잠드는 데 문제가 있습니까? 일부 약물을 포함하여 많은 방법을 시도해 보았지만 어느 것도 효과가 없습니까? 다음 팁을 사용하면 30 초 안에 잠들 수 있기 때문에 운이 좋습니다.
이 11 가지 간단한 트릭은 적절한 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다.
1) 자기 전에 책 읽기
독서는 일상적인 문제를 추상화하고 다른 이야기에 집중하는 데 도움이됩니다. 우리는 긴장을 풀 수 있고 조금씩 눈꺼풀의 무게가 점점 더 커지는 것을 볼 수 있습니다. 우리가 그것을 알기 전에, 우리는 완전히 잠들었을 것입니다 (책이 우리 손에 있더라도).
비디오 :«독서는 아이들에게 영감을줍니다»
2) 규칙적인 수면 일정을 따르십시오.
특정 시간에 잠들고 고정 된 다른 시간에 일어나도록 몸을 습관화하십시오. 이렇게하면 잠을 자야 할 때와 안 할 때 익숙해집니다. 덕분에 많은 문제가 당신을 괴롭히지 만 잠들기가 훨씬 쉬울 것입니다.
3) 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹지 마십시오.
너무 무거운 식사는 우리가 "눈을 멀게"하기 어렵게합니다. 우리는 너무 포만감을 느끼고 어떤 종류의 장 문제가있을 수도 있습니다. 잠자리에 들기 전에 건강하고 가벼운 식사를 배우는 것이 중요합니다.
4) 방 정리
침대가 완벽하게 만들어 졌는지, 방이 낮 동안 환기되었는지, 모든 것이 최상의 상태인지 확인하십시오. 이런 식으로 당신은 훨씬 더 편안하게 느끼고 몸과 마음이 그것을 알아 차릴 것입니다. 이런 식으로 우리는 훨씬 더 빨리 이완 할 것입니다.
5) 잠들기 전에 요가 연습
요가 또는 다른 이완 기술이 될 수 있습니다. 이러한 방법은 당신이 가지고있을 수있는 문제 나 집착을 잊고 마음이 차분하다는 것을 잊는 데 도움이됩니다. 당신이 잠들 때 당신은 그렇게하는 것이 얼마나 쉬운 지 깨닫게 될 것입니다.
6) 명상
이 점은 이전 점과 밀접하게 연결되어 있습니다. 명상과 마음을 맑게하는 기술은 우리가 밤새 같은 문제에 대해 고민하지 않고 잠을 자지 못하게하는 데 도움이됩니다. 명상하는 법을 배우면 괴롭힐 수있는 모든 문제를 피할 수 있습니다.
7) 뜨거운 우유 마시기
많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 한 잔 이상의 물을 마신다. 이것은 우리가 더 무겁다 고 느끼지 않는 것이기 때문에 이것은 실수이다. 따뜻한 우유는 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
8) 카페인을 피하십시오
카페인은 당신을 깨우기 위해 사용되므로 밤에 섭취하는 것은 실수입니다. 그것을 피하면 우리가 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나를 제거 할 수 있습니다.
9) 모바일 끄기
모바일의 불빛이 우리의 나머지 부분에 개입한다는 것이 입증되었습니다. 그들은 우리가 받게 될 모든 유형의 알림에 대해 우리를 더 긴장하고 세 심하게 만듭니다. 밤에는 끄는 것이 중요합니다.
10) 특수 커튼 사용
때때로 우리가 잠들지 못하게하는 것은 외부의 빛 때문입니다. 커튼을 완전히 내리고 싶지 않다면, 우리에게 영향을주지 않고 일부 선명도를 필터링하는 특수 커튼을 항상 구입할 수 있습니다.
안녕하세요, 저는 테레사 윌리엄스입니다. 앤더슨과 수년간 관계를 유지 한 후 그는 저와 헤어졌고 그를 되찾기 위해 최선을 다했지만 모두 헛된 일이었습니다. 그에게, 나는 그에게 모든 것을 간청했지만 약속했지만 그는 거절했습니다. 나는 내 문제를 친구에게 설명했고 그녀는 내가 주문을 다시 가져 오는 데 도움을 줄 수있는 주문 캐스터에게 연락하겠다고 제안했지만, 나는 주문을 믿지 않는 타입입니다. 시도 할 수밖에 없었습니다. 스펠 캐스터에게 그는 4 일 안에 모든 것이 잘 될 거라는 문제가 없다고 말했고, 내 전 애인이 XNUMX 일 안에 나에게 돌아올 것이라고 말했고, 그는 주문을 시전했고 놀랍게도 XNUMX 일 오후 XNUMX 시경이었다. 제 전 애인이 저를 불렀고, 저는 너무 놀랐고, 전화에 응답했고, 그가 말한 모든 것은 그가 일어난 모든 일에 대해 너무 미안해서 제가 그에게 돌아 오기를 원했고, 그가 저를 너무 사랑한다는 것뿐이었습니다. 나는 너무 기뻤고 그에게 갔기 때문에 우리가 함께 살기 시작했고 다시 행복했습니다. 그 이후로, 나는 내가 아는 사람이 연애 문제가있는 사람이라면 누구에게나 내 문제를 해결 해준 진실하고 강력한 마법의 캐스터를 소개함으로써 그 사람에게 도움이 될 것이라고 약속했다. 이메일 : (drogunduspellcaster@gmail.com) 관계 나 다른 경우에 도움이 필요하면 그에게 이메일을 보낼 수 있습니다.
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