Kodėl aš pamirštu daiktus? Tikriausiai kažkada gyvenime (ar daug kartų) to klausėte. Ar bandėte ką nors prisiminti ir staiga, kai norėjote atgauti informaciją, supratote, kad neprisimenate, kaip galvojote? Jūsų mobiliojo telefono ar banko sąskaitos slaptažodis, žmogaus iš mūsų praeities vardas, žodis, kurį žinojote ir kurį norite naudoti, bet „neišeina“, draugo gimtadienis ... Kodėl ir kaip pamirštame informaciją?
Tai atsitinka daug dažniau, nei mes manome, Štai kodėl būtina žinoti, kodėl taip atsitinka, ir turėti tinkamas strategijas, kad tai nenutiktų tau, bent jau tiek kartų, kiek tau iki šiol. Yra keletas priežasčių, dėl kurių jūs pamiršite dalykus, žemiau galite juos žinoti ir išmokti daryti dalykus.
Puvimo į užmarštį teorija
Jei kada nors pajutote, kad jūsų galvoje yra informacija, kuri, atrodo, dingo, tai jums nepavyko jos gauti. Galbūt žinote, kad informacija yra jūsų galvoje, bet nesugebate jos rasti, kad ir kiek galvotumėte ir bandytumėte prisiminti. Nesugebėjimas prisiminti ir prisiminti yra dažniausia užmaršumo priežastis.
Pamiršimas gali atsirasti dėl skilimo teorijos. Šioje teorijoje atminties takas kuriamas kiekvieną kartą, kai formuojama nauja teorija. Su skilimo teorija jis siūlo, kad laikui bėgant šie atminties pėdsakai pradeda nykti ir išnykti. Jei per repeticiją ar repeticiją informacija nebus atgauta, ji bus prarasta.
Nors yra tyrimų, kurie aiškiai parodo, kad yra prisiminimų, kurie, nors ir nėra repetuojami ar kartojami, gali likti saugomi ilgalaikėje atmintyje, ypač kai jie turi stiprų emocinį krūvį.
Interferencijos teorija
Interferencijos teorijoje siūloma, kad yra keletas prisiminimų, kurie konkuruoja ir trukdo kitiems prisiminimams. Kai informacija yra panaši į kitą, kuri jau yra išsaugota atmintyje, trukdžių atsiranda dažniau. Yra dviejų tipų trukdžiai, kuriuos verta pabrėžti:
- Aktyvūs trukdžiai: Jis atsiranda, kai sena atmintis apsunkina arba neįmanoma prisiminti naujos atminties.
- Atgaliniai trukdžiai: Tai atsitinka, kai nauja informacija trukdo jums atsiminti anksčiau išmoktą informaciją.
Kodavimo gedimai
Kartais, kai informacijos nepavyksta atgauti, tai susiję ne tiek su pamiršimu, kiek su tuo, kad ta informacija niekada neperėjo į ilgalaikę atmintį. Šie kodavimo trūkumai kartais trukdo informacijai patekti į ilgalaikę atmintį.
Atlikite šį eksperimentą, kad geriau suprastumėte: pabandykite vizualizuoti monetą savo atmintyje, o tada palyginkite rezultatus su tikra moneta. Kaip jums tai pasirodė? Yra tikimybė, kad sugebėjote prisiminti formą ir spalvą, tačiau pamiršote smulkias detales. Taip atsitinka todėl, kad monetoms atskirti reikalingos detalės buvo užkoduotos ilgalaikėje atmintyje, o likusi dalis pamiršta.
Sukėlė užmaršumą
Yra atvejų, kai galite sąmoningai pamiršti dalykus, tai yra, aktyviai dirbate, kad pamirštumėte prisiminimus, ypač tuos išgyvenimus, kurie buvo traumuojantys. Dvi pagrindinės šio išprovokuoto ar motyvuoto pamiršimo formos paprastai yra slopinimas (sąmoningas būdas pamiršti) ir represijos (nesąmoningas užsimiršimo būdas).
Šio tipo užgniaužta atmintis gali turėti problemų, pavyzdžiui, kad užgniaužtus prisiminimus sunku ištirti ar sužinoti, ar jie tikrai buvo nuslopinti, ar ne. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad psichinė veikla, tokia kaip repeticijos ir prisiminimai, yra svarbūs būdai sustiprinti atmintį ir kad prisiminimai apie skaudžius ar traumuojančius gyvenimo įvykius yra rečiau atšaukiami, aptariami ar repetuojami.
Kaip pagerinti prisiminimus
Nors kartais pamiršti neišvengiama, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte su savo užmaršumu. Jei norite pagerinti atminties talpą, nepraleiskite šių patarimų, kurie gali jums padėti.
- Kiekvieną dieną parašykite darbų sąrašą ir matai, kaip peržengi tai, ką darai. Viršuje užrašykite svarbiausių užduočių sąrašą, o apačioje - užduotis, kurios gali laukti, jei neturite laiko jų atlikti.
- Pasinaudokite mobiliajame telefone esančių programų pranašumais su kalendoriais ar kitomis funkcijomis užsirašyti dalykus, kurie jums atrodo svarbūs. Taip pat galite turėti šiam tikslui skirtą užrašų knygelę ir viską užrašyti ranka.
- Pamirškite, kad turite daug užduočių, sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį vienu metu. Tokiu būdu atliksite efektyvesnį ir greitesnį darbą, nei atlikdami „daugiafunkciniu režimu“.
- Fotografuokite mintimis. Jei dažnai pamirštate, kur laikote raktus, ar užrakinote automobilio dureles, atlikdami šias įprastas veiklas nusifotografuokite ir pažiūrėkite į elementą, kurį norite prisiminti, ir jį supančius elementus. Nurodykite detales, pvz., Paviršiaus spalvą, taigi, jei vėliau nežinote, kur yra raktai, lengviau atsiminsite, kur juos palikote, jums bus lengviau gauti tą informaciją.
- Pakartokite informaciją, kurią jie jums duoda, Tai taip pat padeda kitiems žmonėms žinoti, kad jūs jų klausotės, kad geriau išsaugotumėte informaciją.
- Pažvelkite į mažas detales, Tai padės įsiminti dalykus ir leis geriau suprasti gautą informaciją.
- Gerai sutvarkykite savo mintis, gyvenimą ir daiktus. Atskirkite užrašus, tvarkykite dokumentus, turėkite nuoseklų puošimą namuose, gerą organizavimą spintoje ... viskas yra svarbu, kad sutvarkę savo gyvenimą, jūs taip pat turėtumėte savo protą ir galėtumėte geriau prisiminti dalykus.
- Visada su savimi turėkite užrašų knygelę, kad galėtumėte užsirašyti į galvą iškylančius dalykus ir kad norite prisiminti vėliau. Iš pradžių tai gali atrodyti sunki, bet netrukus tai priimsite kaip įprotį.