Geštalto terapija vadinama psichologine praktika, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas žmogaus vystymuisi ir gebėjimo gyventi dabartyje atkūrimui. Šios terapijos metu žmogus suvokiamas kaip esybė, susidedanti iš trijų dalių: kūną, protą ir sielą. Gerovė ir laimė bus pasiekti per trijų žmogaus dalių pusiausvyrą.
Kitame straipsnyje mes kalbėsime su jumis išsamiau Geštalto terapija.
Geštalto terapijos ištakos
Geštalto terapijos šaknys yra humanistinėje psichologijoje, kurią šeštajame dešimtmetyje sukūrė Fritzas Perlsas, Laura Perls ir Paulas Goodmanas. Ši terapija remiasi mintimi, kad protas ir kūnas yra tarpusavyje susiję, ir sutelkia dėmesį į patirties visumos svarbą. Geštalto terapija, suvokdama kiekvieno individo unikalumą, skatina atsakomybę už save ir asmens sąmoningumas.
Pagrindiniai Geštalto terapijos principai
Dabarties svarba
Geštalto terapija visą laiką siekia, kad žmogus visiškai susikoncentruotų į dabartį, užuot nuklydęs į praeitį ar ateitį. Tai yra visiškas to, ką patiriate, suvokimas. čia ir dabar. Tai darydami galite atrasti elgesio, minčių ir emocijų modelius, kurie gali turėti įtakos gerovei.
Paciento ir terapeuto santykiai
Geštalto terapijoje, Ryšys tarp terapeuto ir žmogaus yra esminis. Tai saugi erdvė, kurioje pacientas gali tyrinėti savo mintis ir jausmus be jokio sprendimo. Terapeutas veikia kaip tikras vadovas, palengvinantis savęs tyrinėjimą ir padedantis suvokti modelius, kurie gali apriboti paciento asmeninį augimą.
Geštalto terapijos metodai
Geštalto terapijoje naudojama daugybė technikų ir kūrybinių eksperimentų, padedančių žmogui išreikšti ir suprasti įvairias emocijas. Nuo tuščių kėdžių naudojimo iki tam tikrų situacijų dramatizavimas, Visos šios priemonės leis ištirti įvairius asmens aspektus ir jo santykius su kitais.
Uždarykite ciklus
Geštalto terapijoje didelė reikšmė teikiama ciklų uždarymui ir laukiančių konfliktų sprendimui. Tam reikės susidurti su tam tikra praeities patirtimi ir ją užbaigti, išlaisvinti energiją, kuri gali būti įstrigusi neišspręstuose prisiminimuose. Visa tai darydamas žmogus gali visiškai išsivaduoti. pilnai gyventi dabartyje ir kurti sąmoningesnę ateitį.
atsakomybė
Kita geštalto terapijos ypatybė yra ta, kad ji skatina žmogaus savarankiškumą, skatina prisiimti atsakomybę. tiek rinkimus, tiek veiksmus. Taip elgdamasis žmogus gali gyventi autentiškiau, nes egzistuoja dermė tarp giliausių vertybių ir troškimų.
Visų aspektų integravimas
Geštalto terapija lygiomis dalimis apims ir atitinkamo žmogaus šešėlius, ir šviesas. Kalbama apie visišką integraciją visos žmogaus dalys, net ir tie, kurie gali būti nežinomi. Priimdamas ir suprasdamas visus šiuos aspektus, žmogus visapusiškai leisis į savęs atradimo kelionę, kuri skatina vientisumą ir autentiškumą.
Geštalto terapijos įtraukimas į kasdienį gyvenimą
Jums nereikia dalyvauti terapiniame seanse, kad galėtumėte taikyti Geštalto terapijos principus. kasdieniame gyvenime. Sąmoningumas, savęs stebėjimas ir sąmoningumas gali būti praktikuojami be jokių problemų bet kuriuo metu. Visi šie žingsniai turės didelės įtakos atitinkamo asmens gerovei ir laimei.
Geštalto terapijos tikslai
Geštalto terapija jokiu būdu nesiekia sulaikyti žmonių nuo problemų kasdieniame gyvenime. Juo siekiama, kad žmogus išmoktų išspręsti šias problemas ir kad galėtum augti asmeniniame lygmenyje. Štai kodėl pagrindinis šio tipo terapijos tikslas yra ne kas kita, kaip bręsti ir augti.
Tam labai svarbu, kad asmuo išmoktų būti dabartyje. Tam reikės sumokėti kainą: galimą nusivylimą akimirksniu susidūrus. Turite mokėti priimti ir malonias, ir nemalonias situacijas. Anksčiau minėtas priėmimas Tai gali įvykti tik tuo atveju, jei žmogus suvokia dabartinę tikrovę.
Todėl geštalto terapija Jame per daug nekreipiama dėmesio į praeitį. Jei taip nutinka, reikia suprasti, kaip minėta praeitis gali paveikti žmogų, ir sugebėti atlikti savęs pažinimo užduotį.
Kaip geštalto terapija padeda žmogui
Šis gydymo būdas padeda įvairiuose procesuose:
- Nerimas ir depresijos atvejų.
- Emocinė priklausomybė poros link.
- žingsniai svarbus pokytis.
- Baisu baimės.
- žema savivertė arba nepasitikėjimo savimi.
- priklausomybių.
- Krizė santykiuose.
- vieno mirtis mylimas žmogus.
Geštalto terapija suteiks saugią erdvę, kurioje žmogus galės išreikšti save ir pažinti save. Dėl to galite pasiekti tam tikra gerovė ir laimė. Terapijos užsiėmimuose pacientas galės išreikšti save, kartu pažindamas save. Visa tai bus pasiekta integruojant pažintinį, emocinį ir fizinį požiūrį.
Trumpai tariant, geštalto terapija buvo daug kritikuojama dėl to, kad nėra konkrečios vertinimo priemonės. Tačiau, skirtingai nuo kitų rūšių terapijos, stiprioji Geštalto terapijos pusė yra dabarties dėmesys ir sąmoningumą, o ne sutelkiant dėmesį į tai, kas galėjo būti. Todėl geštalto terapija orientuota į tai, kad žmogus galėtų gyventi tokią tikrovę, kokia ji yra, bet kuriuo metu jos nevertinant. Norint tai pasiekti, būtina dirbti su kasdieniais aspektais, tokiais kaip savęs pažinimas, priėmimas ir buvimas čia ir dabar.