11 būdų, kaip motyvuoti sportuoti (ir jaustis geriau)

Sportas yra geriausias būdas išlikti sveikam ir, kaip rodo tyrimas, pagerinti įsiminimą.

Šiame vienos minutės trukmės vaizdo įraše jie mums paaiškina, kaip keičiasi mūsų kūnas, kai sportuojame.

JŪS GALITE JUMS pasidomėti «9 pratimais, kuriuos galite atlikti namuose iš sofos»

Sportas yra puikus būdas palaikyti sveiką psichinę pusiausvyrą susidūrus su gyvenimo problemomis. Bet kaip rasti motyvacijos nulipti nuo sofos ir pasimankštinti?

Šiame straipsnyje mes pamatysime 11 būdų, kaip paskatinti sportuoti.

1) Pagalvokite, kaip jaučiatės sportuodami.

Po mankštos jautiesi fantastiškai, ar žinai kodėl? Tai turi fizinį ir psichologinį paaiškinimą:

* Sportuojant jūsų smegenys išskiria endorfinus. Endorfinai yra žinomi kaip laimės hormonai.

* Jaučiatės patenkintas savimi, nes žinote, kad elgiatės teisingai.

2) Užsiregistruokite į kūno rengybos užsiėmimus, plaukimą ...

Užsiregistravę į „kažko“ užsiėmimus reiškia, kad ketinate išleisti tam pinigus, todėl nedalyvaujant nebus pateisinama. Be to, mankšta su kitais žmonėmis suteikia papildomą motyvaciją.

3) Pasinaudokite proga, kuria turite pasirūpinti savimi.

Daugelis žmonių negali pasirūpinti savimi dėl laiko stokos, nes jie pasišventa rūpintis kitais žmonėmis ar gyvenimo aspektais: savo vaikais ar darbais. Jei jums taip pasisekė, kad turite laiko mankštai, negaiškite to.

4) Pagalvokite apie sudegintas kalorijas.

Jei suskaičiuosite kalorijas, suprasite, kad kuo daugiau sportuojate, tuo daugiau kalorijų deginate ir tai yra vienas iš efektyviausių svorio metimo būdų.

5) Smagu, kai sportuojate.

Sportuoti turėtų būti smagu. Jei ne, pabandykite rasti kitą jums patinkantį pratimą. Galite klausytis muzikos, kalbėtis su kitais žmonėmis, ...

6) Vizualizuokite save lieknesnį ar daugiau raumenų.

Vizualizacija yra viena iš galingiausių savęs motyvavimo technikų. „Matymas“, kokie mes norime būti, turi tiesioginį poveikį mūsų smegenims.

7) Skaitykite fitneso žurnalus, tinklaraščius ir svetaines.

Viskas, kas liečiasi su mankštos pasauliu, padės labiau jaustis rūpinantis savo kūnu.

8) Padovanok sau prizą.

Jei įgyjate drausmės ir įpročio gerai sportuoti, nusipelnote prizo. Palepinkite save: nusipirkite drabužių, knygą, ...

9) Pagalvok, koks patrauklus būsi.

Sportuojant pagerėja jūsų fizinė išvaizda, tampa labiau stilizuota, judresnė, drabužiai jums labiau tinka. Trumpai tariant, tai leidžia atrodyti kur kas patraukliau.

10) Tai padeda pašalinti stresą.

Ar jums buvo sunki diena? Pamatysite, kaip sportuodami jūs išlaisvinate tą neigiamą energiją, kuri jus užklumpa, ir po gero dušo jausitės daug atsipalaidavę ir laimingi.

11) Padeda galvoti.

Pratimo tyloje galite galvoti ramiai ir kūrybiškiau. Galite sugalvoti naujų idėjų arba priimti kūrybiškesnius sprendimus. Daugiau informacijos