이 십대들은 불안에 대처하기 위해 마음 챙김을 사용합니다

XNUMX 명의 학생이 잔디 위에 원을 그리며 앉아 있습니다.

소리는 들리지만 문자 메시지는 아닙니다. 그녀의 선생님인 카일라 매킨타이어(Kyla McIntyre)가 그녀의 죽음을 알리기 위해 황금종을 울리고 있습니다. 정사.

이 학생들은 목표 개발에 초점을 맞추며 지난 몇 분 동안 침묵을 지켰습니다. 긍정, 침착, 친절, 연민 및 단순함.

목표가 무엇이든, 그들은 매주 월요일 아침 마음챙김을 실천하고 학교, 동료와의 관계 또는 소셜 네트워크에 대한 걱정을 멈춥니다.

그들은 호흡에 중점을 둡니다. 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 10까지 세고 다시 시작합니다. 간단한 운동처럼 들리지만, 호르몬 수치가 높은 십대들에게는 쉽지 않은 일입니다.

이제 월요일 아침이 이번주의 하이라이트입니다. "우리는 긴장을 풀고 다른 모든 것을 잊을 수 있습니다".

“그것은 나를 진정시킵니다. 하루 종일 나를 도와줍니다. 수업 시간에 긴장을 풀 수 있어요”Allen McCaskill이 말했다.

Kyla McIntyre 교수는 Mindfulness를 구현하기 시작했습니다. 가을에는 Sheldon-Williams College에서. 매주 XNUMX시간의 정서 건강 수업만 듣는 종합 웰니스 프로그램입니다.

명상은이 프로그램의 일부일뿐입니다 정신 건강 육체적인 요소(요가를 함)와 창의적인 요소(시와 그림)도 있습니다.

마음챙김 수련은 학생들에게 스트레스를 관리하고 에너지에 집중할 수 있는 도구를 제공합니다.

"침묵이 없다" 이 아이들을 위해 McIntyre는 말했다. “그들은 항상 연결되어 있다… 공간도 없고, 다운타임도 없고, 뇌에 좋지 않다”.

마음 챙김은 자기 통제와 자기 조절을 가르칩니다. 스트레스를 인식하는 방법, 사고방식을 바꾸는 방법, 상황에 의식적으로 대응하는 방법, 생각과 감정에 주의를 기울이는 방법. 분수