Savęs vertinimas yra jūsų nuomonė apie save. Sveiką savivertę turintys žmonės vertina save ir vertina jų pasiekimus. Nors visi kartais nepasitiki savimi, žmonės, turintys žemą savivertę, dažniausiai jaučiasi nelaimingi ar nepatenkinti savimi. Tai galima ištaisyti, Tačiau norint padidinti savivertę reikia dėmesio ir kasdienės praktikos.
Jei manote, kad turite žemą savivertę, neuždarykite savęs, galite tai pakeisti ir įveikti. Jūs tiesiog turite atlikti savo dalį ir tikrai norite būti geresni su savimi. Nuomonė apie save gali pasikeisti, jei supranti, kiek esi vertas. Jei pastebite, kad turite per daug sunkumų gerindami savivertę, arba jei dėl žemos savivertės kyla tokių problemų kaip depresija, nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją, kad papasakotumėte, kaip jums sekasi.
Žemos savivertės simptomai
Toliau mes pakomentuosime kai kuriuos žemos savivertės simptomus, kad galėtumėte būti dėmesingi, jei taip nutiktų jums. Tokiu būdu, jei suprantate, kad dėl žemos savivertės jums kyla per daug problemų, galite kreiptis į profesionalą, kuris padėtų jums tai įveikti, jei negalėtumėte pats.
Kai kurie žemos savivertės simptomai yra šie:
- Esate nepaprastai kritiškas sau
- Nusimesk arba nepaisyk savo teigiamų savybių
- Jūs manote, kad esate prastesnis už kitus
- Norėdami apibūdinti save, vartojate neigiamus žodžius
- Jūs save menkinate
- Neigiamai kalbatės su savimi
- Jūs nepasitikite savo galimybėmis
- Kaltini save, kai viskas nesiseka, ir, jei viskas gerai, manai, kad tau pasisekė, užuot jautęsis savyje.
- Kai kas nors tave sveikina, jūs manote, kad jie tai daro norėdami laikytis, kad tikrai to nedaro
- Jūs nepasitikite savo nuomone
- Jūs visada galvojate per daug
- Jūs bijote susidurti su iššūkiais ir nerimaujate jų neįveikti
- Jūs kietas sau ir atlaidus kitiems
- Jūs linkote į emocinę painiavą
- Jums būdingas dažnas nerimas
Galimos žemos savivertės priežastys
Daugeliu atvejų žemą savivertę lydi tam tikros priežastys, kurios ją sukėlė, kurios po truputį padėjo įsiminti nukentėjusio asmens asmenybę. Šia prasme nepraleiskite kelių galimų priežasčių, tokiu būdu galėsite sužinoti, ar tiesa, kad kuris nors iš šių dalykų nutiko jums ... Dažniausiai pasitaikančios priežastys yra (nors gali būti ir daug kitų):
- Nelaiminga vaikystė, kai tėvai (ar kiti svarbūs žmonės, pavyzdžiui, mokytojai) buvo itin kritiški
- Prasti akademiniai rezultatai mokykloje, dėl ko trūksta pasitikėjimo
- Nuolatinis įtemptas gyvenimo įvykis, pavyzdžiui, santykių nutrūkimas ar finansinės problemos
- Partnerio, tėvų ar globėjų prievarta, pvz., Esama prievartos santykių
- Nuolatinė medicininė problema, tokia kaip lėtinis skausmas, sunkios ligos ar fizinė negalia.
- Psichinės ligos, tokios kaip nerimo sutrikimas ar depresija.
Ir jei priežastis yra bloga vaikystė, jie dažnai randami praeityje:
- Dažna bausmė
- Dažnas nepriežiūra
- Lėtinė prievarta
- Griežtos tėvų taisyklės
- Baudžiamas / boikotuojamas
- Būti priimančiame kieno nors kito streso ar nevilties gale.
- Pagyrimo, šilumos ir meilumo trūkumas
- Buvimas šeimoje ar grupėje, kur kiti nariai yra nusiteikę priešingai
Vaikystė yra tai, kai mes formuojame savo gyvenimo būdą, tai daro įtaką mūsų mąstymui, Štai kodėl visa neigiama ankstyvoji patirtis gali turėti labai ilgalaikį poveikį mūsų suaugus.
Kaip įveikti žemą savivertę ir negatyvą
Kai menkai vertini save ir patenki į neigiamą spiralę, gali atrodyti, kad negali iš ten išeiti. Tai iš tikrųjų gali trukdyti pasinaudoti galimybėmis ar išvengti naujų iššūkių. Todėl jūs negalėsite patirti patenkinamos patirties gyvenime, o tai pablogins jūsų savivertę ir anksčiau ar vėliau krisite, depresijos gniaužtuose. Tai gali sukelti net svarbių santykių praradimą jūsų gyvenime.
Žemas savęs vertinimas veikia jūsų emocijas, save ir jūsų artimą aplinką. Jūsų mintys ir elgesys taip pat yra menkai vertinami, o pasaulio suvokimas yra iškreiptas. Tačiau ne viskas turi būti taip blogai, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte žemą savivertę ir galėtumėte gyventi savo gyvenimą geriausiu įmanomu būdu. Toliau pateiksime keletą patarimų, kaip įveikti žemą savivertę.
Apsupk save pozityviais žmonėmis
Jei turite žemą savivertę ir apsupate save pesimistiniais, pernelyg kritiškais ar toksiškais žmonėmis, Gali būti, kad tai jus veikia labai neigiamai, todėl labai svarbu apsupti save žmonėmis, kurie suteikia jums geros energijos ir priverčia jus jaustis gerai apie save ir aplinkinį pasaulį. Šie pozityvūs žmonės turėtų vertinti tave tokį, koks esi, ir pripažinti tavo savybes.
Tapk geriausiu draugu
Nereikia niekam, kad jaustumėtės gerai, tiesiog turite suteikti sau visą reikalingą paramą. Jūs esate geriausias žmogus, kuris yra, ir jūs turite tai jausti kiekvieną savo gyvenimo dieną. Jūs esate vertingas ir esate vertas jaustis gerai. Taigi praleiskite laiką vieni ir skirkite laiko, reikalingo savęs pažinimui. Tai leis geriau įvertinti save. Sudarykite visų savo savybių ir stipriųjų pusių sąrašą ir kiekvieną kartą, kai jums to reikia, peržiūrėkite jį, kad suprastumėte, jog esate vertingas žmogus.
Pripažinkite, ką reikia pakeisti
Mes visi darome klaidų, niekas negimsta tobulas. Turite tai atpažinti, kad visada pakeltumėte galvą. Svarbu atpažinti, kur jums reikia pokyčių, kad tai padarytumėte. Jei to neatpažįstate ir visuomet liekate įtvirtinti tame pačiame dalyke, negalėsite pagerinti savo dabarties. Turite įsisąmoninti, ką turite pakeisti, ir pasistengti tai pagerinti.
Atminkite, kad jūsų mintys visada turėtų būti nukreiptos į teigiamą pusę, niekada ir niekada! Palyginkite save su kitais ... kiekvienas yra toks, koks jis yra, ir mes visi esame vienodai vertingi!