감성 지능을 향상시키는 10 가지 방법

모두가 항상 감성 지능 (IE), 정확히 무엇입니까?

감성 지능의 중요한 측면은 자신과 타인의 감정을 인식, 제어 및 평가하고 해당 정보를 적절하게 사용할 수있는 능력입니다.

예를 들어, 감성 지능의 인식 자체는 다른 사람의 감정을 인식하는 것 외에도 감정을 조절하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공감의 발달을 선호 개인적이든 직업적이든 관계에서 성공합니다.

감성 지능의 중요성을 감안할 때 주제에 대한 간략한 개요를 제공하고 설정하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 감성 지능을 향상시키는 10 가지 방법.

1990 년에 2 명의 Yale 심리학자 인 John D. Mayer와 Peter Salovey는 감성 지능이라는 용어를 만들었는데,이 용어는 일부 연구자들이 타고난 특성이라고 주장하는 반면, 다른 연구자들은 적절한지도와 연습을 통해 개선 될 수 있다고 제안했습니다. 나는 두 학교와 두 번째 학교에 동의합니다.

모든 사람이 심리 치료사를 가질 수는 없습니다. 그러나 당신은 당신 자신의 치료사가 될 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 감정을 듣는 법을 배우는 것으로 시작됩니다. 항상 쉬운 것은 아니지만 자신의 감정에 적응하는 능력을 개발하는 것이 첫 번째이자 아마도 가장 중요한 단계 일 것입니다.

감성 지능을 향상시키는 10 가지 방법.

1) 감정에서 벗어나지 마십시오.

감정이 불편하면 도망 치지 마십시오. 적어도 하루에 한 번 멈추고 다음과 같은 질문을하십시오. "내 기분이 어때?"

2) 너무 빨리 감정을 판단하거나 편집하지 마십시오.

감정에 대해 생각할 기회를 갖기 전에 감정을 벌하지 마십시오. 약간 있습니다 부정적인 감정 처리 방법을 안다면 성장에 도움이 될 수 있습니다. 우리는 호기심을 가지고 외부 관찰자 인 것처럼 분석해야합니다. 그들이 왜 거기에 있는지, 그들이 우리에게 어떤 해를 끼치며, 우리가 그들로부터 얻을 수있는 유익이 무엇인지 궁금합니다.

3) 감정 사이의 연결을 찾으십시오.

어려운 감정이 생겼을 때 스스로에게 물어보십시오. "이 느낌은 언제 느꼈습니까?" 그 느낌을 어떻게 극복했는지, 어떤 메커니즘을 사용했는지 기억하십시오.

4) 혼합 된 감정을 관리하는 법을 배우십시오.

여러 번 우리의 감정은 서로 모순됩니다. 그것은 정상입니다. 당신의 감정을 듣는 것은 법정 사건에서 모든 증인의 말을 듣는 것과 같습니다. 더 나은 평결로 이어질 증거 만 인정하십시오.

5) 몸에 귀를 기울입니다.

직장으로 운전하는 동안 뱃속에 매듭이 생기면 직장이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 당신이 소녀를 볼 때 당신의 마음이 설레거나 / 또는 위대한 무언가의 시작이 될 수 있습니다.

6) 스트레스 수준을 조절하십시오.

스트레스 수준이 높으면 압도적 인 감정을 느끼기 쉽습니다. 감성 지능의 핵심 기술은 압도 감을 느낄 때 진정하는 능력입니다. 이러한 감성 지능의 능력은 정신 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

7) 도전에 맞서기 위해 유머와 놀이를 사용하십시오.

유머, 웃음, 놀이는 삶의 어려움에 대한 자연스러운 해독제입니다. 그들은 우리의 부담을 덜어주고 사건을 관점에서 유지하도록 도와줍니다. 좋은 웃음은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게하며 신경계의 균형을 재조정합니다.

8) 긍정적 인 방법으로 갈등을 해결하십시오.

관계에서 갈등과 불일치는 피할 수 없습니다. 두 사람은 항상 동일한 요구, 의견 및 기대를 가질 수 없습니다.

그러나 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 건전하고 건설적인 방법으로 갈등을 해결하면 사람들 간의 신뢰를 강화할 수 있습니다. 갈등이 위협이나 처벌로 인식되지 않으면 관계에서 자유, 창의성 및 안전을 선호합니다.

9) 당신의 생각과 감정을 쓰십시오.

연구 결과에 따르면 생각과 감정을 적는 것이 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

10) 부정적인 감정에 빠지지 마십시오.

연구에 따르면 사람들이 부정적인 감정을 과도하게 분석하도록 장려하면 부정적인 감정이 증가 할 수 있습니다. 감성 지능은 내면을 바라 보는 능력뿐만 아니라 주변 세상에 존재하는 능력도 포함합니다.