Devyni studentai sėdi ratu ant žolės.
Jie girdi dingimą, bet tai nėra tekstinis pranešimas. Tai jos mokytoja Kyla McIntyre, skambinanti auksiniu varpu, kad signalizuotų apie jos pabaigą meditacija.
Šie studentai kelias paskutines minutes praleido tyloje, susitelkdami ties tikslo kūrimu: pozityvumas, ramus, gerumas, atjauta ir paprastumas.
Kad ir koks būtų jūsų tikslas, kiekvieną pirmadienio rytą jūs praktikuojate „Mindfulness“ ir nebesijaudinate dėl mokyklos, savo bendraamžių santykių ar socialinės žiniasklaidos.
Jie sutelkia dėmesį į kvėpavimą: įkvėpti ir iškvėpti. Jie suskaičiuoja iki 10 ir pradeda iš naujo. Tai skamba kaip paprastas pratimas, tačiau tai nėra taip lengva šiems paaugliams, kurių skatina hormonus.
Pirmadienio rytai dabar yra savaitės akcentas: „Mes galime atsipalaiduoti ir pamiršti visa kita“.
«Tai mane ramina; padeda man visą dieną; tai mane atpalaiduoja mano užsiėmimuose »Allenas McCaskillas pasakė.
Profesorė Kyla McIntyre pradėjo įgyvendinti „Mindfulness“ rudenį Šeldono-Williamso koledže. Tai išsami sveikatingumo programa, kuri kiekvieną savaitę užima tik vieną valandą emocinės sveikatos klasės.
Meditacija yra tik šios programos dalis psichinė sveikata. Taip pat yra fizinis komponentas (jie daro jogą) ir kūrybinis komponentas (poezija ir tapyba).
Bendrai „Mindfulness“ praktika suteikia studentams įrankius stresui valdyti ir sutelkti savo energiją.
„Nėra tylos“ šiems vaikams, sakė McIntyre. "Jie yra prisijungę visą laiką ... Nėra vietos, nėra prastovų ir tai nėra gerai smegenims".
Sąmoningumas moko savikontrolės ir savireguliacijos: kaip atpažinti stresą, pakeisti mąstyseną, sąmoningai reaguoti į situacijas, atkreipti dėmesį į mintis ir jausmus. Fontanas
Svarbu padaryti dienos pertrauką ir mokėti sulyginti kūną ir sielą. Sąmoningumas ir meditacija yra geriausi įrankiai, kuriuos tam bandžiau.