요가 연습은 몸과 마음을 부드럽게 강화하고 내면의 자아와 연결되는 좋은 방법입니다. 점점 더 많은 사람들이 요가의 이점을 즐기고이 스포츠가 신체 및 정신 건강에 얼마나 좋은지 깨닫고 있습니다. 이 훈련을 가르치는 체육관이나 수업에 갈 시간이 없어서 요가 연습을 포기하는 사람들이 있습니다.
사실 집에서 더 멀리 갈 필요는 없습니다. 요가는 자신에게 가장 잘 맞는대로 서두르고 정리하지 않고도 집에서 연습 할 수 있습니다. 요가 애호가가 되려면 매일 연습해야하므로 더 쉽고 쉬워지고 모든 장점을 더 많이 누릴 수 있습니다. 당신은 조금씩 깊은 평화를 찾을 것입니다. 당신이 c를 생각한다면요가 연습을 시작하는 것이 어려울 수 있으므로 다음 팁을 따르고 시작하십시오.
집에서 편안한 장소 찾기
집에 사용 방법을 모르는 방이 있으면 편리 할 것입니다 ...하지만 여유 공간이 없더라도 융통성이 있기 때문에 걱정하지 마십시오. 요가를 연습하고 싶은 공간을 만듭니다. 집에서 조용하고 조용하며 주변에 가능한 한 많은 공간이있는 장소를 찾으십시오. 벽 옆에 있으면 훨씬 좋습니다. 벽은 일부 포즈에 대한 좋은 지원이 될 것입니다.
주변에 양초를 추가하고 향을 피워 더 쾌적한 분위기를 연출할 수 있습니다. 이러한 액세서리는 환경을위한 추가 요소 일 뿐이며이를 실행하는 데 필요한 것은 아닙니다. 테이블, 의자 등에 걸려 넘어 질 위험없이 주위에 충분한 공간이있는 한 어디에서나 요가를 할 수 있습니다.
요가 액세서리 받기
요가를 수행하려면이 목적을위한 매트가 필요하며 미끄럼 방지 매트라면 훨씬 좋습니다. 오늘날의 시장에서는 요가를 할 수있는 많은 매트와 매트를 찾을 수 있습니다. 조금 더 지불하고 품질이 좋고 필요에 맞는 것을 구입하여 오래 지속되도록하는 것이 좋습니다.
베개와 담요를 사용할 수도 있습니다. 더 많거나 적은 액세서리를 사용하는 것은 수행하는 운동에 따라 다릅니다. 그러나 실제로 가장 필수적인 것은 미끄럼 방지 매트 또는 매트입니다.
부상을 피하십시오
안전은 모든 경우에 가장 중요한 것입니다. 항상 자신의 한계를 살펴보고 신체의 취약한 부분을 인식해야합니다. 요가에서 특히 취약한 부분은 무릎, 엉덩이, 척추 및 목입니다. 요가 운동을하는 동안 통증이 느껴진다면 운동을 멈추고 부드럽게하고 필요한 자세를 유지해야합니다. 몸에 무리를 주거나 불편한 동작을하지 마십시오.
요가를하기 전에 몸을 따뜻하게해주어야하며, 무엇보다 더 발전된 자세를 취하기 시작해야합니다. 자세가 자신에게 적합한 지 항상 확인해야합니다. 포즈 사이를 전환하거나 포즈에서 안쪽 또는 바깥쪽으로 이동할 때 특히주의하십시오. 이 시점에서 잠재적 인 부상 위험이 있으며 일반적으로 더 많이해야 할 때주의를 덜 기울입니다.
인생에 요가 포함
삶에 요가를 포함 시키려면 일상적인 집안일의 사다리에 요가를 속성으로 두어야합니다. 우선 순위로 삼지 않으면 그 중요성을주지 않고 제쳐두는 날이있을 것입니다. 요가를 시작할 시간을 매일 일기에 적고 그냥하세요!
요가를 더 많이할수록 요가를 더 많이 할 필요가 있으며 다른 시간에 몸과 마음에 필요한 것이 무엇인지 인식하는 법을 더 많이 배울 것입니다. 온라인 수업을 볼 때 완벽한 수업은 없다는 것을 기억하세요. 세션의 완벽 함은 모든 것을 몸과 필요에 맞게 조정해야합니다.
귀하의 필요와 일상에 가장 적합한 교사와 수업 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 자신의 움직임을 염두에두고 연습하고 마음에 들지 않는 부분이 있으면 신체의 반응을 관찰하십시오. 매트에 반응하는 방식은 어떤 역경이 닥 치든 일상 생활에서 반응하는 방식입니다. 일상에서 당신도 당신은 당신이 좋아하지 않는 상황에 직면하게 될 것이고 당신은 변화하고 앞으로 나아가거나 당신이있는 곳에 머물러 있어야 할 것입니다.
시간과 연습을 통해 저항을 멈추는 법을 배우고 상황을 바꿀 수 있습니다. 이 관점을 당신의 삶에 적용하십시오. 사물을 받아 들일 수 있고 원한다면 개선 할 수 있다는 것을 아는 데서 오는 평화는 여러 측면에서 내면에서 당신을 변화시킵니다.
정기적으로 수행
시간이 없다면 일주일에 한 번 할 수 있고, 일주일에 세 번하는 것이 더 좋고 매일하는 것이 좋습니다. 실제로 자신에게 맞는 방법을 찾아야합니다. 예를 들어, 목표를 달성하는 방법을 배우고 일주일에 세 번 연습하는 목표를 설정해야합니다.
당신이 그것을 할 때 당신은 자랑스러워 할 수 있고, 예를 들어 일주일에 5 일을하는 또 다른 목표를 설정할 수 있습니다. 그렇지 않으면 기분이 나빠질 것이고, 만약 그렇다면 그것은 당신의 가용성에 너무 많은 것이므로 그것을 줄여야 할 것입니다. 10 분 요가 연습은 여전히 훌륭한 연습이며 확실히 중요합니다. 하루에 10 분은 아무것도하지 않는 것보다 가치가 있습니다!
요가 연습을 즐기십시오
요가 연습을 좋아하지 않는다면 결코 그렇게하지 않을 것입니다. 요가는 당신이하고 싶은 일이며, 당신은 의무로 지불하거나 그것을 사랑하는 사람과 함께해서는 안됩니다. 마음에 들지 않으면 실제로 진행할 준비가 될 때까지 그대로 두십시오. 세션을 시작할 수있는 YouTube 동영상입니다. 당신의 집에서 편안하게 요가를하고 당신이 깨닫게하세요.