탄력성의 의미와이를 촉진하는 방법

아마도 당신은 어떤 사람이 역경에 직면하고 그로부터 벗어날 수 있었을 때 놀랐을 것입니다. 그는 평소보다 훨씬 빠르게 비극적 인 사건에서 회복 된 것 같다 (눈, 이것은 그 사람이 외상이나 고통스러운 상황의 특징적인 고통을 겪지 않았다는 것을 의미하지 않는다). 그러나 어떤 사람들은 삶에서 앞으로 나아갈 수없고 탈출구가없는 끝없는 고리에 갇혀있는 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까?

탄력성은 더 큰 능력으로 삶에서 나타나는 스트레스와 역경에 대처하는 데 도움이되는 심리적 힘과 동의어입니다. 사람들은이 정신적 강인함을 이용하여 무너지는 것을 막을 수 있습니다. 주민들은 역경이나 어려운시기를 겪은 후 자신의 삶을 재건 할 수있는 사람들입니다.

모든 사람들은 사랑하는 사람을 잃거나 직장에서 해고되거나 재정적 어려움을 겪는 것과 같은 일상 생활의 갑작스러운 변화와 같은 충격적인 사건을 삶의 어느 시점에서 경험합니다. 일부 역경은 사소 할 수 있지만 다른 역경은 테러 공격처럼 훨씬 더 클 수 있습니다. 역경에 대처하는 방식은 사람이 삶에 어떻게 대처할 것인지 그리고 장기적으로 그에 따른 심리적 결과를 아는 핵심 요소입니다.

탄력성

따라서 회복력은 사람의 회복 능력과 많은 관련이 있습니다. 누군가 문제 나 비극에 직면했을 때 회복력은 그 사람이 적응할 수 있도록 보장하는 것입니다. 그리고 당신의 삶을 계속하십시오. 더 적은 스트레스로 회복 할 수 있습니다.

실제로 회복력이있는 특권층은없고 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 진실은이 행성의 모든 사람들이 역경에서 회복 할 수있는 능력을 가지고 있다는 것입니다. 당신은 그것을 어떻게해야하는지 알고 싶거나 알면됩니다. 회복력이란 그 사람이 자신에게 일어나는 일을 강하게 느끼지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라 단순히 경험이나 실수로부터 배우고 상황이 감정적으로 압도되지 않도록 최선의 방법으로 상황을 처리하려고 노력한다는 것을 의미합니다.

당신도 회복력을 높일 수 있습니다

'탄력성'이 당신에게 적합하지 않다고 생각한다면, 당신도 그것을 가지고 있기 때문에 실제로 틀린 것입니다. 당신은 그것을 개발하기 위해 올바른 기술을 사용하기 만하면됩니다. 기술은 지식과 연습을 통해 배워야합니다 그리고 이것은 현재 상황에 관계없이 모든 연령대에서 할 수 있습니다.

회복력에 대해 배우는 것은 가능하지만, 다음 팁을 고려해도 너무 많은 비용이 든다고 생각한다면 심리학자에게 가서 회복력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

재정적 문제, 질병, 업무 문제 등 일상 생활의 모든 문제 ... 그들은 회복력에 대해 일하고 삶을 정면으로 바라 볼 수있는 기회입니다. 또한 고뇌, 슬픔, 불안 또는 스트레스가있을 것이라고 생각하십시오. 그러나 이것은 불가피합니다. 중요한 것은 여러분에게 제시된 상황에서 이러한 감정을 어떻게 처리 하느냐입니다. 경험과 배움 덕분에 역경 후에 큰 힘을 발휘하고 이전보다 더 강해질 수있는 사람들이 있습니다.

탄력적 인 전략이 부족한 사람들은 경험에 압도 당하고 부정적인 감정에 갇힐 수 있습니다. 삶의 도전에 직면하는 방법을 모르기 때문에 건강에 해롭고 위험한 행동을하게 할 수있는 무언가.

탄력성은 고통이나 스트레스를 제거하지 않습니다.

탄력성은 스트레스 나 고뇌를 제거하지 않으며, 인생에서 우는 데 일주일을 보내는 것도 아닙니다. 그러나 당신이 회복력이있을 때 당신은 어두운 렌즈를 통해서가 아니라 장미색 렌즈를 통해서도 삶을 보지 못할 것입니다. 거주자는 역경이 일어나고 삶이 때때로 매우 고통 스러울 수 있음을 알고 있습니다. 그들의 정신적 관점 ​​덕분에 그들은 더 빨리 회복 할 수있을 것입니다.

탄력성을 높이는 요인

탄력성을 높이려면 사회적 지원이 불가피합니다. 정신적으로 강한 사람은 가족과 친구들의 지원을 받아 문제에 직면했을 때 자신을 강화할 수 있습니다. 사람들이 회복력을 갖도록 도와주는 다른 중요한 요소도 있습니다. 긍정적 인 생각, 현실적이지만 부정적이지 않음, 충동 제어, 자신의 필요를 전달하고 자기 주장을 전달하고, 자신과 다른 사람의 감정을 이해하고, 긍정적 인 시각화와 효과적인 감정 관리를위한 좋은 감성 지능

탄력성을 높이는 방법

여기까지왔다면 미래에 더 나은 복구 용량을 갖기 위해 복원력을 향상시키고 싶기 때문입니다. 그렇다면 아래의 조언을 따라야합니다. 죄책감과 책임감을 느끼게하는 끊임없는 불편 함에서 벗어나 다른 방식으로 사는 법을 배울 수 있습니다.

가장 중요한 것은 당신과 당신의 현실에 일어나는 일들에 대해 상대화하고 더 객관적이되는 법을 배우는 것입니다. 비관주의가 장악하는 것을 막고 긍정적 인 생각을 할 수 있도록 두뇌를 훈련 시키십시오. 슬퍼하는 것이 현실을 바꾸는 것은 아니지만, 상대를 상대하고 행동을 취하면 상황이 개선됩니다.

당신은 당신에게 중요한 의미로 당신의 삶에 대한 해석을 만드는 법을 배워야합니다. 정서적 혜택을 위해 우선 순위를 정하고, 선택하고, 앞으로 나아갑니다. 시간과 연습이 필요하지만 정말로 원한다면 얻을 수 있습니다. 또한 다음 사항에 유의하십시오.

• 삶에 긍정적 인 가족과 친구의 지원 네트워크를 갖습니다.
• 감정적 인 수준에서 어려운시기를 극복하는 데 도움이되는 좋고 긍정적 인 관계를 유지하십시오.
• 자신에 대해 긍정적 인 견해를 갖고 자신의 기술과 강점을 신뢰하십시오.
• 현실적인 계획을 가질 수있다
• 감정을 관리 할뿐만 아니라 감성 지능과 충동 제어를 위해 노력하십시오.
• 의사 소통 능력 향상
• 문제 해결 능력 보유
• 신체에서 느낄 수있는 신체화 가능성 확인
• 친구가 같은 상황에 있었다면 어떤 말을할지 생각해보세요
• 단기 및 장기 생활을 개선하기위한 조치를 취하십시오.
• 동일한 상황에 대한 조치 대안 작성
• 일반적으로 충동 적으로 내리는 결정을 의식적으로 선택하십시오.
• 자신이 실수를하도록 허용하고 그 실수를 가정하고 그로부터 배우십시오.