우리의 내부 언어는 우리 안에 큰 힘을 가지고 있으며 사람들이 여러 번 잊는 것은 우리가 그 언어를 규제한다는 것입니다. 우리는 많은 경우에 낭비하는 엄청난 힘과 권한을 손에 가지고 있습니다. 때때로이 힘은 두려움 때문에, 우리를 위협하는 상황에 직면하기를 원하지 않거나, 우리의 행동에 대한 통제력을 잃는 것을 두려워하기 때문에 낭비됩니다.
특정 시간에 특정 작업을 수행하는 방법을 알지 못했지만 조용한 환경에서 수행 할 수있는 경우 자신 안에 좌절감을 느꼈을 가능성이 큽니다. 이런 일이 발생하면 특정 작업에 대한 동기 부여가 나타나고 기분을 나쁘게하거나 불확실하게 만드는 문제를 피하고자하는 불안감이 나타납니다. 이 모든 것이 당신에게 개인적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
그것은 무엇이며 자기지도 기술을 적용하는 방법
알려진 바와 같이 기술이 작동하려면 자주 수행하고 연습해야합니다. 그렇지 않은 경우 유용하지 않을 가능성이 높습니다. 자기 교육 또는 자기 교육 기술은 복잡한 상황에 직면하여 자신을 통제하고 자존감과 개인적 잠재력을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
그것은 당신을 향한 대화로 구성됩니다. 자신이 위협적이라고 느끼는 상황 전후에. 의식적으로하지 않으면 내면의 대화가 부정적이고 비효율적이어서 자존감이 손상 될 가능성이 높습니다. 의식적으로 내부 대화를 지시하고 문제에 대한 태도 나 상황을 볼 수있는 능력을 바꿔야합니다. 결과에 관계없이 도전과 학습 기회로. 당신에게 위험하거나 위협이된다는 생각은 제쳐 두어야합니다.
부정적인 상황에 직면해야한다면 스스로 지시를 내리고 자신의 행동을 안내하여 가능한 최선의 방법으로 상황에 직면해야합니다. 긍정적이고 동기를 부여하는 내부 언어를 사용합니다. 당신은 최선의 방법으로 일을하도록 가장 격려하는 사람이어야합니다! 자체 지침의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 이 모든 것이 지나갈 것입니다
- 계속하세요, 당신은 올바른 길을 가고 있습니다
- XNUMX까지 세고 진정한 다음 해결책을 찾으십시오.
- 진정해, 당신은 그것을 얻을 수 있지만 너무 빨리 가고 싶지는 않습니다.
- 당신은 틀렸고 괜찮습니다. 이것에서 무엇을 배웠습니까?
- 다른 때에 당신은 더 나쁜 상황에서 잘 나왔습니다
- 이것에서 무엇을 배울 수 있습니까?
- 더 많이 연습할수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 이것이 효과가 없으면 결과를 분석하고 나중에 개선하려고 노력합니다.
- 지금은 마스터하지 않지만 얻을 수 있습니다
이 기술을 최대한 활용하는 한 가지 방법은 작은 카드에 동기 부여 및 자기 학습 문구를 작성하고 항상 함께 보관하는 것입니다. 이런 식으로 필요할 때마다 특정 시간에 가장 적합한 것을 선택할 수 있으며 이러한 방식으로 필요한 것을 스스로 말할 수 있습니다.. 당신은 자신의 성과와 사고 방식을 향상시키기 위해 긍정적 인 자기 교육을 제공함으로써 당신의 마음과 태도를 형성하게 될 것입니다. 더 많이 말할수록, 더 빨리 그들을 내면화하고 더 나은 영혼과 훨씬 더 강한 자존감으로 훨씬 더 빨리 기분이 나아지기 시작할 것입니다.
자기지도 기법의 중요한 단계 또는 순간
자기지도 기술을 시작하기 위해 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야하는 세 가지 주요 단계 또는 순간이 있습니다. 이런 식으로 실천에 옮기고 더 건강하게 살 수있는 긍정적 인 생각으로 마음을 둘러 쌀 수 있습니다.
첫 번째 단계 또는 순간 : 감정이 시작됩니다
스트레스가 많은 상황을 시작하기 전에 감각이나 감정을 경험하기 시작할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 이러한 감정을 자기 통제 계획의 실행, 즉 자기지도 기법을 실행하라는 경고 신호. 목표에 대해 생각해야합니다. 긍정적 인 생각을 통해 감정적으로 더 나아지는 것입니다. 예 : '내일 300 명 전에 회의가 있습니다. 신경을 조절해서 나쁜 시간을 보내지 않도록해야합니다. '
두 번째 단계 또는 순간 : 상황 전후
이것이 방법 단계입니다. 지침의 기술로 자제 계획을 시작해야합니다. 내부적으로 인용해야 할 긍정적 인 의견 (미리 준비 됨)을 따라야합니다. 판지, 공책 또는 그 당시 기억하고 싶은 모든 것에 적었을 수 있습니다. 예를 들어 (상황 전) : '숨을 좀 쉬고 10까지 세어 진정 하겠어요.' (상황 중) : '나는 통제하고있다, 나는하고있다, 나는 할 수있다', '내가 실수를하면 그것은 정상이다, 나는 그것을 고치고 그들로부터 배울 것이다'.
세 번째 단계 또는 순간 : 상황 이후
당신은 상황에 직면 한 것에 대해 자신을 칭찬하고 그것에 대해 보상해야 할 것입니다. 예 : '성공했습니다. 할 수있었습니다.', '예상 한만큼 잘되지는 않았지만 배울 수있는 기회가있었습니다. 잘했습니다.', '적어도 할 수있었습니다. 시험'.
보통 사람들은 우리 자신과 이야기 할 때 무의식적 인 내부 의사 소통이기 때문에 우리가하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 그것을 처리하기 위해서는 내면의 대화가 필요합니다. 우리는 하루 동안 가장 많이 대화하는 사람들입니다! 이외에 우리 자신에게 말하는 것은 다른 사람이 말하는 것보다 더 중요합니다.
당신이 얼마나 쓸모 없다고 말하는 사람이 하루 종일 당신의 귀에 들리는 것을 상상할 수 있습니까? 답답하고 가슴 아픈 일입니다! 다른 한편으로, 누군가가 당신이 그것을 성취 할 수 있다고 말하게하는 것은 당신이 실패해도 상관 없다고, 정말로 중요한 것은 당신이 시도하고, 노력하는 것입니다 ... 그것은 훨씬 더 동기를 부여 할 것입니다. ! 당신 만이 그런 말을하는 사람이 당신의 기분과 정서적 건강에 영향을 미칠 것이라는 사실을 잊지 말아야합니다. 당신입니다! 목표 달성에 더 적합한 다른 생각을 바꾸기 위해 오늘부터 시작 하시겠습니까?