[Slinkite žemyn, kad pamatytumėte Elsa Punset vaizdo įrašą „Patarimai gerai miegant“ El Hormiguero]
Ar paprastai jaučiatės pavargę po blogo miego?
Pasak a JAV Kolorado universiteto atliktas tyrimasTiesiog pasakius, kad tikrai gerai miegojai (ir tuo tiki), tavo nuotaika pagerėja, o nuovargis, lydėjęs tave nuo atsikėlimo, mažėja.
Kolorado mokslininkai padarė šias išvadas atlikę eksperimentą su studentų grupe: vienai grupės daliai buvo pasakyta, kad jie miegojo gerai, o kita - blogai. Kaip ši informacija paveikė dalyvių pasirodymą? Tie, kurie tikėjo, kad gerai išsimiegojo, geriau atliko dėmesio ir atminties testus; palyginti su tais studentais, kurie buvo priversti manyti, kad jie nemiegojo gerai.
Norėdami atlikti šį tyrimą, paskelbtą Eksperimentinė psichologija: mokymasis, atmintis ir pažinimas („Eksperimentinės psichologijos leidinys: mokymasis, atmintis ir pažinimas“), Mokslininkai pasakojo dalyviams, kad buvo išrasta nauja technika (kurios iš tikrųjų nebuvo), kuria būtų galima išmatuoti miego kokybę. Pateikę šią informaciją, jie prijungė juos prie mašinos, kuri dvi naktis matavo smegenų bangų dažnį, fiksuodama savo smegenų veiklą skaičiuoklėse su daugybe formulių (kad tai būtų „visiškai“ patikima).
Antrą dieną ir užfiksavus smegenų bangas, kai kuriems studentams buvo pasakyta, kad jų REM miegas jis buvo aukščiau nei prieš naktį (jie miegojo giliau); Kitiems buvo pasakyta priešingai: jų REM miegas buvo mažesnis (neužtruko tiek ilgai) nei prieš naktį.
Po to, kai abi grupės žinojo, koks buvo jų REM miegas; Jiems buvo skirta trumpa penkių minučių trukmės sesija apie miego kokybės svarbą ir jos įtaką kognityvinei veiklai.
Kas nutiks po to? Studentai, kurie tikėjo, kad jiems „gera naktis“, geriau pasirodė testuose, kuriuose buvo vertinamas jų gebėjimas klausytis ir apdoroti informaciją..
Šis reiškinys buvo vadinamas „Placebo svajonė“ ir tai veikia kaip ir visos vietos: asmeniui gali turėti įtakos gydymosi jausmas arba šiuo atveju gauti tam tikrą informaciją.
Farmaciniuose tyrimuose placebai naudojami labai dažnai, nes, kaip sako tyrėjai:"Svarba smegenų vaidmuo sveikatos srityje yra svarbiausias aspektas visų atliktų placebo efekto tyrimų".
Kiti šios temos tyrimai, viena vertus, nustatė el pozityvus mąstymas padeda kūnui išgydyti; ir, kita vertus, net žinojimas, kad vartojate placebą, padeda geriau jaustis. To pavyzdys buvo tyrimas, kurį atliko Harvardo mokslininkų grupė ir nustatė, kad (nekenksmingos) cukraus tabletės palengvina pacientų simptomus, net kai jie žinojo, kad vartoja placebą.
"Tai rodo, kad vien pozityvus mąstymas gali skatinti gijimą.Sakyk mokslininkai. "Vieno iš mūsų atliktų testų metu 40 pacientų, turinčių dirgliosios žarnos sutrikimų, gavo tabletes be veikliųjų medžiagų. Po trijų savaičių jie turėjo mažiau simptomų nei tie, kurie negavo tablečiųŠie mokslininkai priduria. Šaltinis
Dabar žinant, kokį poveikį mūsų darbui gali turėti placebai ir, tiksliau, „placebo miegas“ mes galėtume naudoti šią naują „taktiką“, kad pagerintume tų, kurie nemiegojo taip gerai, kaip norėtų, nuotaiką ir energiją.
Palieku jums vaizdo įrašą, kuris bus naudingas tiems iš jūsų, kuriems sunku miegoti:
Jei jums patiko šis vaizdo įrašas, pasidalinkite juo su draugais!