Mes linkę manyti, kad kūno kalba yra mūsų vidinės būsenos rezultatas arba išraiška. Tačiau tyrimai vis labiau patvirtina, kad jis veikia ir atvirkščiai: lKūno padėtis taip pat daro įtaką mūsų protui.
Tai, kaip mes judame ar pozicionuojame save, turi įtakos mūsų mintims ir emocijoms, taip pat gali greitai pakeisti mūsų būseną. dvasios, taip pat ir mūsų polinkis į užduotį.
- Laikysena jaustis galinga
Jei norite pasijusti galingesniu, laikykitės pozos, žyminčios galią ar saugumą. Carney ir kt. (2010) nustatė, kad atidarę galūnes ar plačiai gestais tik vieną minutę žmonės ne tik pasijuto galingesni, bet ir padidino testosterono lygį. „Jėgos“ pozoms būdinga tai, kad jos užima vietą, todėl ištieskite kūną ir atidarykite rankas bei kojas. Tai galite padaryti sėdėdami, bet geriau tai daryti stovėdami. Kai įvaldai kosmosą, tavo protas gauna pranešimą.
- Atsistokite ir įgykite valios
Įtempę raumenis galite padidinti savo valią. Penkiuose Hungo ir Labroo (2011) atliktuose tyrimuose nustatyta, kad įtempę raumenis žmonės geriau ištveria skausmą, atsispiria pagundoms ir atlieka nemalonias užduotis.
- Sukryžiuokite rankas, kad padidintumėte atkaklumą
Jei esate užstrigęs problemoje, kuriai reikia atkaklumo, pabandykite trumpam sukryžiuoti rankas. Friedmanas ir Elliotas (2008) nustatė, kad žmonės, atlikdami šią pozą atlikdami anagramos užduotis, dirbo dvigubai ilgiau.
- Atsigulkite, kad geriau suprastumėte
Jei rankos sukryžiavimas nepadeda, tada atsigulkite. Kai Lipnicki ir Byrne (2005) paprašė dalyvių atsigulti, jie greičiau išsprendė anagramos užduotis. Matyt, gulėjimas skatina kūrybiškus sprendimus.
- Gestai, skirti geriau mokytis
Gestų naudojimas kartu su mūsų žodžiais padeda ne tik įtikinti kitus, bet ir mąstyti. Tyrinėdamas vaikus, Cookas ir kt. (2007) nustatė, kad vaikai, kurie buvo skatinami naudoti gestus mokantis, geriau įsiminė turinį. Taip pat atrodo, kad apskritai mąstome rankomis.
- Šypsokis, kad pagerintum savo nuotaiką
Strackas ir kt. (1998) parodė, kad šypsojimasis - šiuo atveju dalyvių paprašė įsidėti tušinukus į burną - gali priversti mus jaustis laimingesnius, net jei už to nėra priežasties. Taip yra dėl to, kad suaktyvėja raumenys, susiję su šypsena.
- Mėgdžiokite išmokti įsijausti
Jei norite suprasti, kaip jaučiasi kažkas kitas, pabandykite nukopijuoti jų elgesį ar gestus. Ypač empatiški žmonės iš tikrųjų tai daro natūraliai. Pavyzdžiui, psichologai tai daro norėdami užmegzti ryšį su savo pacientais ir aktoriais, pajusti tapatumą su skirtingomis emocinėmis būsenomis, kurias reiškia jų vaidmenys.
Mes galvojame ne tik protu, bet ir kūnu. Mes dažnai linkę izoliuoti protą nuo kūno, tarsi tai būtų vienintelis išminties šaltinis: didelė ir liūdna klaida.
Pagal Jasmine murga
Fuente:
Autentiškas judėjimas. Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler ir Joan Chodorow esė. Redagavo Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php