El Atidumas, meditacijos technika, kurios metu reikia atkreipti dėmesį į dabartinę patirtį be teismo, gali padėti mums sužinoti daugiau apie mūsų asmenybę, rašoma neseniai paskelbtame 2013 m. kovo mėn. Psichologijos mokslo perspektyvos, žurnalas Psichologinės mokslų asociacija.
Naujausi tyrimai parodė faktą, kurį turime daugybė aklųjų zonų, kai reikia suprasti mūsų mąstymo, jausmo ir elgesio modelius. Kai kuriais atvejais aklosios savimonės zonos gali turėti neigiamų pasekmių ir sukelti blogą sprendimų priėmimą, blogą akademinę veiklą, emocines ir tarpasmenines problemas ir mažesnį pasitenkinimą gyvenimu.
Šiame naujame straipsnyje, paskelbtame šiame psichologiniame žurnale, mokslinis psichologas Erika Karlson iš Vašingtono universiteto Sent Luise nagrinėja galimą savęs pažinimo gerinimo strategiją: sąmoningumas arba dėmesingumas.
„Mindfulness“ - technika, plačiai pripažinta dėl teigiamo poveikio psichinei sveikatai, apima dėmesį į dabartinę patirtį (pavyzdžiui, mintis, jausmus) ir stebėti nekritišku būdu.
Pasak Carlsono, šie du dėmesingumo komponentai - dėmesingumas ir nevertinimas - gali įveikti pagrindines savęs pažinimo kliūtis. Nevertinti savo minčių, jausmų ir elgesio stebėjimo, Tai gali sumažinti emocinį reaktyvumą, pavyzdžiui, bejėgiškumo ar žemos savivertės jausmą, kurie dažnai trukdo suvokti save.
Informacijos trūkumas yra dar viena kliūtis savęs pažinimui. Kai kuriose situacijose žmonės gali neturėti tiksliai informacijos, kurios jiems reikėtų norint įsivertinti. Pavyzdžiui, labai sunku pastebėti daugelį neverbalinių elgesio būdų, todėl negalime žinoti, kad grimasas ar rodome neramumo požymius. Sąmoningumas taip pat galėtų padėti šioje srityje, nes tyrimai parodė, kad proto lavinimas yra susijęs su padidėjusiu kūno supratimu.
Karlsonas apibūdina teorinis ryšys tarp dėmesio ir savęs pažinimo kuris siūlo nekritiškai sutelkti dėmesį į dabartinę patirtį. Jis daro išvadą, kad tai galėtų būti veiksminga priemonė geriau mus pažinti.
Dabartis, esamasis laikas ...
Paskutinis dalykas, sakantis, kad informacijos trūkumas yra kliūtis savęs pažinimui, yra visiškai teisinga.
Sąmonė = kūrybiškumas 😀
Ačiū !!