Prieš žinodamas šiuos 5 emocinio intelekto didinimo raktus, kviečiu pažiūrėti šias 5 minutes tyro genijaus ir humoro jausmo.
Šiame vaizdo įraše jie mums labai juokingai parodo dviejų smegenų pusrutulių funkcijas: viena nagrinėja racionalią, kita emocinę funkciją:
Emocinis intelektas Tai galima apibrėžti kaip gebėjimą suprasti ir efektyviai valdyti savo ir kitų jausmus. Tai yra absoliučiai būtina kuriant, plėtojant, palaikant ir stiprinant artimus asmeninius santykius. Skirtingai nuo intelekto koeficiento, kuris per gyvenimą nesikeičia, mūsų emocinis intelektas gali vystytis ir didėti norėdamas mokytis ir augti.
Dabar jie pristato 5 raktai, galintys pagerinti emocinį intelektą:
1) Gebėjimas susitvarkyti su savo neigiamomis emocijomis.
- Mes tampame tuo, ką galvojame. - Ralph Waldo Emerson
Galbūt nė vienas emocinio intelekto aspektas nėra svarbesnis už sugebėjimą efektyviai valdyti savo neigiamas emocijas, tas, kurios mus užvaldo ir veikia mūsų sprendimą. Norėdami pakeisti požiūrį į situaciją, pirmiausia turime pakeisti savo mąstymą.
2. Gebėjimas išlikti ramus stresinėse situacijose.
Daugelis iš mūsų gyvenime patiria tam tikrą stresą. Kai patiriame spaudimą, svarbiausia nepamiršti išlikti ramiems. Stai keleta patarimai greitas:
A. Jei prieš ką nors jaučiatės supykęs ir nusiminęs, prieš sakydami ką nors, ko vėliau galėtumėte apgailestauti, giliai įkvėpkite ir lėtai skaičiuokite iki 10. Daugeliu atvejų, kai pasieksite 10, rasite geresnį būdą pranešti apie problemą. Jei suskaičiavus iki 10 vis tiek esate nusiminęs, jei įmanoma, paimkite šiek tiek laiko ir grįžkite prie jo, kai nusiraminsite.
B. Jei jaučiate nervingumą ir nerimą, aptaškykite veidą šaltu vandeniu ir eikite suktis. Šalta temperatūra gali padėti sumažinti nerimo lygį. Venkite kofeino turinčių gėrimų, kurie gali stimuliuoti jūsų nervingumą.
C. Jei jaučiatės baimė, prislėgta ar atkalbėta, pabandykite darykite energingus aerobinius pratimus. Jūsų pasitikėjimas savimi augs, kai patirsite savo kūno gyvybingumą.
D. Jei jaučiatės priblokštas, sumišęs, neįkvėptas ... susisiekti su gamta. Raskite panoraminį vaizdą grožėdamiesi jo grožiu giliai įkvėpdami. Ištuštinkite savo mintis. Grįšite su nauja perspektyva.
3. Gebėjimas skaityti socialinius signalus
„Mes nematome dalykų, kokie jie yra. Mes matome dalykus tokius, kokie esame “. - Anais Nin.
Žmonės, turintys aukštą emocinio intelekto lygį, paprastai tiksliau suvokia ir interpretuoja kitas emocines, fizines ir žodines išraiškas. Jie taip pat moka efektyviai bendrauti, kad išsiaiškintų savo ketinimus. Štai keli patarimai, kaip padidinti socialinių signalų skaitymo tikslumą:
A. Susidūrę su painiu faktu, galime bent jau turėti 2 galimos interpretacijos prieš darant išvadas. Pavyzdžiui, mes skambiname savo draugui ir jis neatsako. Aš galiu pagalvoti, kad mano draugas manęs nebeskambina, nes jis mane ignoruoja, arba aš galiu apsvarstyti galimybę, kad jis buvo labai užsiėmęs. Vengdami suasmeninti kitų žmonių elgesį, galime juos suvokti objektyviau ir sumažinti nesusipratimų galimybę.
- Neigiamas kito žmogaus žvilgsnis gali reikšti tik tai, kad jam užkietėjo viduriai. - Danielis Amen
B. Jei reikia, paprašykite paaiškinimo. Jei reikia, pasitarkite su kitu asmeniu, kad paaiškintumėte, kodėl jis elgiasi taip, kaip elgiasi. Tokie klausimai: „Man įdomu, gal galėtumėte pasakyti, kodėl ...“ ir venkite kaltinimų bei teismo. Palyginkite to žmogaus žodžius su kūno kalba, kad jie būtų nuoseklūs.
4. Gebėjimas būti ryžtingam, kai to reikia.
„Kad būtume tokie, kokie esame, reikia, kad galėtume atvirai kalbėti apie mums svarbius dalykus. - Harriet Lerner
Mūsų visų gyvenime būna momentų, kai tai svarbu tinkamai nustatykite ribas, kad žmonės žinotų, kur esame. Tai gali būti naudojimasis teise nesutikti (būti nemaloniu), „ne“ pasakymas nejaučiant kaltės, savo prioritetų nustatymas ir apsisaugojimas nuo bet kokios prievartos ir puolimo.
Vienas iš metodų, į kurį reikia atsižvelgti norint išreikšti sunkias emocijas, yra XYZ technika: "Aš jaučiu X, kai tu darai Y Z."
5. Gebėjimas išreikšti intymias emocijas intymiuose ar asmeniniuose santykiuose.
Gebėjimas veiksmingai reikšti intymias emocijas yra būtinas norint palaikyti artimus asmeninius santykius. Šiuo atveju „efektyviai“ reiškia dalijimąsi intymiais jausmais su tinkamų santykių asmeniu, konstruktyviu būdu ir mokėti atsakyti teigiamai, kai kitas asmuo daro tą patį.
Citata: »Jei jaučiate pyktį ir susierzinimą dėl ko nors, prieš sakydami ką nors, ko vėliau galėtumėte apgailestauti, giliai įkvėpkite ir lėtai suskaičiuokite iki 10.»
Pagal tai, ką perskaičiau, patarimas prilygsta emocijų slopinimui visu neigiamu dalyku, kurį tai reiškia. Geriau būtų patarti, kad jei jaučiate pyktį ir susierzinimą, turėtumėte tai pasakyti atvirai, niekam nepakenkdami. Be to, kuo daugiau žinių turi, tuo mažesnė tikimybė, kad pyksiesi ir susierzinsi, nes atradus klaidą reikia elgtis ramiai ir saikingai, kad ją ištaisytum. Manau, kad tai tema, kurios pakanka parašyti visai knygai, tačiau tai tik komentaras, todėl aš jos toliau neplėtoju (nebus taip, kad jie jaustųsi suerzinti ir pykti ant manęs).
Sveikinimai.
Sveiki, Sergio, labai ačiū už jūsų komentarą.
Tai, ką siūlote, yra labai protinga, tačiau nepamirškite, kad kai žmogų užvaldo pyktis, jis negali elgtis santūriai, todėl tos 10 sekundžių padeda šiek tiek nusiraminti ir pasakyti, ką jaučia, kaip siūlote, bet neprarandant popierius.
Pagarbiai.
Sveikas Danieli.
Taip tu teisus. Tekste aiškiai sakoma, kad nusiraminus reikia pasiimti temą. Štai kodėl patogu būti sargyboje ir nepasiekti labai intensyvaus pykčio, nes kaip ir dėl pernelyg didelio pykčio negali būti santūrus, dėl to negali prisiminti gerų patarimų, tokių, koks pateiktas straipsnyje. Bet tai jau siūlo ir šis įrašas, kai sakoma, kad mūsų emocinis intelektas gali vystytis ir didėti kartu su noru mokytis ir augti; todėl galiu jums tik labai padėkoti, kad sprendėte tokius klausimus ir atsakėte į mane.
Sveikinimai.
Puikus straipsnis 😉 padėjo man daug mano namų meistras
Ačiū Rūtai, džiaugiuosi, kad tai buvo naudinga.
Sveiki! PAKLAUSIU, KAD KAS nors iš jūsų ką nors pasakėte apie tai, už ką atsilyginote, nes nesuskaičiavote iki 10, ARBA TAI PATARIMAS TAIKOMAS ŽMONĖMS, KALBANČIAMS NEMINANT, TIK TIK KALBĖJIMO IR BŪDAMO JUMS. MAN 58 METAI IR NIEKADA NIEKO NESAKAU, KAD AŠ GINČIAU. Žinau, kad kiekviena galva yra pasaulis, o kiekvienas iš jų imasi geriausio. AČIŪ.
perskaityk tai straipsnis visiems
Labai gražus straipsnis, krikščionys emocinį intelektą vadina savikontrole ... Man labai juokinga dėl formulės (XYZ) Jaučiu X, kai darai Y Z.
Emocinis intelektas man vystosi su žmonėmis, turinčiais grupių, ir jis visą laiką turi būti kaip absoliutus.
Deja, yra žmonių, kurie to negalės išvystyti iš baimės.
Aš dirbu kelionių vadove ir esu labai dėmesingas, tačiau tai yra kasdienis darbas - atkakliai norėti, ko nori grupė, arba individualiai, kaip jie jaučiasi.
bet priversti „viskas viename“ prisijungti prie to, ko noriu kaip geros paslaugos, šiek tiek vargina.
bet kartu ir paguodžiantis jausmas, kad visi sutinka ir yra patenkinti.
Taip pat tiesa, kad pasaulis yra tai, ką tu galvoji, bet saugokis aistrų ir ego.
kad apakins tave ir padaro tave zordo.
Jei klystu, nesuprantu to kaip mokymosi ir integruoju.
Gracias