10 mažų užduočių, kad atgautumėte emocinę pusiausvyrą

Prieš peržiūrėdami šias 10 mažų užduočių, kad atgautumėte emocinę pusiausvyrą, Kviečiu pažiūrėti šį vaizdo įrašą pavadinimu «O kas, jei būtume empatiškesni?».

Šis vaizdo įrašas mums bando perteikti, kaip pasikeistų mūsų santykiai su kitais, jei mes galėtume vienu sakiniu sužinoti, kas nutinka kitiems:

Aš rekomenduoju atlikti šias 10 mažų užduočių, kai jaučiate, kad prarandate kontrolę, jos padės atgauti emocinę pusiausvyrą:

1) Nusiplaukite rankas, veidą ir valykite dantis. Atnaujinkite ir nuvalykite dažniau naudojamas kūno dalis, jausitės labiau atsipalaidavę ir jausitės, kad pradedate iš naujo.

2) Užsimaukite keletą švarių kojinių ir batų, kurių nenešiojote per kelias dienas. Drabužius galite nusipirkti taip, kad jaustumėtės iš naujo. Tai leis jums jaustis geriau.

3) gerai nusiskusti (veidas ar kojos).

4) Ieškokite pelnytų trofėjų, diplomų ar pasiekimų pažymėjimų. Įrėminkite jį ant sienos. Jie yra jūsų pasiekimų prisiminimai ir jiems pasitarnaus pakelti savigarbą.

5) Prisimink tai, kas tau sekėsi, ir minutę pamąstyk. Kuo dažniau atkreipkite į tą atmintį. Tai pasitarnaus kaip stimulas pasiekti kitą ir kitą. Paprasčiau tariant, atminkite, kad jei pasiekėte kažko puikaus, galite tai padaryti dar kartą.

6) Praleiskite keletą minučių galvodami, kodėl artimieji jus myli. Taip, tai apima ir jūsų šunį. Žinodami, kad esate besąlygiškai mylimas, pasijusite geriau.

7) Išvalykite savo automobilį, viduje ir išorėje. Tai tikrai leis jums jaustis geriau.

8) Sutvarkykite savo kambarį, savo spinteles ir stalčius. Įdėkite tai, ko nebenaudojate, į maišą ir nuneškite į organizaciją, kuri renka dėvėtus drabužius. Atsikratžius seno, atsiranda vietos naujam.

9) Paruoškite skanų patiekalą. Padenkite stalą ir mėgaukitės mėgstamu patiekalu. Mėgaukitės nuostabia kulinarine patirtimi pakelsite nuotaiką. Jei tuo maistu dalinsitės su mylimu žmogumi, patirtis praturtins.

10) Apsižvalgyk aplink save, prisimink, kad pradėjai nuo nieko, ir pažvelk į viską aplinkui, viską, ką sukūrei. Mes visi galime prarasti savivertę, ypač kai aplink mus kažkas negerai, bet galime tai ir susigrąžinti. Jei tai darėte anksčiau, galite tai padaryti dar kartą, kad ir kas nutiktų.

Nei viena iš šių užduočių nėra laiko reikalaujanti. Jie suteiks jums šiek tiek impulsą, kai jausitės prislėgtas.

Daugiau informacijos: 1 ir 2.