Meditacija dažnai yra naujiena, nes tai yra mokslinio tyrimo objektas. Aš palieku jums 9 tyrimus, kurie rodo 9 teigiamas meditacijos poveikis.
1) Meditacija padeda padidinti dėmesį.
Budizmo meditacija gali pagerinti žmogaus sugebėjimą būti atidiems. Tyrimas parodė, kad meditacijos treniruotės padeda žmonėms ilgiau susitelkti į užduotį.
Tyrimas buvo įkvėptas budistų vienuolių, kurie daugelį metų mokosi meditacijos, darbo. Fontanas; Psichologijos mokslo asociacija (2010, liepos 16).
2) Meditacija sumažina emocinį skausmo poveikį.
Reguliariai medituojantiems žmonėms skausmas yra mažiau nemalonus, nes jų smegenys numato jo grėsmę ir tinkamai pasirengia jį priimti. Šaltinis.
3) Meditacija padeda atsipalaiduoti ją praktikuojantiems.
Elektros smegenų bangos meditacijos metu rodo, kad psichinė veikla yra palanki atsipalaidavimui. Šio tipo bangos kyla dėl atsipalaidavusio dėmesio, kuris kontroliuoja mūsų vidinius išgyvenimus. Šaltinis.
4) Meditacija pagerina pažinimo gebėjimus.
Kai kuriems iš mūsų reikia reguliariai vartoti kofeino, kad trumpam pagerintume savo pažintinius gebėjimus. Neseniai paskelbtas tyrimas rodo, kad meditacija sustiprina ir šiuos gebėjimus. Panašu, kad meditacija paruošia protą veiklai. Šaltinis.
5) Meditacija sumažina širdies priepuolio tikimybę 50%.
Koronarinės širdies ligos pacientai, kurie, norėdami sumažinti stresą, praktikavo transcendentinę meditaciją, patyrė perpus mažiau širdies priepuolių ar insultų nei tie, kurie tokios meditacijos nepraktikavo. Šaltinis: Viskonsino medicinos koledžas (2009, lapkričio 17).
6) Meditacija yra susijusi su padidėjusiu telomerazės aktyvumu.
Tyrimas yra pirmasis, susiejęs meditaciją su telomerazės, fermento, svarbaus ilgalaikiai kūno ląstelių sveikatai, padidėjimu. Šaltinis.
7) Meditacija padidina smegenų storį.
Žmonės gali sumažinti jautrumą skausmui sustorėdami smegenis, rodo naujas tyrimas, paskelbtas specialiame Amerikos psichologų asociacijos leidinio numeryje.
Monrealio universiteto mokslininkai padarė savo atradimą, palyginę Dzen meditatorių ir nemedituojančių pilkosios medžiagos storį. Buvo rasta įrodymų, kad praktikuojant discipliną Dzen meditacija gali sustiprinti centrinę smegenų sritį (priekinę cingulatą), kuri reguliuoja skausmą. Šaltinis.
8) Meditacija palengvina išsėtinės sklerozės pacientų nuovargį ir depresiją.
Tyrimo metu žmonės, lankę aštuonių savaičių užsiėmimą, kad lavintų savo mintis meditacijos būdu, sumažino nuovargį ir depresiją bei pagerino bendrą gyvenimo kokybę, palyginti su IS sergančiais žmonėmis, kuriems buvo suteikta tik įprasta medicininė priežiūra. Teigiamas poveikis turi būti tęsiamas mažiausiai šešis mėnesius. Šaltinis.
9) Meditacija skatina smegenų ryšį.
Vos 11 valandų išmokus meditacijos techniką, galima pastebėti teigiamus smegenų jungties struktūrinius pokyčius, didinant smegenų dalies efektyvumą, padedantį reguliuoti žmogaus elgesį. Šaltinis.