Kaip išsivaduoti iš depresijos ir susigrąžinti savo laimę

La depresija tai yra viena iš sudėtingiausių egzistuojančių situacijų. Visai nelengva išbristi iš depresijos, sunkiau, jei neturite palaikymo. Trumpai tariant, tai psichikos sutrikimas. Yra gilus liūdesys, žema savivertė, nesidomėjimas viskuo ir prasta psichinė veikla. Kai atsiranda ši liga, reikalinga profesionali pagalba.

Kai esate gilios depresijos būsenoje, tai turi įtakos ne tik jūsų emocinei būsenai. Šis sutrikimas atsispindi ir fizine forma. Nes žmogus jaučiasi apatinis, be apetito ir kartais su valgymo sutrikimais, tokiais kaip anoreksija. Rimčiausias atvejis yra tada, kai mintys apie savižudybę, kai sutrikimas jau yra labai rimtas.

Vien tik išeiti iš depresijos yra geriausias pasirinkimas?

Tai nėra geriausias pasirinkimas ir niekada nebus. Nes kai esi depresijos būsenoje, žmonės nepriima geriausių sprendimų. Jie nemato, kad skausmas ir kančia atslūgo, dar mažiau - noro ieškoti priemonių, kad pasijustų geriau. Išgydyti šią ligą nėra kažkas paprasto, todėl taip ir negali būti išsisukti vien iš depresijos.

Geriausias variantas yra eik pas profesionalą suteikti reikiamą pagalbą. Tokiu atveju rekomenduojama psichologinė terapija, padedanti rasti priežastį ir ją įveikti. Tai negalima padaryti per naktį.

Kaip ištrūkti iš meilės depresijos

Meilė yra viena iš sudėtingiausių temų, apie kurią reikia kalbėti, kiekviena turi savo būdą ją jausti. Kai kalbame apie depresiją iš meilės, tai gali būti dėl santykių žlugimo. Tačiau tai nėra vienintelis, tai gali būti dėl artimo žmogaus mirties.

Nereikia praleisti likusių dienų gailintis dėl nepavykusių santykių ar visko neatiduoti tam žmogui. Jūs visada turite mokėti įveikti depresiją. Štai kodėl aš duosiu jums keletą praktinių patarimų, kurių turite laikytis laiške. Aš suteikiu jums galimybę po truputį išsivaduoti iš depresijos.

Kaip įveikti depresiją

# 1 Atlikite savo dvikovą

Akivaizdu, kad praradote svarbų žmogų savo gyvenime, jis nebūtinai turi būti miręs. Liūdesys galioja ir tada, kai tai yra meilės praradimas. Rekomenduojama atlikti sielvarto ar asimiliacijos procesą. Joje sakote sau, kad viskas, ką turėjote su tuo mylimu žmogumi, baigėsi ir to negalite susigrąžinti.

Išsiskyrimas, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis, nėra kažkas, kas įveikiama per naktį. Tačiau atsiskyrus nuo to asmens, viskas, kas susiję su tais santykiais, prarandama, todėl juos reikia įsisavinti. Turi būti liūdesio ir verkimo stadija. Neturėtumėte tikėti, kad lengvai ją įveikiate, galų gale gali būti dar blogiau, netinkamai imantis asimiliacijos. Tikslas yra po truputį užgniaužti jausmus, nepakenkiant jums.

# 2 Išlaisvink savo mintis

Įprasta, kad netekus artimo žmogaus ar išsiskyrus, jūs negalite to žmogaus išvesti iš savo minčių. Stebuklingo triuko nėra greitai išsivaduoti iš depresijosKas tau sakė, meluoja. Tai, kodėl jūs turite tą žmogų kiekvienoje savo mintyje, yra jausmai ir emocijos, kurios neišnyks vieną dieną į kitą.

Reikalinga mokėti valdyti mintis. Taip, kad jie visiškai neveikia mūsų proto, kad galų gale jie gerai prisimena tą žmogų, bet kad jie išlieka iki ten. Turite nustatyti jų minčių tipus, pakeisti jas pozityvesnėmis arba turinčiomis mažiau emocinį poveikį jums. Praėjus laikui, mintys galės juos suvaldyti, padaryti tai, kad neigiamo poveikio nėra.

# 3 Leisk savo emocijoms tekėti

Žmonės mano, kad verkti yra neteisinga. Taip mąstantys klysta. Jums nereikia slėpti emocijųJei reikia verkti, galite tai padaryti. Tai jokiu būdu nesąlygos jūsų, netgi padės jums jaustis daug geriau emociškai, rėkti ar juoktis, po truputį jausitės geriau.

Emocijų slėpimas yra visiškai neproduktyvus, nes jūs neleidžiate savo protui ir kūnui reikštis. Tačiau reikia rasti būdų, kaip sveikai išreikšti save. Jūs neturite išgyventi susierzinimo, nusivylimo, pykčio ar kitokio jausmo.

# 4 Kreipkitės pagalbos

Šiuo atveju aš nekalbu apie psichologą, nors turėtumėte kreiptis į jį. Bet verčiau laikykis šeimos ir draugų, nes jie yra pagrindinė dalis norint išsivaduoti iš depresijos be vaistų. Įveikti tokį etapą tampa lengviau, jei turite artimųjų palaikymą ir supratimą. Tai žmonės, kurie gali padėti atgauti nuotaiką ir užimti užsiėmimą.

# 5 Neišskirk savęs

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos, linkę pasitraukti iš pasaulio. Jie kuria savo pasaulį, į kurį niekam neleidžia įeiti, problema tampa vis rimtesnė. Daugelis linkę prisiglausti darbe ar mokytis, nekreipdami dėmesio į tai, kas vyksta aplinkui. Tai kenkia labiau, nes jie nieko neklauso, o skausmą ir kančią išgyvena vieni. Veda juos labiau į mintis apie savižudybę.

# 6 Ieškokite blaškymosi

Izoliuoti save nėra geriausias variantas, aš tai jau sakiau. Reikia, kad protas ir kūnas būtų užimti sveika veikla. Čia galite kreiptis į veiklą, kuri pagerina jūsų fizinę ir psichinę gerovę, kad padėtų pamiršti, kas nutiko. Turite nustatyti, kuri veikla jums padės šiame etape, o ne visa.

Kartais sportas yra geriausias pasirinkimas, padeda atsikratyti jūsų kūno nuo visų blogų dalykų, tokių kaip toksinai. Iš pradžių turėtumėte tai vartoti kaip terapiją, kad išeitumėte iš depresijos be vaistų. Bėgant laikui, jūs galėsite užpildyti savo kūną pasitenkinimu tokiu laipsniu, kad depresija bus praeitis. Tačiau atminkite, kad tai yra procesas.

Tai susiję ne tik su sportu. Yra tokių variantų kaip šokiai, pasivaikščiojimai gryname ore, išėjimas su draugais žiūrėti filmų ar valgyti. Labai nuo jūsų priklauso ir tai, ar galite rasti užsiėmimą, kuris jums patinka, o ne tai, kad esate priversti tai daryti.

# 7 Priimk nuostolį

Po visko, kas išdėstyta pirmiau, turi ateiti diena, kai sutinki su nuostoliais. Negalite gyventi visą gyvenimą gailėdamasis to, ką galėjote ir ko nepadarėte. Vykdydami savo veiklą, po truputį laimės hormono bus daugiau. Tokiu būdu jausitės geriau ir galėsite įvykdyti šį paskutinį žingsnį, kad visiškai atsigautumėte.