정신 장애에 걸린 사람과 함께 살 때 도움이 될 5 가지 팁

어떤 유형의 정신 장애에 걸린 사람과 함께 생활하는 것은 매우 어려울 수 있으며, 절대적으로 필요한 도구가 알려져 있지 않고 일상 생활을 조절하는 데 적용되지 않으면 신체적, 정신적 건강을 위협 할 수 있습니다.

그 아픈 사람은 자녀, 부모 또는 파트너 일 수 있습니다. 귀하의 장애는 진단되거나 진단되지 않을 수 있습니다. 치료를받을 수도 있고받지 않을 수도 있습니다. 하지만 어떤 식 으로든 매일의 공존은 매우 복잡합니다.

이 5 가지 팁은이 어려운 길에 도움이 될 것입니다. 그것들을 적용하면 당신과 당신과 함께 사는 그 사람의 삶이 더 견딜 수있을 것입니다.

1 차 마크 제한

한계는 모든 사람의 삶에서 기본입니다. 그들은 우리를 정의하고 다른 사람들과의 관계에 질서를 부여합니다. 한계는 당신이 끝나는 곳과 다른 사람이 시작하는 곳, 그것이 당신과 얼마나 멀리 갈 수 있는지, 얼마나 멀리 가지 않는지를 표시합니다.

건강하고 유연한 경계는 관계와 공존을 선호합니다.

두 개의 계란을 상상해보십시오. 두 개의 껍질이 모두 부서지면 내부가 섞여서 하나의 계란 또는 다른 계란에 속한 것을 분리하는 것이 불가능합니다. 당신의 한계는 당신의 셸이며, 다른 사람들과는 별개로 당신의 정체성을 정의합니다. 당신의 한계가 정의되지 않으면, 그들은 견고하고 안정적이지 않으며, 당신의 성격은 다른 사람들과 섞일 것입니다. 당신은 당신이 어디에서 끝나고 시작되는지, 당신과 다른 사람들의 것이 무엇인지 알지 못할 것입니다.

반대로, 너무 엄격하고 융통성이없는 한계는 오해로 이어질 것입니다. 그리고 이해 나 공감이없는 공존은 재앙으로 직결됩니다.

2 차 기대치 재정의

그 친척과 함께 사는 것은 당신이 상상했던 것과는 거리가 멀기 때문에 아마도 실망하고 좌절 할 것입니다.

당신이 기대했던 것이 아닙니다. 그러나 아무도 그렇게 될 것이라고 말하지 않았습니다. 사실, 우리가 상상했던 것과 같은 삶은 거의 없습니다. 그리고 장애가있는 사람의 경우 일반적으로 상황이 더욱 악화됩니다.

기대치 재정의 :

- "정상적인"사람에게서 기대할 수있는 행동이나 반응을 기대하지 마십시오.

-누구든 상관없이 스스로 설정 한 기대치를 유지하고 싶다고 주장하지 마십시오.

- "그 사람 때문에"평범한 삶을 살 수 없다고 생각하지 마십시오.

당신이 생각했던 것보다 상황이 좋거나 나쁠 필요는 없습니다.

유연하고 상황에 적응하면 모두 더 잘 살 수 있습니다.

3º 내부 대화 변경

-당신 잘못이 아닙니다.

-당신은 그것을 통제 할 수 없습니다.

-치료할 수 없습니다.

귀하에게 해당하지 않는 책임을 질 필요는 없습니다. 글쎄요, 자신을 해치는 것 외에도, 당신은 다른 사람에게 자신의 자율성, 스스로 결정을 내릴 권리, 자신의 삶에 대해 좋든 나쁘 든 책임을 져야 할 의무를 박탈하고 있습니다.

당신은 그를 도울 수 있지만 그가 당신의 도움을 받아 들일 필요는 없습니다.

당신은 그에게 조언을 할 수 있지만 그는 당신의 조언을 따를 의무가 없습니다.

당신은 그를 지원할 수 있지만 그가 혼자 걸을 수 있도록해야합니다.

4 차 REFLEX

무슨 뜻이에요? 글쎄요, 당신은 환자와 감정적으로 연결된 사람으로서 그가 발산하는 많은 부정적인 에너지를 흡수합니다. 즉, 그들의 부정적인 태도, 공격성, 분노, 낮은 것을 먹습니다. 좋아요, 그는 그에게 일어난 일에 대해 책임을지지 않습니다.하지만 당신도 마찬가지입니다.

확실히 당신을 치료하는 치료 사나 의사는 나오는 쓰레기를 모두 먹지 않습니다.

이것이 차이점입니다. 그들은 환자의 모든 부정적인 감정과 행동을 반영하지만, 당신은 당신의 정서적 연결로 그들을 흡수합니다.

그것들도 반영하는 법을 배우십시오. 정당한 소유자에게 돌려 보내십시오. 당신이 그들을 지키면 그는 결코 그들을 관리하는 법을 배우지 않을 것입니다.

가족 구성원의 행동을 비인격 화하십시오. 그것은 당신에게 불리하지 않습니다. 개인적인 것이 아닙니다. 그것은 당신이 최전선에 있고 당신은 완전한 힘으로 타격을 입습니다.

쉽지 않다는 것을 알고 있지만 위기가 발생할 때마다 마치 만트라처럼 자주 반복합니다.

-개인적인 것이 아닙니다.

-나에 대한 게 아니에요.

-나 자신을 믿게 만들려고해도 탓할 필요는 없습니다.

그것은 당신이 죄책감을 막는 데 도움이 될 것입니다.

5 차 수락

상황을 받아들이는 것이 필수적입니다. 그리고 조심하십시오! 수락은 사임을 의미하지 않습니다. 수용은 과장된 드라마없이 사물을있는 그대로 받아들이는 것입니다. 일어날 수있는 최악의 시나리오, 가능한 최악의 시나리오를 받아들이고 거기에서 취하는 모든 단계는 개선이 될 것입니다.

그것을 받아들이는 것이 반드시 일어나야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 절대 안돼. 그것은 당신이 그것을 가정 할 준비가되어 있고, 당신이 알고 있다는 것을 의미하며, 그럼에도 불구하고 쓸데없는 고통없이 계속 살 수 있다는 것을 의미합니다.

이 5 가지 요령을 따르면 정서적 또는 정신적 장애를 앓고있는 사랑하는 사람과 함께 사는 것이 크게 향상 될 것입니다. 당신의 건강은 당신에게 감사 할 것이며 당신이 건강하다면 의심 할 여지없이 그 사람을 도울 수있는 더 나은 위치에있게 될 것입니다.

모두가 이길 것입니다.

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Anna Traver, 코치 겸 멘토, 환상의 회복 자, 모래 위의 안전한 산책로 건설. 내 블로그, 미 트위터 및 내 Facebook 페이지.