Atsparumo reikšmė ir kaip ją skatinti

Galbūt jūs kada nors buvote nustebęs, kai žmogus sugebėjo susidurti su sunkumais ir iš jų išlipti, Panašu, kad jis atsigavo po tragiško įvykio daug greičiau nei įprasta (akis, tai nereiškia, kad šis žmogus nepatyrė skausmo, būdingo trauminėms ar skausmingoms situacijoms). Bet kodėl kai kurie žmonės negali judėti į priekį savo gyvenime ir, atrodo, užstringa begalinėje kilpoje be išeities?

Atsparumas yra psichologinės stiprybės sinonimas, padedantis žmogui susidoroti su stresu ir sunkumais, kurie gyvenime atsiranda didesniu pajėgumu. Žmonės gali pasitelkti šį protinį tvirtumą, kad nesugriūtų. Gyventojai yra žmonės, galintys atstatyti savo gyvenimą išgyvenę sunkumus ar labai sunkius laikus.

Visi žmonės tam tikru gyvenimo momentu išgyvena traumuojančius įvykius, pavyzdžiui, artimo žmogaus netektį ar staigius kasdienio gyvenimo pokyčius, pavyzdžiui, atleidimą iš darbo ar finansinių sunkumų. Kai kurie sunkumai gali būti nedideli, tačiau kiti gali būti daug didesni, kaip teroro išpuolis. Nelaimių sprendimo būdas yra pagrindinis veiksnys žinant, kaip žmogus sugebės susitvarkyti su gyvenimu ir psichologinėmis pasekmėmis, kurias jis turės ilgalaikėje perspektyvoje.

Atsparumas

Todėl atsparumas labai susijęs su žmogaus sugebėjimu pasveikti. Kai kas nors susiduria su problema ar net tragedija, atsparumas užtikrins to asmens sugebėjimą prisitaikyti ir tęsk savo gyvenimą. Galėsite atsigauti turėdami mažiau pridėtinio streso.

Iš tikrųjų nėra privilegijuotų žmonių, kurie turėtų atsparumą, ir yra kitų, kurie neturi. Tiesa ta, kad visi šios planetos žmonės turi galimybę atsigauti po sunkumų, jūs tiesiog turite norėti ar žinoti, kaip tai padaryti. Atsparumas nereiškia, kad žmogus intensyviai nejaučia to, kas su juo vyksta, paprasčiausiai to, kad jis mokosi iš patirties ar klaidų ir stengiasi kuo geriau susidoroti su situacija, kad situacija jo neužgožtų emociškai.

Jūs taip pat galite padidinti savo atsparumą

Jei manote, kad „atsparumas“ jums netinka, iš tikrųjų klystate, nes turite ir jį, paprasčiausiai turite dirbti su tinkamais įgūdžiais, kad jį lavintumėte. Įgūdžių reikia išmokti per žinias ir praktiką Tai galima padaryti bet kuriame amžiuje, nesvarbu, kokios yra jūsų dabartinės aplinkybės.

Sužinoti apie atsparumą yra įmanoma, nors, jei manote, kad jums tai kainuoja per daug, net atsižvelgdami į toliau pateiktus patarimus, galite kreiptis į psichologą, kuris padės jums pagerinti atsparumo įgūdžius, nes atminkite, kad ir jūs jų turite.

Bet kokios kasdienio gyvenimo problemos, tokios kaip finansinės problemos, ligos, darbo problemos ir kt. Tai yra galimybės dirbti su atsparumu ir pažvelgti į gyvenimą akis į akį. Pagalvokite, kad taip pat turėsite kančios, sielvarto, nerimo ar streso ... Bet tai neišvengiama, svarbu yra tai, kaip jūs elgiatės su šiais jausmais jums pateiktomis aplinkybėmis. Yra atvejų, kai žmonės, patyrę patirtį ir mokydamiesi, po sunkumų gali pasirodyti didele jėga ir būti dar stipresni nei anksčiau.

Žmones, kuriems trūksta atsparių strategijų, gali apimti patirtis ir įstrigti neigiami jausmai. tai gali sukelti nesveiką ir pavojingą elgesį nežinant, kaip spręsti gyvenimo iššūkius.

Atsparumas nepašalina kančios ar streso

Atsparumas nepašalina nei streso, nei kančios, nei to, kad savaitę praleidi verkdamas, neištrina to, kas vyksta. Bet kai būsi atsparus, nematysi gyvenimo per tamsų objektyvą, bet ir ne per rožinės spalvos objektyvą. Gyvenantis asmuo žino, kad įvyksta sunkumų ir kad gyvenimas kartais gali būti labai skausmingas. Dėl savo psichinės perspektyvos jie galės greičiau pasveikti.

Veiksniai, didinantys atsparumą

Norint padidinti atsparumą, neišvengiama socialinė parama. Psichiškai stiprus žmogus turės šeimos ir draugų palaikymą, kuris padės jam sustiprėti susidūrus su problemomis. Taip pat yra kitų svarbių veiksnių, padedančių žmonėms būti atsparesniems: mąstyti pozityviai, būti realistais, bet ne neigiamais, valdyti impulsą, pranešti apie savo poreikius ir būti ryžtingiems, suprasti savo ir kitų emocijas, teigiamą vizualizaciją ir gerą emocinį intelektą, kad emocijos būtų veiksmingai valdomos.

Kaip padidinti savo atsparumą

Jei pasiekėte taip toli, taip yra todėl, kad greičiausiai norite pagerinti savo atsparumą, kad ateityje turėtumėte geresnius atsigavimo pajėgumus. Jei taip, tereikia vadovautis patarimais, kuriuos jums pateikiame žemiau. Galite išmokti gyventi kitaip, iš to nuolatinio diskomforto, kuris verčia jaustis kaltu ir atsakingu.

Svarbiausia išmokti reliatyvizuoti ir būti objektyvesniems su tavimi ir tavo tikrove susijusiems dalykams. Sustabdykite pesimizmo perėmimą ir lavinkite savo smegenis pozityviam mąstymui. Jei liūdėsite, realybė nepasikeis, kita vertus, reliatyvizuojant dalykus ir imantis veiksmų situacija pagerės.

Turite išmokti kurti savo gyvenimo aiškinimą, turintį jums svarbią prasmę, prioritetus, pasirinkimą ir judėjimą į priekį savo emocinei naudai. Tai užtruks laiko ir praktikos, bet jei tikrai norite, galite tai gauti. Taip pat nepamirškite:

• Turėkite palaikymo tinklą šeimos ir draugų, kurie nusiteikę pozityviai
• Palaikykite gerus ir teigiamus santykius, padedančius išgyventi sunkius laikus emociniu lygmeniu
• Teigiamai žiūrėkite į save ir pasitikėkite savo įgūdžiais bei stiprybėmis
• Gebėti turėti realių planų
• Dirbkite emocinio intelekto ir impulsų valdymo srityje, taip pat valdykite emocijas
• Padirbėkite su savo bendravimo įgūdžiais
• Turi problemų sprendimo įgūdžių
• Nustatykite galimas somatizacijas, kurias jaučiate savo kūne
• Pagalvokite, ką pasakytumėte draugui, jei jie būtų toje pačioje situacijoje
• Imkitės veiksmų, kad pagerintumėte savo gyvenimą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu
• Parašykite veiksmų alternatyvas tai pačiai situacijai
• Sąmoningai rinkitės sprendimus, kuriuos paprastai priimate impulsų dėka
• Leiskite sau klysti, tada prisiimkite tą klaidą ir mokykitės iš jos