면 음악이 제공 할 수있는 다른 잠재적 인 이점은 무엇일까요? 그럼 알려 드리겠습니다.

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편안한 음악의 이점

인지 능력 향상

다른 활동에 집중하는 동안 배경 음악 인지 작업 수행 능력을 향상시킵니다. 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다.. 경쾌한 음악을 재생하면 더 빠른 처리 속도와 더 나은 메모리를 얻을 수 있습니다. 따라서 다음에 일을 할 때 정신 능력을 향상시키고 싶다면 배경 음악을 연주하는 것을 고려하십시오. 기악이 최선의 선택입니다.

스트레스 감소

스트레스를 줄이거 나 관리하기 위해 음악이 오랫동안 제안되어 왔습니다. 명상을위한 음악은 마음을 진정시키고 이완을 유도합니다. 음악을 듣는 것은 스트레스에 대처하는 효과적인 방법이며 스트레스 요인을 경험 한 후 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다.

덜 먹도록 도와줍니다

음악의 가장 놀라운 심리적 이점 중 하나는 유용한 체중 감량 도구가 될 수 있다는 것입니다. 체중을 줄이려는 경우 부드러운 음악을 듣고 조명을 어둡게하면 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 한 연구에 따르면, 부드러운 음악이 연주되는 어두운 식당에서 식사를 한 사람들은 다른 식당에서 식사 한 사람들보다 18 % 적은 음식을 섭취했습니다.

음악과 조명은보다 편안한 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 참가자들은 더 편안하고 편안했기 때문에 음식을 더 느리게 섭취했을 수 있으며 언제 포만감을 느끼기 시작했는지 더 잘 알고있었습니다. 저녁 식사를하는 동안 집에서 부드러운 음악을 틀어 연습 해 볼 수 있습니다. 편안한 환경을 조성하면 천천히 먹기 때문에 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다.

기억력 향상

많은 학생들이 공부하면서 음악을 듣는 것을 즐깁니다. 하지만 그게 좋은 생각인가요? 어떤 사람들은 기억력이 향상되고 다른 사람들은 당신이 기분 좋은 산만 함을 느낀다고 느낍니다. 현실은 기억력을 향상시키기 위해 듣는 음악의 유형이 음악적 취향과 암기하는 방식에 달려 있다는 것입니다. 이 과정에서 각 사람은 그가 듣는 음악에 따라 다른 결과를 얻을 수 있습니다.

통증 조절 가능

음악은 통증 조절에 도움이 될 수 있습니다. 섬유 근육통 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 한 시간 만 음악을 듣는 사람들은 대조군에 비해 통증이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

숙면을 도와줍니다

불면증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 이 문제와 다른 일반적인 수면 장애를 치료하는 방법은 여러 가지가 있지만 편안한 클래식 음악을 듣는 것은 안전하고 효과적이며 저렴한 치료법 인 것으로 나타났습니다.

대학생을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 클래식 음악이나 오디오 북을 듣거나 아무것도 듣지 않았습니다. 한 그룹은 편안한 클래식 음악을 45 분 동안 들었고 다른 그룹은 XNUMX 주 동안 취침 시간에 오디오 북을 들었습니다. 연구자들은 개입 전후에 수면의 질을 평가했습니다. 그만큼 공부 음악을들은 참가자가 오디오 북을 듣거나 개입을받지 않은 참가자보다 수면의 질이 훨씬 더 우수하다는 것을 발견했습니다.

음악은 수면 문제에 효과적인 치료법이기 때문에 불면증 치료를위한 쉽고 안전한 전략으로 사용될 수 있습니다.

동기 부여 향상

음악을 들으면서 운동하기가 더 쉽다고 생각하는 이유가 있습니다. 연구자들은 빠르게 진행되는 음악을 듣는 것이 사람들이 더 많이 운동하도록 동기를 부여한다는 것을 발견했습니다. ㅏ 실험 이 효과를 조사하기 위해 12 명의 건강한 남학생에게 고정식 자전거를 자율 속도로 타도록 지정했습니다. 세 번의 다른 시험에서 참가자들은 다양한 템포의 25 가지 인기 곡 재생 목록을 들으면서 한 번에 XNUMX 분 동안 자전거를 탔습니다.

청중들에게 알려지지 않은 연구원들은 음악에 미묘한 차이를 만들어 성능을 측정했습니다. 음악은 정상 속도로 유지되거나 10 % 증가 또는 10 % 감소했습니다.

그렇다면 음악의 템포 변경이 자전거 거리, 심박수, 음악의 즐거움과 같은 요소에 어떤 영향을 미쳤습니까? 연구진은 트랙을 가속하면 이동 거리, 페달링 속도 및 힘이 발휘되는 측면에서 성능이 향상된다는 것을 발견했습니다. 반대로 음악의 템포를 늦추면 이러한 모든 변수가 감소했습니다. 흥미롭게도 연구에 따르면 빠르게 진행되는 음악을 들으면 운동 선수가 운동 중에 더 열심히 일할 수 있습니다. 그들은 또한 음악을 더 많이 즐깁니다.

따라서 운동 루틴을 고수하려는 경우 재생 목록 업로드를 고려하십시오. 운동 루틴의 동기 부여와 즐거움을 높이는 데 도움이되는 빠른 곡으로 가득 차 있습니다.

또한 음악은 당신을 다른 사람들과 연결하고 우울증을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 더 요구할 수 있습니까? 좋아하는 음악을 넣고 즐기세요! 후회하지 않을거야!