Kai kalbame apie pasitikėjimą savimi, turime omenyje žmonių gebėjimą tai daryti pranešti apie savo norus, poreikius ar mintis neįskaudindamas ir neįžeisdamas kitų žmonių.
Užtikrintumas yra gerų socialinių įgūdžių sinonimas, tačiau jis taip pat leidžia mums turėti reikiamų įrankių, reikalingų apginti savo teises, nepuolant kitų ir nebūti puolamiems.
kas yra atkaklumas
Atkaklumas gali būti jūsų asmenybės, įprastos bendravimo su savimi ir su kitais formos dalis. Tai įgūdžiai, kurie atsispindi tarpasmeniniuose santykiuose ir vengia bet kokio agresyvumo (aktyvaus ar pasyvaus), tačiau žinodami, kaip nustatyti ribas ir ginti savo teises.
Bet kokiu atveju empatija turi pagrindinį vaidmenį būdami atkaklūs. Tai yra gero sambūvio pagrindas, nes galite tvirtai reikšti savo nuomonę, nekenkiant kitiems žmonėms.
atkaklumas leidžia išreikšti savo mintis, emocijas, jausmus, nuomones… tinkamu būdu, gerbiant save ir nereikia naudoti agresyvumo ar smurto. Jūsų elgesys bus pagrįstas pagarba sau ir kitiems.
Atkaklumo naudojimo pavyzdžiai
Norėdami geriau suprasti, kas yra pasitikėjimas savimi ir kaip jį panaudoti savo gyvenime, pateiksime keletą pavyzdžių. Tokiu būdu galėsite juos sekti, kad pradėtumėte taikyti šį svarbų socialinį įgūdį savo gyvenime ir pastebėtumėte teigiamus pokyčius savo tarpasmeniniuose santykiuose.
Pavyzdys 1
nesitvirtinantis bendravimas
Jūs esate nenaudingas, visada klystate dėl to paties (šiame sakinyje jūs vertinate ir apibendrinate, būdami agresyvūs su kitu asmeniu)
Teigiamas bendravimas
Pastebėjau, kad netinkamai užpildėte formas ir dėl to skyriuje vėlavote, ar pastebėjote? Ar jums reikia bet kokios pagalbos? (Tai yra tvirta frazė, nes kalbama apie kito asmens veiksmus, jo sukeltą poveikį ir tai patvirtinama pasiūlant pagalbą.
Pavyzdys 2
nesitvirtinantis bendravimas
Jūs nesate įsipareigojęs darbui, tai visada nutinka jums. (Šiame sakinyje jis vertinamas ir apibendrintas)
Teigiamas bendravimas
Pastebėjau, kad šią savaitę du kartus pavėlavote vykdyti mūsų įsipareigojimus, norėčiau, kad būtumėte punktualesni. (Tai tvirtinimo frazė, nes nurodoma, kas jus trikdo, ir pirmuoju elgesio asmeniu prašoma tobulinti).
Pavyzdys 3
nesitvirtinantis bendravimas
Tu man visada blogai nusiteiki. (Tai frazė, kuri kaltina kitą asmenį, o kalbėtojas atsiduria aukos vaidmenyje).
Teigiamas bendravimas
Kai taip su manimi kalbi, jaučiuosi blogai, noriu, kad kalbėtum su manimi geresniu balso tonu. (Tai tvirtinimo frazė, nes nurodoma, kas jus trikdo, ir pirmuoju asmeniu prašoma sugeneruoti pakeitimą).
Pavyzdys 4
nesitvirtinantis bendravimas
Jūs ignoruojate mane ir pašalinate mane iš savo gyvenimo. (Kitas kaltinamas, o kalbantis žmogus atsiduria aukos vaidmenyje).
Teigiamas bendravimas
Kai nekvietėte manęs į savo vakarėlį, jaučiausi atstumtas ir nesuprantu, kodėl tai padarėte, man labai liūdna, kad tai padarėte. (Kalbantis žmogus prisiima atsakomybę už savo emocijas, paaiškina, kas jį vargino, kokią įtaką tai turėjo jo emocijoms).
Pavyzdys 5
nesitvirtinantis bendravimas
Jūs niekada manęs neklausote ir nekreipiate į mane dėmesio, arba tai, ką visada sakote, padaryta, arba nieko nedaroma. (Kitas asmuo yra apibendrintas ir vertinamas).
Teigiamas bendravimas
Kai papasakojau apie savo nuomonę, kuri skiriasi nuo jūsų, man atrodė, kad jūs šiek tiek susinervinote, ar taip? Kokia tavo nuomonė ta tema? (Kalbėkite pirmuoju asmeniu, nurodykite, kas atsitiko, patvirtinkite kito žmogaus mintis ir ieškokite sutarimo).
Tvirtinamų atsakymų pavyzdžiai
Kartais atkaklumas turi pasireikšti atsakant į mums pateiktus prašymus arba pokalbyje, į kurį esame panirę. Kai kurie pavyzdžiai:
- Tvirtas atsakas į žodinį konfliktą: Atsiprašau, aš noriu tau kai ką pasakyti, bet tu mane pertraukia; kalbėk su manimi nerėkdamas, kad aš su tavimi kalbu geru balso tonu ir pan.
- Išsamus atsakas, kuriam reikia: Suprantu, ką tu man sakai/darai, bet aš...
- Atsakymas jaučiu: Kai tu tai darai, aš jaučiu; kai tu man pasakei, pajutau; Man labiau patinka, kad tu man pasakyk ir pan.
- Tvirtas atsakas į agresyvumą: Kuo labiau tu ant manęs pyksi/šauksi, aš nemokėsiu tinkamai išreikšti savęs. Kai sustosi ir išgirsi, ką turiu tau pasakyti, atnaujiname pokalbį.
- Atsakymas NĖRA aktyvesnio klausymosi: Negaliu eiti į įmonės pietus, nors žinau, kad tu labai nori, kad eičiau, bet man tikrai neįmanoma.
- Atsakymas NĖRA samprotavimo: Dėkoju, kad pakvietėte mane į savo namus, nors aš nenoriu eiti, nes tą dieną turiu kitų planų.
- Laikinas NE atsakymas: Dėkojame, kad pakvietėte mane į savo namus, nors aš nenoriu eiti, nes tą dieną turiu kitų planų, ar pamatysime kitą savaitgalį?
- Atsakymas ieškant trečiosios šalies atsakomybės: Ką turi omenyje su…?
- Atsakykite, kad atsimintumėte savo teises: Turiu teisę…
Kaip matote, mes paaiškinome daug atkaklumo pavyzdžių, kuriuos galite panaudoti savo kasdieniame gyvenime tiek asmeniniuose santykiuose, tiek darbo vietoje. Svarbiausia, kad išliktumėte ramus. Labai svarbu, kad žinotumėte, jog turite visas teises pasaulyje reikšti savo emocijas o savo jausmus aiškiai ir glaustai.
Jūs netgi turite teisę nutraukti pokalbį, jei jie turėtų jums paaiškinti dėl konkrečios priežasties. Turite gerbti save kitų, bet pirmiausia turite gerbti save, kad taip nutiktų.
Atkaklumas – tai pagarbaus ir sklandaus bendravimo su kitais palaikymas, atsižvelgiant į kitų emocijas ir jausmus... bet svarbiausia ir dar svarbiau, yra atsižvelgti į savo mintis, emocijas, jausmus ir teises. Naudodami šiuos atkaklumo pavyzdžius galite tapti ryžtingesniu žmogumi ir pagerinti savo asmeninius santykius šiandien!