미루는 것은 우리 모두가 삶의 어느 시점에서 경험 한 것입니다. 그럴 때 사람들은 할 일을 미루고 나중에 중요한 일을 연기합니다.
행동이 미루는 것으로 이해 되려면 그것은 비생산적이고 불필요하며 그 시간을 늦추거나 늦추는 것은 어떤 식 으로든 해롭다는 것을 이해해야합니다. 계획된 조치를 자발적으로 연기하는 것입니다. 이러한 지연과 조치를 취하지 않으면 수행하는 것보다 더 나쁜 결과를 초래한다는 사실에도 불구하고.
미루는 결과
미루는 사람들은 자신이 시간을 낭비하고 있고 일을 제대로 할 수 없다고 느낄 것입니다. 이것은 스트레스, 죄책감, 심지어 개인적인 위기를 느낄 수 있습니다. 그것만으로는 충분하지 않은 것처럼, 당신은 또한 책임이나 약속을 이행하지 않아 개인 생산성의 심각한 손실, 사회적 비 승인, 심지어 업무 문제를 느낍니다. 미루는 것은 사람을 루프에 빠뜨릴 수 있으므로 시간 지연이 정상이됩니다.
사람들이 특정 지점까지 미루는 것은 정상적인 것으로 간주되지만, 필요한 것 이상으로 미루면 아무리 많은 정당화를 시도하더라도 그 결과로 많은 불안과 스트레스가 발생합니다. 드문 경우지만 이러한 부정적인 감정은 당면한 작업을 완료하려는 동기 부여로 이어질 수 있습니다. 지연에 대한 정당성은 미래에 동일한 유형의 행동을 강화하지만.
미루는 사람은 삶에서 생산성을 발휘하기 위해 우선 순위의 가치를 이해해야합니다. 미루는 사람들은 게으르고 무책임한 사람들, 인생에 야망이없는 사람들로 다가옵니다.
미루는 사람들이있는 이유
미루는 것은 일반적으로 정서적 연결의 문제입니다. 즉, 미루는 사람들은 불안 문제, 낮은 자존감, 통제하기 어려운 자기 파괴적 사고를 갖는 경향이 있습니다. 또한, 자신감이 부족하거나 문제의 사람이 단순히 작업을 좋아하지 않을 수 있습니다. 그리고 그는 수동적 인 공격적인 행동을하고있다 (그는 그 일을 좋아하지 않기 때문에 그는 그것을 할 것이라고 말하지만, 그 일에 대한 불만을 보여주는 방법으로 그것을하지 않는다).
의도와 행동의 차이로 이해할 수 있습니다. 미루는 사람들은 자제력이 무너져서 그렇게합니다. 해야 할 일을 알고 있지만 할 수 없습니다.
미루는 사람의 유형
한 가지 유형의 미루는 사람이있을뿐만 아니라 실제로 두 가지 유형이 있습니다. 만성 미루는 사람과 상황에 따른 미루는 사람. 전자는 작업을 완료하는 데 끊임없는 어려움을 겪고 후자는 당면한 작업에 따라 그렇게합니다.
충동적인 행동 수준이 높고 자제력과 규율이 부족한 사람은 이러한 특정 특성에서 더 높은 수준의 발달을 가진 사람보다 더 오래 걸립니다. 어떻게 든 그것은 에고의 통제와 책임의 거부,해야 할 일을 지연시키기 위해 정당화하고 변명하는 것을 포함합니다. 이러한 변명에는 목적이 있음을 이해해야합니다. 우리를 기분 좋게 만드는 행동의인지 된 효과를 최소화하여 계속 미루는 것입니다.
지연을 치료하는 방법
스톡홀름 대학의 연구에 따르면 미루는 것은 시간 관리 문제 일뿐만 아니라이 문제를 유발하는 감정적 인 이유도있을 수 있습니다. 예를 들어 스트레스를 받으면 더 잘 일한다고 생각하는 사람들이 있지만 이것은 스트레스와 불편 함을 더합니다.
부정적인 감정은 종종 대처 능력을 약화시키는 부정적인 생각에서 발생합니다. 해야 할 일, 책임을 제쳐두고 소파에 누워 있거나 텔레비전을 보는 것처럼 기분이 나아질 것이라고 생각하는 다른 일을하십시오 ... 나중에 어려운 상황에 직면하는 것이 더 나아질 것이라고 가정하고, 그러나 이것은 일반적으로 발생하지 않습니다. 작업을 연기 한 것으로 인해 더 나빠질 수 있기 때문입니다.
때때로 시간 관리와 치료는 생각을 바꾸는 방법을 모르기 때문에 만성적 인 일을 미루는 사람들에게는 거의 사용되지 않습니다. 비결은 생각하는 방식과 마음의 상태를 바꾸어해야 할 일이 연기되지 않도록하는 것입니다. 다음으로이 문제를 쉽게 처리하는 방법을 설명하겠습니다.
왜 완료
먼저해야 할 일을하지 않는 이유를 이해해야합니다. 제안서를 작성하려고하거나 어려운 대화를 나눌 때 어떤 느낌이 듭니까? 실제로 그렇게하면 어떤 일이 일어 날까 두렵습니까? 최악의 경우는 무엇입니까? 대부분은 아니지만 많은 사람들에게 불안이 원인입니다. 일을 엉망으로 만들거나하지 않는 것에 대한 불안감은 아이러니하게도 일을 제대로 할 수 없거나 영원히 남을 때까지 미루게 만든다.
회피보다는 보상 추구
행동을 취하기 위해 기분이 떨어지면 먼저 기분을 개선해야합니다. 무엇이든하고 싶을 때는 나중에 약간의 보상을주세요.
빙산의 일각을 조심하세요
당신은 아주 어렸을 때부터 점차 머리 속에 형성된 세계가 어떻게 작동하고 작동해야하는지에 대한 수많은 아이디어를 가지고 있지만, 의식 속에서 몸의 표면 아래로 가라 앉아서 거의 눈치 채지 못합니다. 우리는 이것을 빙산의 신념이라고 부르며, 이것이 문제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 아마도 그것이 당신의 생각에 어떻게 영향을 미치는지 모르기 때문입니다.
미루는 빙산의 믿음의 예는 "나는 모든 것을 완벽하게 만들어야한다"(친숙하게 들리나요?)입니다. 어떤 조치를 취하기 전에 특정 방법을 가져야하는 것은 진행 상황을 방해하고 계속 꼼짝 못하게 할 것입니다. 빙산을 다루고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 표지판에는 마음 속에 "해야합니다"또는 "해야합니다"와 같은 단어가 포함됩니다.
생각하는 방식을 바꾸십시오
상황을인지하는 방법에 따라 대응 방법과 궁극적으로 무엇을하는지가 결정됩니다. 우리 중 많은 사람들에게 일어나는 일은 우리가 생각의 함정에 빠지거나 우리를 탈출구나 발전하지 못하게하는 사고 방식.
"이 프로젝트는 너무 어렵습니다. 절대 만들지 않겠습니다."라고 생각하면 돋보기와 최소화 장치가 될 수 있으며, 작업의 가장 어려운 측면을 악화시키고 혜택을 최소화하여 동기를 상실 할 수 있습니다. 반면에, "이것은 도전이지만 할 수 있고 심지어 시작하는 것에 대한 보상도 그만한 가치가 있습니다"라고 생각하거나 말하면 ... 생각이 많이 바뀝니다.
"나는 혼자서는 결코 할 수 없다."또는 "나는 이런 종류의 일을 결코 잘하지 않는다"라고 생각한다면 과도한 커 스터 마이 저나 일반화가 낮은 자존감을 가리키는 것일 수 있습니다. 당신은 당신이 그것을 할 수 있다고 믿지 않기 때문에 당신은 스스로에게 말하고, 당신은 당신의 두려움이 현실이됩니다. 반면에“내가하려는 일은 누구에게나 쉽지 않을 것입니다. 나보다 더 나은 사람은 누구입니까? 나 외에 누가 기꺼이 맞서겠습니까?